اگر از طرفداران غلتک و ابزار مراقبت از پوست شکی نیست که شما نام گوا شا را شنیده اید، سنگریزه مسطح کوچکی که به خاطر توانایی اش در کندن استخوان گونه هایی که نمی دانستید وجود دارد، دوستش داشتید. گوا شا که گوا شا تلفظ می‌شود، یک تمرین چینی باستانی است که برای بهبود گردش خون، شل کردن عضلات و بهبود جریان خون انجام می‌شود. از این نظر، می‌توانید آن را به عنوان سه‌گانه مراقبت از پوست، ماساژ و مراقبت از خود در نظر بگیرید.

«ترجمه تحت اللفظی «گوا» به معنای «خراش» و «شا» به معنای «شن» است، که به لکه‌های تیره شنی اشاره دارد که شبیه کبودی‌های خفیف روی پوست هستند که پس از درمان بدن گوا شا ظاهر می‌شوند. پاتریشیا سن پدرو ، زیبایی شناس، بنیانگذار Sunina Skin و نویسنده تناسب اندام صورت .

گوا شا صورت در حال حاضر محبوبیت خاصی دارد، اما می توان آن را روی کل بدن انجام داد. اگرچه حرکات بسیار سبک هستند - به معنای واقعی کلمه خراشیدن وجود ندارد و فقط کوچکترین فشاری اعمال می شود - این تکنیک به چهره ای درخشان و پوستی که تراشیده تر و پررنگ تر است می دهد.

انواع گوا شا

ابزارهای گوا شا در شکل ها و اندازه های مختلف طراحی شده اند تا قسمت های مختلف صورت و بدن را در خود جای دهند.

ابزار Gua sha شکل قلب، شکل ماه، [و] انواع مختلف اشکال مستطیلی هستند. سن پدرو می‌گوید برخی از آنها دارای لبه‌های شانه‌ای، لبه‌های نوک تیز، لبه‌های منحنی مجعد و مقعر برای نواحی مختلف صورت هستند. همچنین گوا شاها برای عملکردهای خاص و خاص مانند گوا شاس های قارچی با ظاهر دستگیره برای ناحیه چشم و گوا شاهای طب فشاری که شکل های بلندتر و چوب مانندی دارند نیز وجود دارد.

مهم نیست ابزار، همه دارای لبه های گرد نرم هستند که به پوست آسیب نمی رساند. علاوه بر اشکال مختلف، متوجه خواهید شد که ابزارهای گوا شا از مجموعه ای از انواع مواد از جمله رز کوارتز، فیروزه، یشم، ابسیدین، شیشه یا حتی چوب ساخته شده اند. ایده این است که هر سنگ یک هدف درمانی منحصر به فرد را انجام می دهد.

زیبایی‌شناس می‌گوید: «هر ماده می‌تواند با خواص انرژی‌زا و درمانی متفاوتی برای بدن ما مفید باشد، بنابراین وقتی ابزار گوا شا را برای خود انتخاب می‌کنید، یکی را با توجه به نیاز خود انتخاب کنید». الینا فدوتووا ، بنیانگذار Elina Organics Spas.

فواید گوا شا

افرادی که مشتاق گوا شا هستند موافقند که این تمرین دو فایده اصلی دارد: جسمی و ذهنی.

از نظر فیزیکی، گوا شا رنگ چهره، خطوط و خطوط شما را روشن می کند و چین و چروک ها و خطوط ریز را نرم می کند. تیلور کمبل سمین ، یک پرستار خانواده تایید شده و صاحب داروهای تزریقی ترمیمی. برخی همچنین می گویند که می تواند به کاهش TMJ، سردرد و فشار سینوسی کمک کند.

می‌گوید: ابزارهای گوا شا می‌توانند با ماساژ فشرده‌سازی صورت در کاهش التهاب و پف‌کردگی مفید باشند. استفانی کاپل ، MD، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره مستقر در Corona Del Mar، کالیفرنیا. همچنین می تواند به میکروسیرکولاسیون تخلیه لنفاوی در زیر واحدهای زیبایی صورت کمک کند. این امر مخصوصاً برای ناحیه زیر چشم در هنگام صبح صادق است تا پف‌کردگی را کاهش دهد زیرا مایع بینابینی می‌تواند در طول شب هنگام دراز کشیدن صاف در این نواحی جمع شود.

