خواه آنها را در مواقع اضطراری در انبار خود نگه ندارید و یا اینکه پینتوهای بسته بندی شده پروتئینی ، کانلینی یا لوبیای سیاه را در رگ بخورید ، احتمالاً در حال حاضر حداقل یک یا دو قوطی در خانه در دست دارید. اگرچه معمولاً مستقیماً روی سالاد ریخته می شوند یا داخل برخی از تخمها خرد می شوند ، اما با کمی برنامه ریزی بیشتر ، کنسرو لوبیا می تواند به همان اندازه که مناسب ، راضی کننده و مقرون به صرفه است ، هیجان انگیز باشد. در اینجا ایده هایی آورده شده است تا بتوانید آشپزی کنید.

مربوط : به گفته RDs ، 10 لوازم ضروری انبار سالم که باید همیشه در دست داشته باشید

آیتم های مرتبط

1 لوبیای خرد شده روی نان تست

با 1 15.5 اونس شروع کنید. می توانید لوبیا کره کره ، تخلیه کنید مقداری روغن زیتون را در یک تابه داغ کنید ، دو حبه سیر ریز خرد شده به آن اضافه کنید و آن را بپزید تا طلایی و معطر شود. لوبیا را اضافه کرده ، نمک و فلفل را مزه دار کنید و کمی له کنید. برش های نان را با یک حبه سیر مالیده و دو طرف هر ورقه را با روغن زیتون بچرخانید و در فر تا زمانی که قهوه ای طلایی شود نان تست کنید. روی آن را با لوبیا پر کنید و سخاوتمندانه با روغن زیتون آب پز کنید. روی آن را با گیاهان تازه و لطیف ، فلفل بیشتر و فشرده ای از آب لیمو تازه قرار دهید.

دو فرو بردن لوبیای سفید و فلفل قرمز بو داده

با 1 15.5 اونس شروع کنید. می توانید لوبیا کانلینی تخلیه کنید پوره با & frac12؛ فنجان فلفل قرمز تفت داده شده (با حوله های کاغذی خشک شده) ، 1 حبه سیر کوچک ، 1 قاشق چایخوری پاپریکا دودی و & frac14؛ آب لیمو تازه را در یک غذاساز فنجان کنید تا صاف و خامه ای شود. نمک و فلفل را مزه دار کنید تا مزه دار شود. با چیپس پیتا سرو کنید.

3 Tortillas باقلا سبز دودی

با یک قوطی باقلا 15.5 اونس ، تخلیه شده (مایع ذخیره شده) شروع کنید. مقداری روغن زیتون را در ماهیتابه داغ کرده ، 1 عدد موسیر خرد شده را اضافه کرده و بپزید تا نرم و معطر شود. لوبیا را اضافه کنید و & frac12؛ به 1 عدد شیلی چیپوتل در سس آدوبو (بستگی به حرارت شما دارد). اضافه کردن & frac14؛ مایع لوبیای فنجان را بپزید و بپزید ، با له شده سیب زمینی له کنید ، تا لوبیا به خمیر غلیظ تبدیل شود. روی تورتیلا را آغشته کنید و روی آن را با فلفل خرد شده پنیر جک یا چدار آغشته کنید. جوشانده تا ذوب شود.

4 املت پنیری با سیب زمینی شیرین و لوبیای سیاه

با یک 15.5 اونس شروع کنید. می تواند لوبیای سیاه ، تخلیه شود مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ نچسب روی حرارت گرم کنید ، 1 سیب زمینی شیرین پوست کنده و رنده شده ، 1 حبه سیر ریز خرد شده به آن اضافه کنید و نمک و فلفل را مزه دار کنید. 8 تا 10 دقیقه آنقدر بپزید تا سیب زمینی شیرین نرم و تازه شروع به قهوه ای شدن کند. به یک کاسه منتقل کنید ، و در لوبیا و یک مشت نقاشی دیواری خرده خرد شده مخلوط کنید. در یک کاسه جداگانه ، دو تخم مرغ بزرگ را بزنید تا مخلوط شوند و نمک را چاشنی آن کنید. تخم مرغ ها را در ماهی تابه بیش از حد متوسط ​​و کم بپزید تا حدود 2 دقیقه شروع به جا زدن کنند. نصف مخلوط لوبیا را روی آن بریزید و تخم مرغ ها را روی مواد پر کنید. این کار را با 2 تخم مرغ دیگر و مخلوط لوبیای باقی مانده تکرار کنید.

5 غذاساز همبرگر لوبیای سیاه

با دو 15.5 اونس شروع کنید. قوطی لوبیای سیاه ، تخلیه شده به ظرف غذاساز با & frac14؛ پیمانه خرده نان ، 1 تخم مرغ بزرگ ، 1 قاشق چایخوری هر یک از پاپریکا دودی ، زیره ، نمک و فلفل ، و & frac14؛ قاشق چایخوری کاین چند بار نبض کنید تا ترکیب شود. محکم در پنج ظروف ضخیم به ضخامت 1 اینچ بسته بندی کرده ، به یک ورقه پخت با ورقه ورقه شده منتقل کرده و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید. روغن را در یک ماهیتابه روی حرارت گرم کنید. زیر شیرینی را بپزید ، با کفگیر به آرامی فشار دهید ، تا هر دو طرف قهوه ای شود ، در هر طرف حدود 6 دقیقه. با انتخاب مواد روکش دار روی نان ها سرو کنید.