در حالی که علایق مشترک یا دوستان ممکن است شما را به عنوان یک زوج گرد هم آورده باشد، چیزی که شما را در طول آزمایشات زندگی به هم پیوند می دهد، پیوند عاطفی شماست. صمیمیت، در همه اشکال آن، از جسمی گرفته تا روحی، پایه و اساس اعتماد در یک زوج یا ازدواج است. و اگر از درمانگران بپرسید، می گویند که این یکی از مهم ترین سرمایه گذاری هایی است که به عنوان یک تیم انجام خواهید داد. صمیمیت عاطفی مانند سایر بخش‌های پویای رابطه‌تان نیازمند زمان، پرورش و تعهد مشترک و دائمی برای فراهم کردن مکانی امن برای یکدیگر است تا خود واقعی‌تان باشید. گل رز و شامپاین ممکن است بخشی از برنامه های روز ولنتاین شما باشد، اما همچنین در نظر داشته باشید که در مورد وضعیت رابطه خود با یکدیگر گفتگوی صریح، آسیب پذیر و صمیمی داشته باشید. این سؤالات که توسط درمانگران توصیه می شود، ارتباط شما را با یکدیگر تقویت کرده و عمیق تر می کند - نوع خیره کننده ای از عاشقانه را ایجاد می کند که در وهله اول شما را عاشق کرد.

مربوط: 14 نشانه واقع بینانه که شما در یک رابطه سالم هستید

ابتدا صحنه را تنظیم کنید.

پس شاید شما در حال و هوای گفتگوی عمیق و معنادار با طرف مقابلتان هستند، اما اوم، آنها در میانه مهلت کاری خود هستند (یا پوشک شماره چهار روز را عوض می کنند یا با یک نماینده سرسخت خدمات مشتری گوشی را تازه کرده اند) . برای اینکه هر دوی شما از این گفتگوی صمیمیت ساز بهره مند شوید، ضروری است، همانطور که درمانگران آن را «ساخت چارچوب» می نامند: فضایی ایجاد کنید که در آن آزاد باشید و بدون حواس پرتی، با توجه به یکدیگر صحبت کنید. می گوید کلی رابنشتاین دونوهه ، روانشناس دارای مجوز با خدمات روانشناسی مگنولیا در کارولینای جنوبی

این زمان و مکان برای همه زوج ها متفاوت به نظر می رسد، بنابراین مهم است که آن را برنامه ریزی کنید. این می تواند یک شام یک به یک، یک ماشین سواری طولانی، روی کاناپه بعد از خواب بچه ها، یا روبروی یکدیگر در رختخواب باشد. هر جا که هست، تلفن‌هایتان را کنار بگذارید، همه عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند خاموش کنید و کاملاً در کنار شریک زندگی‌تان حضور داشته باشید. سپس، می توانید به این سوالات شیرجه بزنید. آنها بدون ترتیب خاصی در زیر فهرست شده‌اند، اگرچه Donohoe یک تکنیک ساندویچ تعارف را پیشنهاد می‌کند: جایی که شما یک ساندویچ سخت، سپس یک نرم و غیره را درخواست می‌کنید. این کار مکالمه را روان و راحت تر نگه می دارد.

آیتم های مرتبط

یکی چه چیزی را در رابطه ما بیشتر دوست دارید؟

این طبیعت انسان است که بخواهیم در مورد چیزهای خوب و اینکه چرا مردم ما را دوست دارند بشنویم. وقتی از طرف یک شریک عاشقانه می آید، حتی معنادارتر است. به همین دلیل است که این سوال برای شروع یک سوال محکم است، زیرا چارچوبی را برای یک مکالمه راحت بر اساس محبت و مثبت بودن ایجاد می کند. ممکن است از آنچه شریک زندگی تان به اشتراک می گذارد متعجب شوید، به خصوص اگر مدتی است که از یکدیگر قدردانی نکرده اید.

