آسیب خورشید تجمعی است

من در دهه 70 در بیکرسفیلد، کالیفرنیا بزرگ شدم. تابستان‌های ما بسیار گرم بود و همه ما با روغن بچه در کنار استخر آفتاب می‌گرفتیم و ساعت‌ها در زیر نور آفتاب پخت می‌کردیم. من در کودکی سوختگی های بد زیادی داشتم و به یاد دارم که بینی، پشت و شانه هایم پوست کنده شد. من الان 51 ساله هستم و هنوز هیچ مشکل پوستی سرطانی یا پیش سرطانی نداشته ام. من کرم ضد آفتاب می زنم - اما بازوها و پاهایم نشانه هایی از آسیب پوستی با لکه های قهوه ای را نشان می دهند.
-جوان، کشاورز خرما در نیوپورت بیچ، کالیفرنیا

درم می گوید: استفاده از SPF 50 یا بالاتر فوق‌العاده است، اما همه شما در معرض قرار گرفتن در طول عمرتان قرار می‌گیرید - خطر پیری زودرس و لکه‌های قهوه‌ای را افزایش می‌دهد.
-دوریس دی، دکتر، متخصص پوست در شهر نیویورک و همکار اصل در یوتیوب

جلوگیری از لکه های جدید:

برای محافظت از صورت و گردن خود، به جای کلاه بیسبال، از عینک آفتابی UV و کلاه لبه پهن استفاده کنید.

دکتر دوریس دی

از نفخ خود محافظت کنید

من از بالم لب با SPF استفاده می کنم، اما خیلی سریع از بین می رود. من نگرانم که در مرزهای ناپیدای لب هایم سرطان پوست بگیرم، و سپس هوشیاری من بیهوده باشد.
-ملانی، آبجو کوزل ویراستار در اسپرینگفیلد، نیوجرسی

درم می گوید: کرم ضد آفتاب معمولی خود را روی لب‌هایتان نیز بمالید و یک بالم لب با SPF برای استفاده مجدد مکرر به همراه داشته باشید. در حال حاضر حتی لکه های رنگی لب با SPF وجود دارد.
-Elyse Love، MD، متخصص پوست در شهر نیویورک

برو برای:

همه به SPF نیاز دارند

وقتی 12 ساله بودم، به مکزیک رفتم و با تمام بدنم آفتاب سوخته برگشتم. من قبلاً هرگز آفتاب سوختگی نکرده بودم - فکر می کردم این نوعی واکنش پوستی دیوانه کننده است تا زمانی که مادرم به من گفت که این به دلیل عدم استفاده از SPF است. من آفریقایی آمریکایی هستم و فکر می کنم بسیاری از افرادی که پوست غنی از ملانین دارند فکر می کنند که نیازی به ضد آفتاب ندارند، اما این درست نیست. من روزانه مخصوصا روی صورت و گردنم میزنم و هیچ لک و چروک در برابر آفتاب ندارم. خوشحالم که زود یاد گرفتم.'
- کریستینا، مدیر بازاریابی در لس آنجلس

درم می گوید: 'یک عبارت رایج وجود دارد: 'سیاه نمی ترکد.' اما این کار را می کند. درست است که پوست‌های تیره‌تر محافظت طبیعی در برابر نور خورشید دارند، اما به هیچ وجه به SPF توصیه‌شده برای استفاده روزانه نزدیک نیست. خوشبختانه کرم ضد آفتاب در دهه گذشته متحول شده است. نسخه‌های شفاف زیادی وجود دارد که روی پوست‌های تیره‌تر رنگ سفید باقی نمی‌گذارند.
الیزه لاو، دکتر

یک گزینه خوب برای همه رنگ های پوست:

مطالب مرتبط: 10 اشتباه زیبایی در تابستان که پوست شما را خراب می کند

ویتامین های خود را دریافت کنید

من تقریبا هر روز روی صورتم کرم ضد آفتاب می زنم، اما آن را روی بدنم نمی زنم مگر اینکه قصد داشته باشم برای مدت طولانی بیرون باشم. من با دوچرخه به محل کار می‌روم و کمبود ویتامین D دارم، بنابراین در تابستان از آفتاب گرفتن روی بازوهایم (بدون ضد آفتاب) در طول 15 دقیقه سواری لذت می‌برم.
-مولی، سردبیر و علاقه‌مند به ورزش در فضای باز در شهر نیویورک

