می توانید برای مشاوره به یکی از دوستان خود مراجعه کنید. اما ممکن است بخواهید افکار مخفی خود را مخفی نگه دارید. شما می توانید با دکتر خود صحبت کنید ، اما ممکن است در هنگام بازدید 20 دقیقه ای از مطب ، احساس راحتی نکنید که احساسات خود را تخلیه کنید.

یا می توانید درمان را امتحان کنید. بر اساس مطالعه ای که در سال 2010 در مجله روانپزشکی آمریکا منتشر شد ، فقط 3 درصد از آمریکایی ها از یک درمانگر کمک می گیرند. کارشناسان می گویند ، اما موارد بسیار بیشتری می تواند از آن بهره مند شود. بسیاری از افراد درمان را با مسائل جدی مانند افسردگی بالینی برابر می دانند. جولی نلیگان ، Ph.D. ، روانشناس در پورتلند ، اورگن و رئیس سابق انجمن روانشناسی اورگان ، می گوید: اما این برای خیلی بیشتر مفید است. درمان مبتنی بر گفتگو می تواند شما را قادر سازد تا از طریق مسائل خاص مانند مشکلات زناشویی یا اعتماد به نفس پایین کار کنید. حرکت در زندگی و کنار آمدن با یک وضعیت سلامتی که شما یا یکی از عزیزان شما را تحت تأثیر قرار داده است. در واقع ، درمان می تواند به شما کمک کند در مقابل هر مسئله ای که شما را آزار می دهد ، پیشرفت کنید.

با فراز و نشیب های مداوم و اجتناب ناپذیر زندگی ، به راحتی می توانید عادت کنید که بگویید این به مشکلاتی منتقل می شود که با کمک یک متخصص می توانید با آنها کارآمدتر کنار بیایید. ساده واقعی از لین بوفکا ، Ph.D. ، مدیر اجرایی تحقیقات عملی و سیاستگذاری در انجمن روانشناسی آمریکا ، خواست انواع نگرانی هایی را که درمان می تواند به بهترین وجه رفع کند ، توصیف کند.

1. غالباً بیش از حد احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنم.

شما چندین روز در ماه گریه می کنید ، نمی توانید بدون ترس و وحشت به لیست کارهای خود نگاه کنید ، یا شب در رختخواب دراز می کشید و نگران آنچه زندگی می کند نیست. (تصادف اتومبیل! سرقت هویت!)

2. من از زندگی به روشی که دوست دارم یا قبلاً داشتم لذت نمی برم.

شما به این دلیل که از پرواز می ترسید ، سفر نمی کنید ، از کار صرف نظر می کنید زیرا نمی توانید از رختخواب بلند شوید یا با عزیزانتان در اوقات خوش زندگی می جنگید. شاید احساس می کنید چیزی برای انتظار ندارید و همه چیز خجالت آور است.

3. به نظر نمی رسد تغییر کنم.

اراده و ابزارهای خودیاری در تلاش شما برای ترک عادت بد یا امتحان چیز جدید لطمه ای به شما وارد نکرده اند.

4- بعضی اوقات احساس می کنم نمی توانم نفس بکشم.

این احساس همراه با قلب تند ، کف دست های عرق کرده یا احساسی که زمان متوقف شده است ، می تواند نشانه هایی از حمله وحشت و / یا اضطراب جدی باشد.

آماده برداشتن گام بعدی هستید؟ ببینید چگونه می توانید پیدا کنید درمان مناسب برای شما .