گاهی اوقات، ما در مورد آنچه که شریکمان بیشتر از همه در مورد ما دوست دارد اشتباه می کنیم. به عنوان مثال، ما فکر می کنیم که ممکن است زندگی جنسی ما باشد، اما در حقیقت، این که شما یک شنونده خوب هستید، بالاترین امتیاز مثبت برای آنها است. وقتی می دانیم که شریک زندگی ما چه چیزی را بیشتر دوست دارد، آن را به ذهن خود می آوریم و می توانیم آن را با تفکر بیشتری در رابطه خود بگنجانیم.

مربوط: 7 چیزی که باید قبل از ازدواج از یکدیگر بپرسید

دو بزرگترین ترس های شما در رابطه ما چیست؟

همه افراد دائماً اضطراب رابطه را تجربه نمی کنند، اما تقریباً همه افراد می توانند با احساس غرق شدن در زندگی مشترک خود ارتباط برقرار کنند. مراحل طبیعی وجود دارد که بسیاری از آن‌ها می‌گذرند، از آغاز خوشبختی گرفته تا استرس برنامه‌ریزی عروسی یا پدر و مادر شدن. (و ناگفته نماند که در یک بیماری همه گیر جهانی که بسیاری از مردم را بیکار کرده است، یا غم از دست دادن عزیزانشان را غمگین کرده است.) این عوامل بیرونی می توانند موجی در روابط ایجاد کنند ، ترس هایی ایجاد می کند که ممکن است آنطور که باید در مورد آنها صحبت نکنیم. به عنوان مثال، بگویید مادر شریک زندگی شما فوت کرده است و اکنون او نگران است که اتفاقی برای شما بیفتد. یا شریک زندگی شما شغل خود را از دست داده است و اکنون نگران است که در مورد او متفاوت فکر کنید زیرا او برای جستجوی نقش دیگری زمان می برد. شاید پدر و مادرش بعد از پنج سال از هم جدا شوند، شما به این سالگرد نزدیک‌تر می‌شوید و او نگران تکرار تاریخ است.

ایوان توماس، دکترا یک روانشناس و روانپزشک مستقر در لس آنجلس، می گوید که پاسخ به این سوال هر دوی شما را به چالش می کشد تا اعترافات بالقوه دشوار خود را افشا کنید. او می‌گوید چه پاسخ دادن به سوالاتی در مورد موضوعات حساس و دل‌باز و چه در مورد موضوعاتی که از نظر احساسی دردناک‌تر یا ناراحت‌کننده‌تر هستند، به اصالت، اصالت و شجاعت نیاز دارد. انجام این کار باعث ایجاد صمیمیت در رابطه می شود زیرا هر دو طرف به اندازه کافی به یکدیگر اعتماد دارند تا چنین اطلاعات خصوصی یا حساسی را به اشتراک بگذارند.

اگر با این سوال صادق باشید، ذاتاً احساس ارتباط بیشتری با یکدیگر خواهید داشت، به خصوص که اطمینان خاطر از عشق خود را ارائه می دهید. با به اشتراک گذاشتن و افشای چنین پاسخ های شخصی در مورد یکدیگر و/یا در مورد خودتان، می توانید از طریق افزایش اعتماد و راحتی با یکدیگر، پیوند صمیمانه تر و اساسی تر ایجاد کنید.

3 از زمانی که عاشق می شدیم چه خاطره ای دارید؟

زندگی صرفاً در گذشته همیشه سالم نیست، اما گاهی اوقات، مرور آن خاطرات رز رنگ شیرین و مهم است. می‌گوید قدم زدن با هم در مسیر حافظه می‌تواند به شما کمک کند از نظر عاطفی دوباره به هم متصل شوید، به‌ویژه اگر رابطه‌تان در چند ماه (یا سال‌های گذشته) به مسئولیت‌های دیگری تبدیل شده باشد. لیزا آرانگو ، دکترا، روانشناس و مشاور بهداشت روان دارای مجوز در دانشگاه بین المللی فلوریدا.