درم می گوید: من این عذر ویتامین D را زیاد می‌شنوم، اما شواهد خوبی مبنی بر اینکه کرم ضد آفتاب منجر به کمبود ویتامین D می‌شود، وجود ندارد. واقعیت این است که کرم ضد آفتاب کامل نیست و نمی‌تواند تمام اشعه‌ها را فیلتر کند، بنابراین شما هنوز هم فقط در بیرون از خانه قرار می‌گیرید. بهترین راه برای افزایش سطح ویتامین D، داشتن یک رژیم غذایی سالم است که شامل غذاهای طبیعی غنی از ویتامین مانند ماهی سالمون و ماهی تن باشد. و ممکن است بسته به سطح کمبود خود یک مکمل مصرف کنید.
- تیفانی لیبی، دکتر، متخصص پوست و جراح موهس در پراویدنس، رود آیلند

تلاش كردن:

رفتار ساحلی خود را تقویت کنید

هر دوی ما دوست داریم تا حد امکان در فضای باز باشیم و همیشه از تمرینات در ساحل فیلم می گیریم. ما در مورد استفاده از ضد آفتاب مصمم هستیم. این روزها گزینه های بسیار خوبی وجود دارد—ما هر چیزی را دوست داریم که بوی خوشمزه و گرمسیری داشته باشد و احساس چربی نداشته باشد.'
-کارنا و کاترینا، مربیان تناسب اندام و بنیانگذاران Tone It Up در ساحل منهتن، کالیفرنیا

درم می گوید: اگر کار روزانه شما نیاز دارد که بیرون از ساحل باشید، استفاده از کرم ضد آفتاب و استفاده از اقدامات محافظتی در برابر آفتاب بسیار مهم است. مطمئن شوید که یک ضد آفتاب آماده برای استفاده مجدد دارید—لوسیون ها پوشش بهتری می دهند، اما استیک ها، اسپری ها و فرمول های پودری نیز برای لمس کردن خوب هستند. به خاطر داشته باشید که پرتوهای خورشید معمولاً از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر قوی‌ترین هستند، بنابراین برنامه‌ریزی فیلم‌برداری در آن ساعت‌ها یک اقدام ایمنی خوب در برابر آفتاب خواهد بود. زودتر صبح یا دیرتر بعد از ظهر امتحان کنید - یک عکس غروب آفتاب!
- تیفانی لیبی، دکتر

یک دوتایی باهوش:

مربوط: چگونه پوست خود را قبل، در طول و بعد از یک روز ساحلی آماده کنیم؟

کمد لباس ضد آفتاب را انتخاب کنید

من در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب اگر در تعطیلات یا خارج از خانه زیاد هستم، مذهبی هستم. من می دانم که باید آن را در تمام طول سال بپوشم - اما این کار را نمی کنم. پوشیدن آن دردسر است و من از بوی آن خوشم نمی آید.
هدر، استراتژیست محتوا در شهر نیویورک

درم می گوید: 'شما باید ضد آفتاب های مختلف برای اهداف مختلف داشته باشید. اکنون گزینه های بیشتری نسبت به همیشه وجود دارد، بنابراین ممکن است قبل از پیدا کردن گزینه ای که برای پوشیدن روزمره دوست دارید، کمی آزمایش و خطا طول بکشد. ضدآفتاب های SPF 30 برای صورت عالی هستند و می توان به جای کرم پودر از نوع رنگی آن استفاده کرد. فرمول های چسبناک و با SPF بالاتر را برای زمانی که بیش از 15 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار دارید، نگه دارید.
-لزلی باومن، دکتر، متخصص پوست در میامی، فلوریدا

ما دوست داریم:

شما باید خودآزمایی انجام دهید. قابل اعتماد و متخصص aad.org برای چگونگی نیمی از ملانوم ها به تنهایی قابل تشخیص هستند.

