بیشتر افراد برنامه ریزی مالی یا بودجه بندی را دقیقاً سرگرم کننده نمی دانند ، اما برخی از کارها - مانند انتقال پس انداز اضافی به صندوق تعطیلات - می توانند احساس رضایت فوری داشته باشند. افسوس ، برنامه ریزی بازنشستگی یکی از این وظایف نیست ، اما این کار باعث کاهش پاداش یا حیات آن نمی شود. پاداش برنامه ریزی بازنشستگی سالها یا حتی دهه ها پس از شروع شما به دست می آید که باعث می شود کار در برنامه بازنشستگی شما وظیفه ای شکرگذارانه باشد. و اگر احساس می کنید از برنامه بازنشستگی خود عقب هستید ، حتی می تواند ترسناک باشد.
خوشبختانه نیازی به ترس از برنامه ریزی برای بازنشستگی نیست. هرچه زودتر شروع کنید ، راحت تر خواهد بود و برنامه ریزی در هر نقطه بهتر از هیچ چیز است. شما می توانید با کمی هوشیاری ، تمرکز و عمل بر این استرس - استرس در مورد مانده حساب بازنشستگی (یا فقدان آن) ، استرس در مورد میزان پس انداز شما ، استرس در مورد عدم اطمینان آینده خود - غلبه کنید. (اگر هنوز یاد نگرفته اید) چگونه مراقبه کنیم ، هرگز نترس: این تمرین برای مبتدیان مناسب است.)
مرحله اول: تمرکز بر روی یک کار واحد
گرچه مزایای سلامتی ذهن آگاهی بسیاری وجود دارد ، شما بدون استفاده از یک وظیفه برای تمرکز ، از این تمرین کوچک به طور کامل بهره مند نخواهید شد. به جایی که می خواهید شروع کنید فکر کنید ، یا به لیست ما در زیر مراجعه کنید و یک مورد را برای تمرکز انتخاب کنید. بسته به مکانی که در سفر برنامه ریزی بازنشستگی دارید ، ممکن است برخی از این موارد برای شما باز نباشد ، بنابراین فقط یکی را انتخاب کنید که احساس دسترسی به آن بیشتر باشد. اگر قبلاً در راه بازنشستگی هستید ، ممکن است وظیفه مشخص تری داشته باشید که خود را کنار گذاشته اید - در این صورت ، روی آن تمرکز کنید و از تمرین تنش زدا خود عبور کنید.
- در مورد مسابقه کارفرمای خود در مورد 401 (k) خود تحقیق کنید
- IRA یا Roth IRA را باز کنید
- مشارکتهای 401 (k) خود را 1 درصد افزایش دهید
- برای کمک به شما در این زمینه به یک مشاور مالی مراجعه کنید
- برای به حداکثر رساندن Roth IRA خود یک برنامه ماه به ماه تنظیم کنید
مربوط: نحوه ایجاد پس انداز بازنشستگی در هر عصری
مرحله دوم: نفس بکشید
اکنون زمان انجام وظیفه است. حتی اگر فکر کردید که تعادل 401 (k) خود را بررسی کنید یا تحقیق کنید حساب بازنشستگی شما را با عصبانیت (و نیاز به تعویق انداختن) پر می کند ، سرعت خود را کم کنید و قبل از کار در مورد وظیفه بازنشستگی ، مراحل زیر را برای یک چک سریع انجام دهید و تازه شوید.
- راحت بنشین اجازه دهید نگاه شما به صفحه تلفن یا رایانه نرم شود و نفس عمیق بکشد. بر بالا و پایین تنفس خود تمرکز کنید.
- هنگامی که توجه شما به نفس شما افتاد ، تصور کنید که از انرژی و اعتماد به نفس بالایی برخوردار هستید و آماده انجام وظیفه پیش رو خود هستید: برنامه ریزی برای بازنشستگی.
- در ذهن خود ، خود را مصمم به انجام این کار ببینید ، حتی اگر دشوار باشد. تصور کنید که شما می توانید با احساس تدبیر آرام ، هر چالشی را که در این راه بوجود می آید حل کنید.
- به خود اطمینان دهید که این خرد را دارید که بدانید از کجا شروع کنید.
- حال ، تصور کنید که داشتن برنامه ای برای بازنشستگی شما ممکن است چه حسی داشته باشد. آیا احساس تسکین یا احساس موفقیت وجود دارد؟
- برای انجام این مرحله کوچک به سمت برنامه بازنشستگی خود پاداشی در نظر بگیرید. شاید بتوانید پیاده روی کنید ، یا از یک غذای شیرین لذت ببرید. وارد جزئیات احساس آن پاداش شوید. آیا احساس شادی یا آرامش وجود دارد؟ اکنون پاداش نهایی را تصور کنید: به شرط بازنشستگی راحت. آیا این احساس شما را با هر احساسی مثبت یا منفی احساس می کند؟
- یک نفس عمیق بکشید ، و ببینید که آیا می توانید این اعتماد به نفس و مجموعه ای از تدبیر آرام را با خود به همراه داشته باشید تا وظیفه پیش رو را بر عهده بگیرید.
مربوط: با این 3 حرکت عملی سریع زود بازنشسته شوید
سفر برنامه ریزی برای بازنشستگی طولانی است و ممکن است در طی سالها نیاز به تعدیل داشته باشد. هر بار که احساس خستگی شدید کردید ، برای کمک به مبارزه با آن استرس بازنشستگی به این تمرین برگردید.