هنگام پرسیدن این سوال، آرانگو زوج‌ها را تشویق می‌کند تا وارد جزئیات بی‌نظیر شوند. وقتی آشنا شدید کجا بودید؟ چه چیزی توجه شما را جلب کرد؟ هوا چطور بود؟ آن چند قرار اول چگونه بود؟ از کجا فهمیدید که این شخص مناسب شماست؟ به یکدیگر فرصت دهید تا عمیقا فکر کنند و به نوبت داستان ها را به اشتراک بگذارند. او می‌گوید: احتمالاً چیزی را یاد می‌گیرید که نمی‌دانستید همسرتان متوجه یا احساسش کرده است. سپس می‌توانید یک راه خلاقانه برای بازگرداندن بخشی از انرژی تازه شروع شده به رابطه خود بیابید: شب‌های قرار بیشتر، آرایش کردن برای شام در خانه، حرکات کوچک روزانه محبت و غیره.

4 در حال حاضر سخت ترین قسمت رابطه ما برای شما چیست؟

آن زوج هایی که به آنها حسادت می کنید را می شناسید؟ کسانی که به نظر می‌رسند شبیه عکس هستند، که سخاوتمندانه درباره یکدیگر در فیس بوک پست می‌کنند و هستند بنابراین عاشق؟ آنها ممکن است همه این چیزها باشند، اما هر زوجی نبردهای خود را دارند که در زیر سطح می جنگند. هر زوجی با چیزی دست و پنجه نرم می‌کند، اما سالم‌ترین‌ها زمان می‌گذارند تا در مورد ناهماهنگی خود صحبت کنند تا بتوانند به جلو بروند. با این سوال، Donohoe می‌گوید که هر کدام یک شکایت و فقط یک شکایت دریافت می‌کنید.

وقتی همسرتان به این سوال پاسخ می‌دهد، ممکن است احساس تدافعی کنید و ممکن است بخواهید پاسخ او را به چالش بکشید، اما دونوهه از زوج‌ها می‌خواهد که با دقت گوش کنند. او می‌گوید، یکی از ترفندها برای باز ماندن این است که وانمود کنیم در مورد مشکلی با یک دوست صحبت می‌کنند. این معمولا به ما کمک می کند تا دیدگاه شریک خود را ببینیم و شنونده بهتری باشیم.

Donohoe می‌افزاید، وقتی می‌دانیم چه چیزی برای شخص ما سخت‌ترین است، می‌توانیم برای تغییر هر یک از رفتارهایمان که به این احساس کمک می‌کند تلاش کنیم و وقتی موقعیت‌های مرتبط با آن دشواری را مورد توجه ما قرار می‌دهند، همدل‌تر باشیم.

مربوط: 41 نقل قول عاشقانه که به شما کمک می کند تا احساس واقعی خود را بیان کنید

5 چگونه باید عشق به شما نشان داده شود؟

زمانی که برای اولین بار زن و شوهر شدید، احتمالاً در مورد اینکه چگونه دوست دارید عشق بدهید و دریافت کنید صحبت کرده اید، اما ممکن است با گذشت زمان، در لیست اولویت های شما کاهش پیدا کند. این قابل انتظار است، اما این حرکت ملایم خود را برای صحبت در مورد این سوال حیاتی در نظر بگیرید. همانطور که توماس می گوید، پاسخ به این سوال بسیار مهم است. این به شرکا کمک می کند تا از نوع عشقی که از یکدیگر نیاز دارند آگاه شوند و ابراز کنند. ممکن است شریک زندگی شما هر روز صبح ماشین ظرفشویی را تخلیه کند تا از شما تشکر کند، اما ممکن است به جای آن قدردان یک غوطه ور شدن خوب قبل از خواب باشید. یا ممکن است برای او یادداشت های شیرین یا متن های قدردانی بنویسید، در حالی که در واقعیت، او دوست دارد که برنامه تلویزیونی را بیشتر روی کاناپه با او تماشا کنید.

توماس می‌گوید حتی اگر به هر یک از [فردی‌ها در نحوه متفاوت بودن] نیاز به نشان دادن عشق وجود داشته باشد، بهتر می‌توانند با پاسخ دادن به این سؤال در طول موج یکسانی قرار بگیرند و تصور نکنند که عشق به هر یک از آنها یکسان است. . متأسفانه، این اشتباه اغلب اتفاق می‌افتد و می‌تواند منجر به نارضایتی هر دو طرف شود، زیرا فرد از تلاش‌های خود قدردانی نمی‌کند و گیرنده احساس می‌کند از نظر عاطفی نادیده گرفته شده‌اند.

