بدن شما هر روز انواع و اقسام موارد را به شما می گوید: آرنج من را خراش دهید. من نمک می خواهم اما در این سیگنال ها می توان پیام های عمیق تری در مورد سلامتی شما پنهان کرد. در اینجا نحوه رمزگشایی آنها وجود دارد.

آنچه می توانید از سفیدی چشم خود یاد بگیرید

اگر به نظر می رسد خاکستری هستند: این احتمالاً فقط نتیجه روند طبیعی پیری است که می تواند سفیدی چشم شما (که به طور رسمی به آن اسکلرا می گویند) سفیدتر شود. کریستوفر کواد ، چشم پزشک در چلسی چشم همکاران ، در شهر نیویورک ، می گوید ، با توجه به گذشت زمان ، اسکلرا نازک می شود ، بنابراین بافت عروقی عمیق در زیر خود را نشان می دهد. گفته شد ، برخی از شرایط پزشکی جدی وجود دارد که می تواند سفید پوستان را خاکستری کند ، از جمله آرتریت روماتوئید و سندرم استخوان شکننده. به عنوان یک نقطه شروع ، یک معاینه را با چشم پزشک خود ترتیب دهید ، که ممکن است شما را به یک متخصص ارجاع دهد.

اگر قرمز به نظر برسند: به احتمال زیاد چشمان شما خشک است. آن شاخه های قرمز رنگی که می بینید رگ های خونی ریز هستند که با تحریک چشم ها برجسته تر می شوند. کواد می گوید ، خشکی می تواند در نتیجه افزایش سن ، خیره شدن به کامپیوتر یا عوامل محیطی مانند تهویه هوا باشد. اشک مصنوعی بدون مواد نگهدارنده (در داروخانه ها فروخته می شود) به روان سازی چشم با موادی مانند گلیسیرین کمک می کند و می تواند تحریک کننده را تسکین دهد. در صورت لزوم چهار تا شش بار در روز استفاده کنید. کواد می گوید ، اگر خشکی بدتر شد ، به چشم پزشک خود مراجعه کنید ، زیرا خشکی چشم می تواند نشانه ای از بیماری هایی مانند بیماری تیروئید و دیابت باشد. اگر شما هم دچار خارش و پارگی هستید ، ممکن است آلرژی مقصر باشد. آنتی هیستامین بدون نسخه را امتحان کنید.

اگر زرد به نظر برسند: این ممکن است یرقان باشد ، که به دلیل سطح بالای بیلی روبین ، یک محصول جانبی از سلول های قرمز خون ایجاد می شود. بلافاصله به پزشک مراجعه کنید ، زیرا زردی می تواند نشانه ای از چندین مشکل جدی سلامتی از جمله اختلال عملکرد کبد ، هپاتیت و در موارد نادر سرطان لوزالمعده باشد.

آنچه می توانید از عادتهای خواب خود بیاموزید

اگر به محض برخورد سرتان به بالش خوابید: جیمز هردگن ، مدیر پزشکی مرکز علوم خواب در دانشگاه ایلینوی در شیکاگو ، می گوید ، تعجب ، تعجب - شما احتمالاً کم خواب هستید. خوابیدن به شخص آرام و استراحت حدود 10 تا 15 دقیقه زمان نیاز دارد. در حالت ایده آل ، شبانه هشت ساعت یا بیشتر هدف بگیرید. اگر قبلاً این مقدار را دریافت کرده اید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا شرایط شروع خواب مانند سندرم پاهای بی قرار را رد کند.

اگر شب زیاد بیدار می شوید: ممکن است بی خوابی در حفظ خواب داشته باشید که در آن مشکل خوابیدن نیست بلکه خوابیدن است. این اختلال با اضطراب ، افسردگی و آپنه خواب مرتبط است. اگر بیش از چهار هفته خواب آلودگی را در روز پرت کرده یا چرخانده اید ، به پزشک مراجعه کنید ، وی ممکن است شما را به یک متخصص خواب معرفی کند.

آنچه می توانید از ولع مصرف خود یاد بگیرید

اگر هوس نمک می کنید: ممکن است به مقداری تسکین استرس نیاز داشته باشید. جستجوی مداوم شما برای یافتن محلول نمک می تواند نشانه آن باشد که غدد فوق کلیه ، که هنگام احساس اضطراب آدرنالین و سایر هورمون ها را در خون شما پمپ می کنند ، چنان سخت کار کرده اند که به طور موقت خسته شده اند. سوزان بلوم ، م theسس و مدیر مرکز بهداشت Blum ، در Rye Brook می گوید ، غدد فوق کلیه هورمونی تولید می کنند که سدیم را در بدن شما نگه می دارد ، بنابراین اگر آنها به اندازه کافی از این هورمون استفاده نکنند ، ممکن است هوس کنید نمک باشید. ، نیویورک. برای کنترل استرس ، ورزش ، مدیتیشن یا فقط نه گفتن به یک درخواست PTA دیگر را امتحان کنید.

