ساعت 3:30 بعد از ظهر است شما برای آنچه ابدی به نظر می رسد بدون وقفه به صفحه رایانه خود خیره شده اید. شانه های شما خمیده است ، گردن شما درد می کند ، و مرتباً پاها را ضربدری می کنید و عبور می کنید ، و فکر می کنید که کدام وضعیت باعث می شود باسن و زانوها کمتر احساس درد کنند ... آشنا بنظر رسیدن؟ فکر می کنید شما تنها کسی هستید که در پایان روز به مرد قلع فاقد روغن شباهت دارید؟ اگر جلوی رایانه کار می کنید ، بدن شما می تواند احساس کندی و درد کند از پایین افتادن و ماندن در هر ساعت ساعتها. و اگر یک پیاده روی در اواسط روز در اطراف بلوک (یا حتی اطاقک های کف اتاق) باعث ایجاد احساس طراوت و شادابی می شود ، می تواند به کشش ساده برخی از گروه های عضلانی نیز کمک کند. چند لانگ آرام یا کشش های دقیق کمر می تواند تنش را از بین ببرد ، انعطاف پذیری را افزایش دهد و سر شما را تمیز کند - که این امر ممکن است باعث تولید شما شود. سلام ، شما حتی می توانید با همکاران در حالی که طوفان فکری می کنید یک پروژه را امتحان کنید یا در حین تماس کنفرانسی در برخی از نقاط قرار بگیرید! برای بهره مندی از این حرکات لازم نیست که یک ورزشکار مشتاق باشید. و شما به تجهیزات خاصی احتیاج ندارید. بله ، به طور طبیعی ، متخصص تناسب اندام ما از جوراب شلواری تمرینی استفاده می کند ، اما شما قطعاً می توانید آن را با شلوار جین و ژاکت بکشید. فقط کمی فضای باز و یک صندلی اداری پیدا کنید (برای کشش شانه به آن نیاز دارید). سپس این مراحل بی احتیاط را برای کشش باسن ، همسترینگ ، کمر و شانه ها دنبال کنید. آن را لحظه ای کوتاه از آرامش در روز پرتلاطم خود بدانید - و یک عادت سالم تر نسبت به لاته اواخر عصر خود باشید.