تیفانی لیبی، دکتر

کاربرد مجدد کلید است

هر روز صبح، قبل از آرایش کردن، از SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (68 دلار) استفاده می کنم. dermstore.com ). در طول روز، سعی می‌کنم هر زمان که پایم را بیرون می‌گذارم، دوباره اپلای کنم. از آنجایی که من دائما در حال حرکت هستم، همیشه یک ضد آفتاب دیگر در کیف کارم حمل می کنم.
-نانسی، معلم در میامی، فلوریدا

درم می گوید: این بسیار عالی است - تعداد بسیار کمی از مردم واقعاً دوباره درخواست می دهند. اگر می خواهید این کار را بدون خراب کردن آرایش خود انجام دهید، پودرهای SPF خوب هستند.
الیزه لاو، دکتر

تلاش كردن:

لباس برای محافظت

من یک جنگجوی آخر هفته هستم. من تمام هفته را در دفتر هستم و تا زمانی که بتوانم بیرون می روم. مسئله این است که من همیشه سردم، بنابراین وقتی در خارج از منزل هستم، می‌خواهم زیر نور آفتاب باشم – حتی اگر می‌دانم بهتر است در سایه بمانم.
- لورن، ویرایشگر RealSimple.com در شهر نیویورک

درم می گوید: «اثر جنگجوی آخر هفته به نحوه واکنش پوست به قرار گرفتن متناوب در معرض نور خورشید مربوط می شود، نه لزوماً به مدت زمانی که در معرض قرار می گیرد. اگر قصد دارید چندین ساعت در آفتاب بمانید، لباس ها و کلاه های ضد آفتاب را در نظر بگیرید. آنها می توانند مؤثرتر از SPF باشند زیرا محافظت مداوم را ارائه می دهند و شما لازم نیست نگران خطاهای برنامه یا استفاده مجدد باشید.
الیزه لاو، دکتر

ما دوست داریم:

یک فرمول دوستدار چشم را انتخاب کنید

من برای مدت طولانی در برابر ضد آفتاب مقاومت کرده ام، زیرا می تواند پوست لاتین من را سفید خمیری و دیوانه کننده چرب به نظر برساند. من همچنین متنفرم که وقتی ورزش می کنم چشمانم را می سوزاند.'
-لزلی، آبجو کوزل سردبیر و دونده فضای باز در شهر نیویورک

درم می گوید: اگر پوست چرب دارید، به جای کرم، SPF مبتنی بر ژل را ترجیح می دهید. آووبنزون ​​می‌تواند چشم‌ها را نیش بزند، بنابراین سعی کنید از این ماده اجتناب کنید و فرمول ضد آب را انتخاب کنید که کارایی نداشته باشد.
- لزلی باومن، دکتر

یک پوست مورد علاقه:

وقتی بچه ها یا شریک زندگی خود را وادار به استفاده از کرم ضد آفتاب می کنید، همه چیز در مورد آموزش است، اما رشوه دادن نیز مؤثر است!

دکتر دوریس دی

شنا خود را ذخیره کنید

من از ضد آفتاب استفاده می کنم، اما در مورد محصولات ضدآب مطمئن نیستم. آیا آنها واقعا مفید هستند؟ اگر وارد اقیانوس یا استخر شوم، چقدر زمان برای درخواست مجدد دارم؟'
—داون، نویسنده کتاب آشپزی در بروکلین، نیویورک

درم می گوید: یکی از عبارات کلیدی که باید روی برچسب جستجو کرد، 'مقاوم در برابر آب' است. این بدان معناست که SPF محصول چه در آب یا خارج از آب باشید حفظ می شود. برخی از آنها تا 40 دقیقه و برخی دیگر تا 80 دقیقه در برابر آب مقاوم هستند. شما هنوز هم باید دوباره استفاده کنید، اما اگر درگیر فعالیت های آبی هستید، این محافظت کافی در برابر آفتاب را ارائه می دهد. هر چقدر هم که آزاردهنده باشد، این یک عادت خوب – و موثرترین روش حفاظتی – است که هر بار که از آب بیرون می آیید دوباره استفاده کنید.
- تیفانی لیبی، دکتر

یک خوب: