تا زمانی که بشر وجود داشته است ، آنها آرزو داشته اند مادر طبیعت را از نزدیک و شخصی ببینند. بیشتر اوقات ، آنها از دو پای خود برای پیاده روی در مسیر استفاده کرده اند. پیاده روی تفریح ​​مورد علاقه در طول سال است و برای بعضی ها یک ماجراجویی مادام العمر است. چه مقیاس بلندترین کوههای جهان باشد و چه به سادگی در هوای تازه تپه های حیاط خانه خود تنفس کنید ، پیاده روی راهی برای قطع اتصال و اتصال مجدد به زمین است. در حالی که می دانیم این نوعی ورزش و جایگزینی سالم برای نوشیدن روزانه است ، اما مزایای پیاده روی نیز بسیار است. از کاهش اضطراب تا آموزش مهارتهای زنده ماندن ، در اینجا چند دلیل قانع کننده برای بیرون رفتن وجود دارد.

آیتم های مرتبط

1 پیاده روی برای قلب شما مفید است

در نظر گرفتن بیماری قلبی است علت اصلی مرگ در ایالات متحده برای زنان و مردان ، هر کاری که می توانیم برای مقابله با آن انجام دهیم ارزشمند است. به خصوص اگر سرگرم کننده و رضایت بخش باشد ، مانند پیاده روی. استیون رایسمن ، MD ، متخصص قلب و عروق و مدیر این آزمایش می گوید: این نوع ورزش سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد ، در حالی که میزان خوب را افزایش می دهد. مرکز تشخیص قلب نیویورک . وی ادامه داد: ورزش همچنین می تواند باعث بهبود گردش خون ، کاهش یا جلوگیری از فشار خون بالا ، بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر ابتلا به دیابت شود. فعالیت هوازی متوسط ​​تا زیاد می تواند مزیت را افزایش دهد و این ممکن است شامل پیاده روی در سربالایی یا حمل کوله پشتی سنگین باشد.

دکتر Reisman همچنین می گوید پیاده روی مزایای متفاوتی نسبت به کاردیو سنتی ارائه می دهد ، زیرا باعث کاهش استرس می شود ، در حالی که روحیه ما را بهبود می بخشد. با ترکیب همه این مزایا ، او می گوید خطر حمله قلبی حاد به طور قابل توجهی کمتر است.

دو پیاده روی اضطراب را کاهش می دهد

اگرچه بخشی از زیبایی پیاده روی تحسین دنیای اطراف شما است ، اما اگر نمی خواهید ، از کوه بیفتید ، باید به مکانی که قدم می زنید توجه کنید. کریس فاگان ، نویسنده ، ماجراجو و بنیانگذار شرکت ، می گوید بدون توجه به زمین مسطح یا کششی تپه ای ، پیاده روی به ما کمک می کند تا در زمان واقعی متمرکز و متمرکز شویم. جرقه آتش . پس از همه ، اگر تمام توجه خود را به ایمن ماندن می دهید ، وقت کمی دارید که نگران اتفاقات یک هفته پیش یا جلسه بزرگی باشید که پیش رو دارید. از آنجا که بسیاری از مردم با اضطراب مبارزه می کنند و با رها کردن و زندگی در زندگی دست و پنجه نرم می کنند ، غوطه ور شدن در طبیعت می تواند بلافاصله ما را آرام کند ، زیرا ما با آنچه در اطرافمان هستیم سازگار هستیم.

می گوید ، یکی از راه های این کار استفاده از تمام حواس خود در هنگام پیاده روی است سرنا پون ، یک آشپز ، متخصص تغذیه و درمانگر ریکی. او می گوید روی احساس هوای صاف در برابر صورت ، صدای خش خش برگها و آرامش فراگیر تمرکز کنید. به یک معنا ، این مراقبه-آرشیو انجام می شود ، و می تواند در هنگام پیاده روی یا در طول استراحت انجام شود.

3 پیاده روی راهی عالی برای قطار با فاصله است

در یک پیاده روی به یادماندنی که با دوستان یا عزیزانتان طی کرده اید ، تأمل کنید. همانطور که از یک سر به آن سر دیگر می رسیدید ، احتمالاً با چند قله ، برخی دره ها ، شاید حتی سنگهای دندانه دار روبرو شده اید. بسته به اینکه در چه بخشی از سفر خود بوده اید ، از قسمتهای مختلف بدن خود استفاده کرده و در صورت نیاز انرژی بیشتری را مصرف کرده اید. می گوید ، در حالی که اکثر مردم پیاده روی را آموزش متناوب نمی دانند ، اما قطعاً این تعریف مناسب است جیمی ارلیچ مربی پیلاتس . در ابتدایی ترین شکل ، این نوع تمرینات قلبی به معنای دادن همه چیز برای یک مدت کوتاه و به دنبال آن یک دوره استراحت است. در حقیقت ، تمرین اینتروال یکی از کارآمدترین انواع کاردیو است که به شما کمک می کند تا کالری بسوزانید و در طی 24 ساعت بعد از آن باشید. Ehrlich می گوید ، پیاده روی در این فواصل به طور خودکار ایجاد می شود ، فقط با افزایش ضربان قلب در سربالایی ها و استراحت در سرازیری ها.