در مورد مزایای ذهنی، سان پدرو می‌گوید: «از نظر من، هر نوع تمرین مراقبت از خود می‌تواند برای شما یک مراسم باشد. اجرای گوا شا به روحیه و مراقبت درونی من کمک می کند. وقتی این مراسم را به عنوان بخشی از رژیم مراقبت از پوست خود وارد می کنم، احساس تعادل می کنم. من از طریق تکنیک ها نفس می کشم و [ذهنم را] پاک می کنم.'

نحوه استفاده از گوا شا

آماده استفاده از ابزار gua sha خود مانند یک حرفه ای واقعی هستید؟ این یک فرآیند نسبتا ساده است که هر کسی می تواند انجام دهد.

آیتم های مرتبط

مرحله اول: پاکسازی و تن دادن

بهتر است گوا شا را روی پوست تمیز انجام دهید. اگر از تونر استفاده می کنید، پس از پاکسازی آن را بمالید. همچنین از تمیز بودن دست ها و خود ابزار مطمئن شوید. یک قطره پاک کننده و آب تمام چیزی است که نیاز دارید.

مرحله دوم: روغن صورت را بمالید

مقدار زیادی روغن صورت را روی صورت، گردن و سینه خود قرار دهید. روغن به این ابزار کمک می کند راحت تر سر بخورد، اما اگر کرم یا لوسیون مبتنی بر آب را ترجیح می دهید، مشکلی ندارد. فقط توجه داشته باشید که ممکن است نیاز به درخواست مجدد در طول فرآیند داشته باشید.

مرحله سوم: اجرای Gua Sha

اکنون می توانید تمرین واقعی گوا شا را شروع کنید. نگه داشتن ابزار در زاویه 30 تا 45 درجه، خیلی به آرامی آن را روی پوست خود بکشید/خراش دهید. به عنوان یک قاعده، تمام حرکات باید به سمت بالا و به دنبال جریان لنفاوی باشد. قبل از حرکت به ناحیه بعدی پوست، هر حرکت را سه تا پنج بار تکرار کنید.

Campbell-Semien حرکات زیر را به عنوان بخشی از روتین صورت گوا شا توصیه می کند:

• خط فک و چانه: ابزار خود را از مرکز چانه به سمت بالا به سمت لاله گوش بکشید تا فک را منحنی کند.
• پیشانی: از مرکز پیشانی شروع کنید و پیشانی خود را به سه قسمت تقسیم کنید و ابزار خود را به سمت بیرون بلغزانید. یکبار سوهان بکشید، سپس کمی پایین بیاورید و دوباره سوهان بزنید.
• گونه: از بینی شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید و در امتداد گونه ها و استخوان های گونه به سمت بالا حرکت کنید و به سمت بیرون به سمت گوش حرکت کنید. یکبار سوهان بزنید، سپس کمی به سمت پایین حرکت دهید و دوباره سوهان بکشید، کمی بیشتر به سمت مرکز چانه حرکت دهید و دوباره سوهان بکشید.
• زیر چشم: از گوشه داخلی چشم شروع کنید و به سمت بیرون به سمت شقیقه حرکت کنید.
• ابروها: در امتداد استخوان ابرو به سمت بالا حرکت کنید - از داخل به بیرون بروید.
• لب ها: برای داشتن اثری حجیم، حدود پنج بار روی لب های خود به جلو و عقب بچرخانید.
• گردن: گردن خود را به چهار قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را از پایین به بالا بتراشید.

مرحله چهارم: حذف اضافی و کامل کردن رژیم

در صورت تمایل، می توانید باقیمانده محصول را با دستان خود روی پوست خود ماساژ دهید یا می توانید روغن یا کرم باقی مانده را با یک پارچه مرطوب پاک کنید. پس از آن، روتین مراقبت از پوست خود را کامل کنید.

برای بهترین نتایج، متخصصان ما توصیه می‌کنند که گوا شا را سه تا چهار بار در هفته و هر بار حدود سه تا پنج دقیقه انجام دهید.