حالا مهم نیست که شما و شریک زندگی خود چقدر عمیقاً عاشق باشید ، به ناچار در مورد آن اختلاف نظر خواهید داشت چیزی - کدامیک از دامادانی که باید تعطیلات را با آنها سپری کنیم ، نوبت آنها این است که جعبه زباله را تمیز کنید یا کدام سیاستمدار کشور را خراب می کند. و در حالی که همه زوج ها سبک های مختلف جنگی دارند ، چند قانون وجود دارد که همه باید رعایت کنند تا آن را تمیز نگه دارند و با هم قوی تر ظاهر شوند.

آیتم های مرتبط

1 مهمات قاتل را بیرون نکشید.

همه می دانند یک چیزی که می توانند مطرح کنند و این باعث می شود شریک زندگی خود کاملاً ویران شود ، خواه این یک راز تاریک از دوران کودکی آنها باشد یا یک شکست شرم آور که هنوز هم از عهده آن برنیامده اند. نشان دهید که شریک زندگی خود را دوست دارید حتی وقتی عصبانی هستید ، همیشه با استفاده از این اطلاعات به عنوان یک سلاح. جنیفر کرومبرگ ، PhD ، روانشناس بالینی در تورنس ، کالیفرنیا ، می گوید رفتن به زیر کمربند بسیار مضر است ، بازگشت از آن بسیار دشوار است.

دو به موضوع… اکنون پایبند باشید.

اگر از اینکه چطور همسرتان لباسهای کثیف را روی زمین می گذارد ناراحت هستید ، درگیر دعوا درباره مادر پرطرفدارش نشوید. این جنگ فقط تشدید خواهد شد و شما هرگز مشکل اصلی را حل نخواهید کرد. کرومبرگ می گوید ، اگر هر بحث جزئی به یک موضوع بزرگتر بازگردد ، توجه به خشم حل نشده مهم است. بگویید ، 'بیایید همین حالا موضوع لباسشویی را حل کنیم ، اما ما باید بعداً به موضوع دیگر برگردیم.' او گفت ، اگر فقط نمی توانید در مورد موضوع بزرگتر پیشرفت کنید ، مراجعه به یک مشاور ازدواج را در نظر بگیرید.

3 در جهت یک قطعنامه کار کنید.

بهترین راه برای حل هرگونه مبارزه بدون آسیب پایدار این است که هر یک از طرفین کمی تلاش کنند و راهی برای دیدار در وسط پیدا کنند.

4 به شخصیت شریک زندگی خود حمله نکنید.

به جای فریاد زدن چیزهای آسیب رسان مانند ، شما خیلی احمق هستید! کرومبرگ می گوید ، شما هرگز گوش نمی دهید ، درمورد اینکه اقدامات همسرتان بر شما تأثیر می گذارد صحبت می کنید. می توانید بگویید ، 'من احساس می کنم که هیچ نشنیده شده ام' ، یا 'احساس می کنم سنگینی تمام کارهای خانه به طور ناعادلانه به دوش من است ، و این باعث خستگی و عصبانیت من می شود.'

5 گوش دادن بدون قطع کردن

کرومبرگ می گوید ، شما درگیر این دعوا هستید و از او شنیده می شوید و به همسرتان مدیون هستید که حرفهای او را نیز بشنود. اگر بدون اجازه دادن به شریک زندگی خود جمله را ادامه دهید ، این نشانه ای است که به آن گوش نمی دهید. کرومبرگ پیشنهاد می کند اگر احساس می کنید شریک زندگی شما در حال انجام است و ادامه می یابد ، یک دقیقه تمرکز کنید و سپس بگویید ، 'خوب ، من فکر می کنم که حرف شما را درک می کنم' ، و سپس آنچه را که فکر می کنید قصد عبور از آن را دارد دوباره تکرار کنید.

6 هیچ باج خواهی احساسی مجاز نیست.

کرومبرگ می گوید: چرخاندن مکالمه در اطراف برای بازی با احساسات شریک زندگی خود اقدامی دست نخورده است. وقتی جمله ای از این جمله را می گویید ، 'اوه ، حدس می زنم که من آن موقع فقط یک شخص وحشتناک هستم ، نمی دانم چرا با من ازدواج کردی' ، پس او باید وقت خود را صرف بهتر شدن شما کند. در را به روی هر فرصتی برای گفتگوی مولد می بندد.

7 یک تایم اوت کنید

کرومبرگ پیشنهاد می کند از قانون 10 دقیقه استفاده کنید. او می گوید ، اگر ده دقیقه دیگر به جایی نمی رسید ، باید بایستید و وقت بگذارید. عقب نشینی در گوشه و کنار خود و خنک شدن می تواند به شما کمک کند تا در بحث از هر دو طرف تجدید نظر کنید. اما دو نکته مهم وجود دارد: شما باید قانون را از قبل تنظیم کنید ، نه در وسط یک مبارزه. کرومبرگ می گوید ، و هر دو شما باید توافق کنید که ظرف یک روز به بحث بازگردید. اگر آماده نیستید ، حداقل باید چک کنید. بگویید ، 'من می فهمم که ما بحث در این مورد را به پایان نرسانیم ، اما به کمی بیشتر وقت نیاز دارم.'