4 پیاده روی ما را سپاسگزار می کند

شما وقتی از یک تمرین فوق العاده عرق کرده برگشته و زیر دوش آب گرم و گرم قرار می گیرید ، این احساس را می دانید؟ حتی اگر احتمالاً روزانه آن را بشویید ، اما در مواردی که واقعا خیلی به آن احتیاج دارید ، تمیز کردن نکته خاصی دارد. حالا ، به این احساس چسبندگی ، خاک و آلودگی اضافه کنید و دوش گرفتن حتی لوکس تر است. به عنوان نویسنده و کوله گرد بادامک هونان توضیح می دهد ، پیاده روی ما را برای همه چیزهایی که داریم سپاسگزار می کنیم. این امر تا حدی به دلیل کارهایی است که برای پیاده روی لازم است ، اما همچنین به دلیل این واقعیت است که پیاده روی سرعت ما را به اندازه کافی کاهش می دهد تا فکر کنیم و آنچه را که داریم تحسین کنیم.

وقتی ما با سرعتی که بدن و ذهن ما برای حرکت طراحی شده است - بین دو تا سه مایل در ساعت - در جهان حرکت می کنیم ، با ریتم جهان همگام می شویم و با این کار با جهان پیرامون سازگارتر می شویم ما ، هونان توضیح می دهد. خواه صدای ضعیفی از یک جریان ملایم پیچ و خم باشد ، بوی پاییزی برگهای پوسیده در یک صبح تند نوامبر ، یا یک کاسه غلات ساده که هرگز طعم بهتری نسبت به خوردن در بالای کوه هنگام طلوع آفتاب نداشته باشد ، مادر طبیعت تبحر غیرقابل قبولی برای به ما یادآوری می کند که هرگز حتی یک لحظه را مسلم نپذیریم.

5 پیاده روی مهارت های زنده ماندن را به ما می آموزد

برای اینکه یک کوهنورد خوب باشید ، لازم نیست که طول مسیر Appalachian Trail را طی کنید یا یک Cheryl Strayed را در مسیر Pacific Crest دنبال کنید. صرف نظر از اینکه شما قصد دارید یک شب در زیر تابلو فرش ستاره های بی وقفه بمانید ، یا یک بعد از ظهر از طبیعت لذت می برید ، دوری از امکانات مدرن به ما در مورد بقا می آموزد. به خصوص اگر مکث کنیم و ببینیم چه اتفاقی در اطرافمان می افتد. مایکل ریدولفو ، متخصص بقا و سرشناس طبیعی در خانه کوه موهونک ، می گوید پیاده روی ما را با حیات وحش آشنا می کند و ما را به چالش می کشد که زیبایی و فضل طبیعت را بدانیم. وی می گوید ، چه در جستجوی حیوانات در هنگام پیاده روی شبانه باشید و چه یادگیری شناسایی انواع مختلف درختان ، پیاده روی می تواند یک تجربه کاملاً آموزشی باشد. همانطور که کوهنوردان تجربه ایجاد می کنند و خود را به چالش می کشند ، توانایی هایی مانند ردیابی حیوانات در یک دنباله یا آتش سوزی را فقط با یک مسابقه پیدا می کنند.

مربوط: 11 نکته در مورد پیاده روی برای ایمن نگه داشتن شما

6 پیاده روی به ما در ساده سازی کمک می کند

هونان می گوید در حالی که ما از زیبایی کره زمین فقط با یک کوله پشتی به نام خود لذت می بریم ، می توان درک کرد که واقعاً به چه مقدار کم نیاز داریم. سرپناهی که ما را خشک نگه می دارد ، لباس هایی که ما را گرم می کند و غذایی است که شکم ما را پر می کند. او می گوید این در مورد آن است. همانطور که به جنگل می روید و با وسایل ضروری جفت می شوید ، به ما فرصتی می دهد تا جلوی پرت کردن دیوانه وار به بالای زنجیره غذایی را بگیریم و به طور جدی در مورد چگونگی شریک زندگی بهتر در محیط زیست فکر کنیم. گاهی اوقات آسان است فراموش کنیم که وقتی سعی می کنیم با جونزها همگام شویم ، به چیزهای زیادی احتیاج نداریم. صرف نظر از اینکه در بیابان باشید یا در یک شهر ، یک زندگی ساده و کم نظم یکی از مطمئن ترین مسیرها برای رسیدن به خوشبختی پایدار است. '