بسیاری از ما سال جدید را نذر می کنیم که بهتر زندگی کنیم: من از بدنم مراقبت بهتری خواهم کرد. بیشتر به باشگاه می روم امسال سالم تر می خورم

آشنا بنظر رسیدن؟

اما پیروی از این قطعنامه ها آسان نیست - به خصوص وقتی که مثلاً در یک روز سرد و خنک با یک براونی شکلاتی یا یک فنجان داغ کاکائو روبرو می شوید. آن جایی است که کتاب آشپزی جدید است ، بخور احساسات شما: راهنمای Food Mood Girl برای تغییر در خوردن عاطفی ، توسط مربی بهداشت لیندزی اسمیت وارد می شود.

کارهای اسمیت پر از واقعیت های مورد حمایت علمی است ، اما چیزهای کمی نیست. او با یک سبک نوشتن سرگرم کننده و بینش جالب ، به خوانندگان کمک می کند تا درک کنند که چرا ممکن است هنگام تجربه احساسات مختلف غذاهای خاصی را هوس کنند و سپس به آنها راه حل های عملی می دهد تا به آنها کمک کند در آن زمان بهتر غذا بخورند (و احساس کنند)

اسمیت می گوید ، هنگامی که غمگین هستید ، تمایل به مصرف کربوهیدرات یا شکر (به عنوان مثال پیتزا و کاپ کیک) دارید ، زیرا بدن شما به دنبال رفع سریع سروتونین است که آن غذاها به طور موقت تأمین می کنند. 'ترکیب غذاهایی که سرشار از چربی های سالم مانند گردو هستند ، می تواند با تقویت رشد سلول های جدید ، که می تواند به از بین بردن این بلوزهای زمستانی کمک کند ، به تقویت عملکرد مغز شما کمک می کند.

برای این منظور ، کتاب آشپزی دستور العمل ها را بر اساس احساسات دسته بندی می کند. بنابراین ، اگر احساس ناراحتی ، استرس ، خستگی یا بی حوصلگی دارید ، ظرفی برای شما آماده شده است ، غذاهای راحتی که از مواد تقویت کننده خلق و خو برای کمک به شما کمک می کنند.

احساسات خود را بخورید همچنین شما را به وسایل آشپزخانه ، غذاهای خاص و دستور العمل هایی مجهز می کند که به شما کمک می کند اشتیاق خود را در آشپزخانه بپذیرید. بهترین قسمت؟ دستور العمل ها آشنا هستند و تهیه آنها آسان است.

مرتبط: مبادله غذای کوچک سالم که طعم آن بسیار خوب است