یک تمرین سخت ممکن است راهی خوب برای از بین بردن بخار آب پس از درگیری با شریک زندگی خود یا یک روز ناامید کننده در محل کار باشد. اما ممکن است هوشمندانه باشد که در داغ لحظه ای از همه کارها اجتناب کنید: یک مطالعه جدید نشان می دهد که ترکیب یک ورزش سنگین و یک فشار عاطفی منفی می تواند شما را در افزایش خطر حمله قلبی .

این تحقیق نشان داد که هر دو عامل به خودی خود با حملات قلبی در ارتباط است ، اما این ارتباط در افرادی که آنها را تجربه کرده اند ، قوی ترین است هر دو کمی قبل از شروع علائم آنها این در مورد تمام گروههای مطالعه صادق بود - از جمله افرادی که از قبل عوامل خطر داشتند و کسانی که این عوامل را نداشتند.

مطالعات قبلی این عوامل حمله قلبی را بررسی کرده است. نویسنده اصلی ، اندرو اسمیت ، MD ، دکترای پژوهشگر دانشگاه مک مستر کانادا و مرکز تحقیقات بالینی HRB در ایرلند می گوید ، اما آنها شرکت کنندگان کمتری داشتند یا در یک کشور تکمیل شده بودند. این اولین مطالعه ای است که نمایانگر بسیاری از مناطق جهان است ، از جمله اکثر اقوام بزرگ جهان.

این مطالعه که روز دوشنبه در ژورنال منتشر شد جریان ، داده های بیش از 12000 بازمانده از حمله قلبی ، با میانگین سنی 58 سال ، در 52 کشور را تجزیه و تحلیل کرد. بعد از حملات قلبی ، به شرکت کنندگان در یک ساعت قبل از شروع علائم ، پرسشنامه ای داده شد که از آنها می پرسید آیا آنها تحت فشارهای جسمی سنگینی قرار گرفته اند یا خیر یا عصبانی بوده اند یا از نظر عاطفی ناراحت بوده اند. همچنین از آنها در مورد همان ساعت روز در روز پرسیده شد قبل از حمله قلبی آنها نیز هست.

هنگامی که محققان پاسخ های روز و روز قبل افراد را مقایسه کردند ، دریافتند که اعمال شدید جسمی با بیش از دو برابر خطر ابتلا به حمله قلبی در ارتباط است. همین مسئله در مورد عصبانیت یا ناراحتی عاطفی نیز صادق بود.

اما به نظر می رسید خطر حتی بیشتر از ترکیبی از دو عامل بالقوه باشد. عصبانی یا ناراحت بودن در حالی که انجام یک ورزش سنگین بیش از سه برابر خطر ابتلا به حمله قلبی ، در مقایسه با کسی که هیچ کدام را تجربه نکرده است.

این موضوع بدون توجه به وضعیت سیگار کشیدن شرکت کنندگان ، شاخص توده بدنی ، سطح فشار خون و سایر مشکلات سلامتی و صرف نظر از اینکه آنها داروهای مربوط به قلب مانند آسپرین ، استاتین ها یا مسدود کننده های بتا را مصرف می کردند ، درست بود.

اسمیت به RealSimple.com گفت: ما هیچ تفاوت قابل توجهی بین افراد دارای و بدون این عوامل خطر پیدا نکردیم. بنابراین ، یافته های ما در مورد جمعیت گسترده ای صدق می کند. نویسندگان تفاوت معناداری بین گروه های سنی - زیر 45 ، 45 تا 65 سال یا بالای 65 سال - یا جنسیت پیدا نکردند.

محققان همچنین آنچه را که تحت عنوان تجزیه و تحلیل حساسیت شناخته می شود ، انجام دادند و شرکت کنندگان اصلی مطالعه را با یک گروه کنترل که دچار حمله قلبی نشده بودند ، مقایسه کردند. (از گروه کنترل س wasال شد که آیا آنها در 24 ساعت گذشته تحت فشارهای سنگین و یا عصبانیت یا ناراحتی قرار گرفته اند.) جالب است که اسمیت می گوید ، با اتخاذ این روش نتایج بسیار مشابهی پیدا کردیم و نشان داد که نتایج ما قوی هستند.