یک راه عالی برای فهمیدن پاسخ این سوال این است که هر کدام از آنها را انتخاب کنید مسابقه زوج ها توسط گری چپمن، دکترا بر اساس کتاب مفید او، 5 زبان عشق . هنگامی که آن را جداگانه در نظر گرفتید و پاسخ های خود را دریافت کردید، گرد هم بیایید تا اطلاعات را به اشتراک بگذارید و به طور مشخص ایده های متفاوتی را در مورد چگونگی ابراز عشق به هر یک از راه های ترجیحی خود ایجاد کنید. به این ترتیب، حرکات هر دو طرف به طور متقابل شناسایی و احساس می شود.

مربوط: چگونه یک رابطه از راه دور کارساز باشد

6 فکر میکنی من بیشتر اوقات شما را درک می کنم؟

ممکن است فکر کنید که همسرتان را بهتر از خودتان می‌شناسید، اما ممکن است راه‌هایی وجود داشته باشد که نیازهای او را اشتباه متوجه شوید. توماس می‌گوید این سوال می‌تواند صمیمیت را در درون رابطه با پرداختن به اینکه چقدر واقعاً به یکدیگر متصل هستید یا نه در سطحی عمیق‌تر و نه سطحی، افزایش می‌دهد. اگر معلوم شد که یکی یا هر دوی شما اغلب احساس نمی‌کنید که دیگری درک می‌کند، می‌توانید تکنیکی را تمرین کنید که توماس آن را «انعکاس» می‌نامد.

در این تمرین، شما چیزی را صدا می کنید و سپس شریک زندگی شما سعی می کند آن را تا حد امکان برای شما تکرار کند. سپس، می بینید که چقدر با هم هماهنگ هستید. اگر شریک زندگی شما خاموش است، می توانید نظر یا مشاهدات خود را مجدداً بیان یا شفاف سازی کنید تا آنها بهتر متوجه شوند. این در مورد متهم کردن آنها به گوش ندادن یا 'نداشتن شما' نیست، بلکه در مورد یادگیری است، الف) اینکه چگونه هر دو چیزها را متفاوت تفسیر می کنید، و، ب) چگونه جایی را پیدا کنید که در همان صفحه هستید. صبر در اینجا حیاتی است.

7 اگر بتوانید یک عصای جادویی را تکان دهید و رابطه ایده آل خود را داشته باشید، چگونه به نظر می رسید؟

شاید شما بدون فرزند باشید، با جریان بی پایان پول نقد در جزیره ای منزوی برای یک ماه. یا در یک ون کمپر در وسط بیابان زندگی می کنید. هیچ پاسخ اشتباهی وجود ندارد، بنابراین به تخیل خود اجازه دهید پرواز کند. Donohoe می‌گوید: این سؤال سرگرم‌کننده است و به شیوه‌ای سبک‌تر و کم‌تر نشان می‌دهد که شریک زندگی شما آرزوی بین شما را دارد.

وقتی روابط را شروع می کنیم، احساس می کنیم که رابطه جادویی است، و سپس آرام آرام، البته، واقعیت زندگی و انسانیت آغاز می شود، او ادامه می دهد. این سوال به ما امکان می دهد تا آنچه را که آرزوی آن را داریم دوباره مرور کنیم، زیرا با گذشت زمان تغییر می کند. و، ما می خواهیم بدانیم که شریک زندگیمان در مورد چه آرزوهایی دارد، تا ببینیم آیا رابطه ما با این خواسته ها برآورده می شود یا خیر.

وقتی می دانیم طرف مقابل در مورد چه چیزی خیال پردازی می کند، ساختن بیشتر این امیدها و آرزوها آسان تر است. مهمتر از همه، می تواند رابطه شما را از خلبان خودکار باز کند و الهام بخش ایده های ضروری برای راه های جدید ارتباط باشد.

مربوط: 5 مکالمه ای که هر زوج قبل از ازدواج باید داشته باشند