اگر هوس چربی می کنید: مشهور است که خوردن شیرینی و کربوهیدرات ساده می تواند منجر به سقوط بدنام قند شود که شما را بیشتر ولع می دهد. سارا لیبوویتس ، Ph.D. ، دانشیار زیست مغز و اعصاب در دانشگاه راکفلر ، در شهر نیویورک ، می گوید: مصرف چربی نیز دارای تأثیر ماندگار در خود است. خوردن غذاهای چرب مغز را تحریک می کند تا پپتیدهایی تولید کند که باعث می شود چربی بیشتری میل کنید. مطالعه اخیر در انستیتوی تحقیقات اسکریپس ، در مشتری ، فلوریدا ، نشان داد موشهایی که از غذاهای پرچرب (بیکن ، مایه کیک) تغذیه می کردند ، شروع به خوردن بیشتر و بیشتر می کردند - که از ویژگی های بارز رفتار اعتیاد آور است. (آنها در واقع هنگام ارائه غذای مقوی امتناع می کردند.) با خوردن مقدار زیادی پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب با اشتیاق چیپس مقابله کنید ، که به شما احساس رضایت بیشتری می دهد.

آنچه می توانید از موهای خود بیاموزید

اگر خط موی شما در حال عقب رفتن است: اگر شما سابقه خانوادگی لاغری دارید ، ممکن است دچار ریزش مو با الگوی زنانه (آلوپسی آندروژنتیک) شوید که در 30 تا 40 درصد زنان رخ می دهد. یک متخصص پوست می تواند برای کمک به شما دارو یا یک درمان موضعی تجویز کند. همچنین لازم به ذکر است که دم اسبی شما ممکن است خیلی تنگ باشد ، رشته ها را از خط مو جدا کند و شرایطی به نام آلوپسی کششی ایجاد کند.

اگر قسمت شما گسترده تر از حد معمول به نظر می رسد: بدن شما ممکن است تحت استرس باشد. (اما توجه داشته باشید: از دست دادن یک مشت مو در روز - یا حدود 100 رشته - امری طبیعی است.) یک رویداد جسمی قابل توجه مانند جراحی ، زایمان یا حتی کاهش چشمگیر وزن ، می تواند باعث تغییر فولیکول های مو به حالت استراحت شود. و رشد موقتاً متوقف شود. آرام باشید: با بهبودی کامل ، موهای شما به تدریج برمی گردند.

آنچه می توانید از دهان خود بیاموزید

اگر لثه های شما متورم یا خونریزی کرده است: گرگ دیاموند ، پریودنتیست در شهر نیویورک می گوید شما ممکن است به بیماری پریودنتال مبتلا باشید. حدود 75 درصد افراد بالای 40 سال این کار را انجام می دهند. بیشتر افراد فکر نمی کنند اگر بعد از نخ دندان کشیدن خون را تف کنند ، چیزی از لثه های شما نباید خونریزی کند. و اگرچه بیماری پریودنتال ممکن است دردناک نباشد ، باکتری های ایجاد کننده آن با مشکلات سیستمیک مانند سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط هستند. بنابراین با تمیز کردن های حرفه ای خود (دو بار در سال) ، نخ دندان کشیدن (روزانه) و مسواک زدن (در حالت ایده آل ، بعد از هر وعده غذایی) همراه باشید.

اگر در پشت زبان خود نقاط سفید یا مایل به قرمز دارید: پزشک مراقبت های اولیه یا دندانپزشک از شما بخواهند ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) را آزمایش کند که در حال افزایش است. تشخیص HPV مشکل است و معمولاً به خودی خود از بین می رود ، اما در بعضی موارد می تواند منجر به سرطان دهان ، گلو یا دهانه رحم شود. بنابراین اگر ویروس دارید ، باید تحت کنترل قرار بگیرید.

اگر زبان شما صاف و براق است و نمی توانید جوانه های چشایی خود را ببینید: Jacob Teitelbaum ، MD ، نویسنده مستقر در Kona ، هاوایی ، می گوید شما ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید. اکنون اعتیاد به شکر را بزنید! (17 دلار ، amazon.com ) . مینکا شوفیلد ، متخصص گوش و حلق و بینی در مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو ، در کلمبوس ، می گوید ترک در گوشه های دهان شما نیز ممکن است نشانه کمبود ویتامین B باشد.

آنچه می توانید از پوست خود بیاموزید

اگر ناگهان خشک و خارش دار شود: این می تواند واکنش به یک محصول جدید مراقبت از پوست باشد. اگر می توانید این مسئله را رد کنید ، میزان تیروئید و آهن را بررسی کنید. آوا شمبان ، متخصص پوست در بورلی هیلز و نویسنده مقاله می گوید: خشکی پوست می تواند نشان دهنده سطح تیروئید یا کم خونی باشد. پوست خود را خوب کنید ( 18 دلار ، amazon.com ) پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص پوست می توانند آزمایش خون ساده ای انجام دهند و در صورت لزوم شما را به متخصص ارجاع دهند.