اسمیت می گوید به نظر می رسد محرک های شدید احساسی و جسمی تأثیرات مشابهی بر بدن دارند.

او می گوید ، هر دو می توانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهند ، جریان خون را از طریق رگ های خونی تغییر دهند و خون رسانی به قلب را کاهش دهند. این امر به ویژه در رگهای خونی که از قبل توسط پلاک باریک شده اند ، مهم است که می تواند جریان خون منجر به حمله قلبی را مسدود کند.

به طور کلی ، مطمئناً ، ورزش برای قلب مفید است و ورزش با شدت بالا فوایدی دارد که تنها با فعالیت بدنی سبک قابل مقایسه نیست. اسمیت می گوید که مطالعه وی برای دلسرد کردن تمرینات سخت نیست ، اما او چند کلمه احتیاط را ارائه می دهد.

او می گوید ما توصیه می کنیم فردی که عصبانی یا ناراحت است و می خواهد برای از بین بردن بخار ورزش کند ، از حد معمول خود فراتر نرود و تا حد زیادی از فعالیت خارج شود. وی می افزاید ، این توصیه برای همه صدق می کند ، از جمله افراد سالم و بدون سابقه مشکلات قلبی.

در حقیقت ، نویسندگان این مطالعه توصیه می کنند از انجام هر دو عامل تحریک کننده - اعمال جسمی - پرهیز کنید یا عصبانی یا ناراحت بودن به طور عملی ، اسمیت در نامه ای نوشت: مردم نمی توانند در معرض این موارد قرار بگیرند ، زیرا ممکن است غیرقابل پیش بینی باشند و بخشی از تغییرات روزمره در زندگی باشند. اما ما مردم را تشویق می کنیم که میزان مواجهه را به حداقل برسانند.

باری جیکوبز ، PsyD ، مدیر علوم رفتاری در برنامه اقامت پزشکی خانواده Crozer-Keystone در اسپرینگ فیلد ، پنسیلوانیا ، می گوید که مطالعه جدید - که وی در آن مشارکت نداشته است - شواهدی از ارتباط مهم بین ذهن و بدن را ارائه می دهد.

'خشم بیش از حد ، تحت شرایط اشتباه ، می تواند باعث شود حمله قلبی تهدید کننده زندگی ، وی در یک بیانیه مطبوعاتی از انجمن قلب آمریکا گفت. همه ما باید سلامتی ذهنی را تمرین کنیم و از حد زیاد خود را از دست بدهیم.

جیکوبز موافق است که افراد - به ویژه افرادی که در معرض خطر حملات قلبی بالاتر از حد متوسط ​​هستند - باید تمام تلاش خود را بکنند تا از موقعیت های بسیار احساسی جلوگیری کنند. وی پیشنهاد می کند که یکی از راههای مقابله با فراز و نشیبهای عاطفی یک وضعیت سلامتی ، حمایت از همسالان است ، صحبت با دیگران که با چالشهای مشابهی روبرو هستند می تواند در مدیریت بهتر احساسات خود بسیار مفید باشد.

نویسندگان این تحقیق اذعان می کنند که مطالعه آنها فقط قادر به نشان دادن ارتباط بوده است نه رابطه علت و معلولی. آنها همچنین می گویند ، از آنجا که عوامل محرک بالقوه خود تعریف شده بودند ، مطمئناً نظرات مربوط به اعمال سنگین ، عصبانیت یا ناراحتی از فردی به فرد دیگر متفاوت بود.

اما اسمیت می گوید که خوب است ، زیرا این موارد هستند بسیار ذهنی؛ به عنوان مثال ، کسی که معمولاً بسیار کم تحرک است ممکن است فعالیت خاصی را طاقت فرسا بداند ، در حالی که یک فرد متناسب و فعال تر آن را بسیار آرامتر می بیند.

او می گوید آنچه ممکن است بیشترین اهمیت را داشته باشد ، آن چیزی است که برای شما افراطی یا غیرعادی است - و این که از ترکیب این افراط در هر زمان ممکن خودداری کنید.