نوجوانان خسته تنها کسانی نیستند که چند Zz دیگر بخواهند. آكادمی اطفال آمریكا (AAP) با تاكید بر اینكه دانش آموزان باعث پیشرفت دانش آموزان می شود ، تأخیر در شروع مدرسه را توصیه می كند. سلامتی ، عملکرد در مدرسه و کیفیت کلی زندگی.

زمان شروع پیشنهادی 8:30 صبح یا بعد از آن است ، اما طبق 17.7 درصد از مدارس دولتی در حال حاضر از این راهنما پیروی می کنند گزارش جدید منتشر شده توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده. در این گزارش که 39700 مدرسه دولتی ، دبیرستان و ترکیبی ایالات متحده در طول سال تحصیلی 2011-2012 مورد بررسی قرار گرفت ، مشخص شد که میانگین زمان شروع مدرسه 8:03 صبح است.

اگرچه زمان شروع از ایالتی به ایالت دیگر متفاوت بود ، 42 ایالت گزارش دادند که 75 تا 100 درصد مدارس دولتی آنها قبل از ساعت 8:30 صبح آغاز به کار کرده اند مدارس لوئیزیانا اولین زمان شروع (7:40 صبح) را داشتند ، در حالی که آلاسکا آخرین آنها را گزارش داد (8 : 33 صبح) طبق این نظرسنجی ، همه مدارس هاوایی ، می سی سی پی و وایومینگ قبل از ساعت 8:30 صبح شروع به کار کردند.

در این گزارش ذکر شده است که با وجود این ، کمتر از یک سوم دانش آموزان دبیرستان ایالات متحده در طول هفته هشت ساعت می خوابند توصیه بنیاد ملی خواب که 8-10 ساعت وقت می گیرند. مطالات گذشته نشان داده اند که خواب ناکافی باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند ، تصمیمات نادرستی بگیرند و در مقابل موقعیت های استرس زا واکنش منفی نشان دهند. علیرغم راه حل های دیگر ، مانند ساعت خواب برای والدین و کاهش استفاده از فناوری ، این مطالعه استدلال می کند که به تأخیر انداختن زمان شروع مدرسه موثرترین راه برای خواب بیشتر دانش آموزان در شب های مدرسه است.

در حال حاضر ، یک روال شبانه را امتحان کنید - و این موارد را بررسی کنید پنج راز برای یک شب آرام تر از خواب.