اگر از خط فک خود شکسته اید: هورمون های شما ممکن است بیش از حد مصرف شوند. آکنه در این ناحیه برای خانمهای 30 تا 40 ساله - حتی کسانی که همیشه پوست شفاف داشته اند - معمولاً قبل از پریود معمول است. آن را با یک کرم سنتی بدون نسخه حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید درمان کنید. الیزابت هیل ، استادیار بالینی پوست ، در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک ، در شهر نیویورک ، می گوید ، اگر این کار نمی کند ، سطح هورمون های خود را بررسی کنید. اغلب آکنه های هورمونی را می توان با داروهایی مانند داروهای ضد بارداری خوراکی بهبود بخشید.

اگر بثورات پوستی دارید که از بین نمی رود: ممکن است اگزمای خفیف باشد ، که می تواند در نتیجه استرس خود را نشان دهد. برای تسکین خارش ، روزانه چندین بار از لوسیون حاوی سرامیدها (مانند CeraVe) استفاده کنید و یا برای یافتن کرم آرامش بخش غیر استروئیدی با نسخه پزشک به متخصص پوست خود مراجعه کنید. شبان می گوید گزینه دیگر: اسلاتر را روی روغن زیتون بگذارید. این چربی ها را به پوست اضافه می کند و دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به اگزما کمک کند.

آنچه می توانید از ادرار خود بیاموزید

اگر زرد کم رنگ یا واضح است: شما به خوبی هیدراته شده اید. بلوم می گوید ، این نشان می دهد که شما به اندازه کافی آب می نوشید تا ادرار خود را رقیق کنید ، که به طور طبیعی زرد است.

اگر زرد تیره باشد: مصرف آب خود را دو برابر کنید ، چای گیاهی را پایین بیاورید و روزانه چند وعده میوه غنی از آب مانند طالبی بخورید. اگر در 24 ساعت گذشته یک مولتی ویتامین مصرف کرده اید ، ادرار زرد روشن گاهی به این معنی است که بدن شما جذب خوبی انجام می دهد. بلوم می گوید ، هنگامی که شما یک مولتی ویتامین مصرف می کنید ، بدن شما از آنچه مورد نیاز است استفاده می کند و بقیه را دفع می کند ، بنابراین اگر ادرار نئون مشاهده کنید ، ویتامین با موفقیت از سیستم شما عبور کرده است. او می گوید اگر ادرار شما پس از مصرف مولتی ویتامین بسیار کم رنگ باشد ، ممکن است به درستی جذب آن نشوید. در این صورت ، به یک کپسول ویتامین یا پودر سریع جذب کنید. تجزیه آنها برای بدن راحت تر از قرص است.

اگر ابری است: ممکن است به عفونت مثانه یا کلیه مبتلا شوید. بلوم می گوید وجود ابری وجود گلبول های سفید خون است که بدن شما برای مقابله با عفونت می فرستد. برای تشخیص صحیح به پزشک متخصص زنان یا زایمان مراجعه کنید.

اگر خون می بینید یا رنگ آن بسیار تیره است: اگر شک داشتید ، آن را به عنوان رکورد اعلام خواهیم کرد: به پزشک خود مراجعه کنید (یعنی مگر اینکه قاعدگی داشته باشید). بلوم می گوید ، خون و تاریکی می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد ، از عفونت مثانه گرفته تا بیماری کلیوی.

آنچه می توانید از پاهای خود بیاموزید

اگر هنگام راه رفتن پاشنه یا قوس شما آسیب می بیند: ممکن است کف پایتان داشته باشید ، به این معنی که قوس های شما هنگام وزنه زدن روی آنها بیش از حد معمول فرو می ریزد. جیمز کریستینا ، پزشک متخصص اطفال ، مدیر امور علمی انجمن پزشکی طب اطفال آمریکا ، می گوید: Flatfeet می تواند به درد زانو و کمر منجر شود. درج های نگهدارنده قوس بدون نسخه را امتحان کنید و اگر درد همچنان ادامه داشت ، به یک متخصص اطفال مراجعه کنید.

اگر هنگام راه رفتن گرفتگی پیدا می کنند: این می تواند نشانه ای از بیماری شریان محیطی باشد ، که در آن خون به طور م toثر به اندام ها منتقل نمی شود. کریستینا می گوید ، گردش خون ضعیف می تواند منجر به تجمع اسید لاکتیک در عضلات پا شود که باعث گرفتگی عضلات می شود. برای تشخیص اولیه بلافاصله به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید.