هنگامی که من بزرگ می شدم ، پدرم - کنترل کننده سابق ترافیک هوایی - دائماً از من می خواست ، تصمیم بگیرید و آن را عملی کنید. این روش او برای تشویق من بود که خودم را از حدس زدن دوم متوقف کنم ، که بیش از حد مستعد انجام آن بودم و متوجه شدم که زندگی ام را کنترل می کنم. من توصیه های او را تا امروز دنبال می کنم. (او همچنین می گفت ، بلند نشو. و اگر چنین کردی ، گرفتار نشو ، اما این یک داستان برای زمان دیگری است.)
با وجود خردمندی پدرم ، به نظر می رسد تنها عباراتی که این روزها در خانه خودم تکرار می شوند عبارتند از: 'دستان خود را نگه دارید!' و پاک کردن را فراموش نکنید! دقیقاً الهام بخش نیست. Zelana Montminy ، PhD ، روانشناس مستقر در لس آنجلس و نویسنده کتاب ، می گوید ما دائماً خود را به عنوان والدین تکرار می کنیم ، خواه عقل را منتقل کنیم یا نکنیم. 21 روز تا مقاومت . فکر کردن در مورد آنچه بچه های ما می شنوند و تعمق در مورد آنچه که به آنها می گوییم کلیدی در شکل دادن به چه کسی هستند.
همه ما می خواهیم صدای سر بچه هایمان باشیم - برای محافظت و تشویق آنها و یادآوری آنها برای انجام کار صحیح وقتی دیگر نزدیک نیستیم. ورود با اصطلاحات و شعارهایی که آنها به یاد می آورند به همین راحتی است ، بله ، تکرار مدام خودتان. اما همچنین در مورد انتخاب چیزهای مناسب برای گفتن است. سوزی لولا ، متخصص والدین و نویسنده کتاب ، می گوید کلماتی که در کودکی تکرار می کنیم ، صدای درونی ما می شوند. تکامل مادرانه: مادران پر رونق چگونه فرزندان پر رونق را تربیت می کنند . آنها ارزشهای خانوادگی را دوباره تأیید می کنند و به عنوان یک قطب نمای واقعی برای کودکان با بزرگتر شدن آنها عمل می کنند. شما در حال انجام چنین خدمات بزرگی به فرزند خود هستید تا اکنون این موارد را به او بگویید.
چگونه شعارهای خانواده به یاد ماندنی می شوند
تکرار سرعت یادگیری را افزایش می دهد - فقط به همه آن فلش کارت هایی که در دبیرستان استفاده می کردید (یا شاید هم باید استفاده می کردید) فکر کنید. بنابراین وقتی ما بارها و بارها چیزی به بچه های خود می گوییم ، احتمال اینکه آنها آن را جذب کنند وجود دارد. مونتمینی ، که تأثیر روانشناسی مثبت بر مغز را مطالعه می کند ، می گوید: ارتباطات عصبی وجود دارد که در مغز ایجاد می شود وقتی چیز جدیدی یاد بگیریم. هرچه چیزی تکراری باشد ، انرژی کمتری برای ایجاد این اتصالات حیاتی لازم است - به این معنی که یادگیری آن آسان تر است. و هرچه بیشتر از این اتصالات استفاده شود ، قویتر می شوند. لولا می گوید ، سرانجام چیزهایی که به فرزندانمان می گوییم برای آنها ماهیت دوم می یابد. در یک سال گذشته ، هر زمان که مگان مسیح ، از بروکلین ، نیویورک ، دخترش را در پیش دبستانی رها کرد ، به او می گفت ، مهربان باش. خوش بگذره. سخت کار کن چیزهای زیادی یاد بگیرید حالا کودک 3 ساله اش شعار صبح را می خواند بدون اینکه نیازی به یادآوری باشد.
لولا می گوید ممکن است به نظر برسد بچه ها شما را تنظیم می کنند ، اما آنها گوش می دهند. اگر کارهایتان را متوقف کنید ، به سطح آنها برسید و در هنگام تماس چشمی قطعه خود را بگویید ، آنها حتی پذیراتر خواهند بود. این حرکت به آنها سیگنال می دهد ، هی ، این مهم است. توجه کن
قاب بندی مثبت این دروس زندگی برای اثربخشی آنها ضروری است. اگر می خواهید قدردانی را در فرزند خود تشویق کنید ، بگویید ، دیگر نگران آنچه دیگران دارند ، نپردازید! کار نمی کند و همچنین گفتن ، ما باید قدردان آنچه که داریم به گفته مونتمینی ، مغز ما تمایل دارد که به حالت خاموش شدن برود و در صورت احساس حمله یا صدمه دیدن کمتر پذیرا باشد ، بنابراین این اتصالات عصبی مهم تقویت نخواهند شد. شعارهای موثر باید به جای رفتارهایی که نمی خواهید مشاهده کنید (دست کشیدن) بر رفتارها یا ارزشهایی که می خواهید مشاهده کنید (پایداری) متمرکز شوند. و اگر کلمات شما احساس گنگ و ناامیدکننده می کنند ، تحویل خود را دوباره نگه دارید یا آنچه را که می خواهید پخش کنید دوباره فکر کنید. مونتمینی می گوید ، این عبارات نباید به عنوان طغیان احساسی ظاهر شوند. این کار ممکن است در ابتدا کار سختی باشد ، اما با گذشت زمان و تمرین بی دردسرتر خواهد شد.
دقیقاً چه باید بگوییم؟
لولا می گوید ، برای اینکه این دروس زندگی واقعاً غرق شوند ، باید ساده باشد و به راحتی به خاطر سپرده شود. بنابراین هیچ پیچ و تاب زبان یا رمان. شاید بخواهید بگویید ، لطفاً هرگز مواد مخدر مصرف نکنید. آنها شما را خنک نمی کنند. آنها مغز شما را پوسیده و زندگی شما را خراب می کنند و سپس خواهید مرد. اما ، در عوض ، این را امتحان کنید: در این زندگی فقط یک بدن دارید - با آن درست رفتار کنید. این شعار همچنین باید از نظر خانواده شما معتبر باشد. مطمئن نیستید که چگونه این به یک عبارت جذاب تبدیل می شود؟ Montminy ، که این تمرین را با مشتریان انجام می دهد ، می گوید: 'مهمترین مقادیری را که می خواهید برای فرزندان خود به ارمغان بیاورید ، بیاورید: 5 تا 10 مورد را برای قوانین رفتاری خانواده خود یادداشت کنید. در زیر هرکدام ، چند روش ساده و متناسب با سن را برای بیان این قانون بنویسید. اگر صداقت مهم است (احتمالاً باید در پنج نفر اول همه باشد ، نه؟) ، ممکن است بگویید ، ما برای صداقت در خانواده خود ارزش قائل هستیم ، یا حقیقت ممکن است دشوار باشد ، اما همیشه بهترین انتخاب است.
توماس لیكونا ، PhD ، روانشناس رشد در دانشگاه ایالتی نیویورك در كورتلند و نویسنده چگونه بچه های مهربان را تربیت کنیم . در مورد این موارد از نظر اهداف مشترک صحبت کنید - این بدان معنی است که همه شما در این کار هستید و این ارزش ها برای همه شما مهم است. او می گوید شما همچنین می توانید آنها را به عنوان بیانیه های مأموریت خانوادگی در نظر بگیرید. از فرزندان خود بخواهید تا به ویژگی هایی برسند که فکر می کنند باید خانواده شما را تعریف کنند. بیانیه های مأموریت را به سرعت در ابتدای هفته بررسی کنید - یا در صورت لزوم. لیكونا می گوید ، این كلمات باید به بخشی از خانواده تبدیل شود.
و نیازی به اختراع مجدد چرخ نیست: شما می توانید توصیه های حکیمانه را از فیلم ها ، مادر ترزا ، حتی میک جاگر بدزدید. نورا وبر ، مادر دو فرزند در بورلینگتون ، ورمونت ، می گوید: 'شما همیشه نمی توانید آنچه را که می خواهید بدست آورید' در خانه من گفته می شود. یکی از دوستان نقل می کند عروس شاهزاده خانم به بچه هایش: چه کسی می گوید زندگی عادلانه است؟ کجا نوشته شده؟ (همه شعارها شیرین نیستند ، و این اشکالی ندارد.) به نقل از دالایی لاما گفته شده است: 'هر وقت ممکن باشد مهربان باشید.' همیشه ممکن است. من قطعاً آن یکی را به چرخش خانواده ردی می اندازم!
داشتن شعارهای متناسب با همه خانواده بسیار مناسب است ، اما شما همچنین می خواهید دستورالعمل هایی را برای هر کودک تنظیم کنید. دختر کوچک من باید یاد بگیرد که بیشتر برای خودش بایستد ، بنابراین من به او می گویم ، ‘اعتماد به نفس داشته باش. شجاع باش. ایمی پی ، مادر سه فرزند در نشویل می گوید ، بلند شوید ، در حالی که بزرگتر من به یادآوری هایی نیاز دارد تا اجازه دهد دوستانش بعضی اوقات از این چرخ استفاده کنند. هرچه می گویید ، باید به صورت معتبر برای شخصی که در انتهای آن قرار دارد اعمال شود.
سخنان خرد واقعاً م Doثر است
وقتی از دوستان پرسیدم دوست دارند کدام مرواریدهای خردمندانه فرزندانشان را به یاد بیاورند ، اکثریت با این کار شروع کردند ، این چیزی است که والدینم به من می گفتند. این کلمات با ما باقی می مانند و نحوه برخورد ما با زندگی را شکل می دهند - و واکنش ما نسبت به آن. اثبات این مسئله در خود بچه هاست: چیزی که مادرم همیشه در حال بزرگ شدن به من می گفت ، 'البته سخت است. اگر این کار آسان بود ، همه این کار را می کردند ، ”لیز م. ، یک استاد دانشگاه می گوید. اکنون وقتی احساس اضطراب می کنم ، این کلمات به من وارد می شوند و به یاد می آورم که من کاری را انجام می دهم که هم دشوار است و هم ارزش دارد. اندرو جی ، دانشجوی سال دوم دبیرستان ، قبلاً در کلاس و زمین بازی سخت گیر می شد. از زمان کودکی مادرم همیشه می گفت: ‘همه ما اشتباه می کنیم. من مقدار زیادی درست کرده ام اما چیزی که اکنون می دانم این است که شما می توانید روی آنها صحبت کنید یا از آنها یاد بگیرید. هر وقت نمره ای کسب کردم که از آن راضی نیستم یا شلیکی را که باید می گرفتم از دست می دهم واقعاً صدای او را می شنوم.
در واقع ، کلماتی که ما به فرزندان خود القا می کنیم فقط به این دلیل نیست که آنها را ترغیب کنند تا به ارتفاعات زیادی برسند یا به آنها یادآوری کنند که احمق نیستند - آنها می توانند آنها را از طریق مشکلات واقعی مربی کنند. لورن گالاگر ، PhD ، روانشناس مدرسه در لانگ آیلند ، نیویورک ، سخنان والدین را در عمل بسیار می بیند. او می گوید شما می خواهید بچه ها ابزاری داشته باشند تا بتوانند خودشان را از طریق نقاط دشوار كلاس ، با دوستان و ورزش صحبت كنند. سازگار بودن با زبانی که با بچه هایمان استفاده می کنیم به آنها کمک می کند تا به مرور به موقعیت ها واکنش شهودی نشان دهند. تکرار کلمات توسط آنها همچنین می تواند آنها را در سطح بسیار عمیق تری آرام کند. یک مطالعه در اسرائیل نشان داد که تکرار کلمات و عبارات می تواند به شما کمک کند تا تمرکز کنید و احساس پراکنده گی کنید. هنگامی که دوست 5 ساله مردیت شروع به ذوب شدن می کند ، مردیت با آرامش می گوید ، یک نفس عمیق بکشید و تا سه بشمارید - این شرایط اضطراری نیست. او بعضی اوقات هم با خودش می گوید.
جالب اینجاست: اگر خودتان آنها را عملی نکنید ، این کلمات برای کودکان شما معنایی ندارند. گالاگر می گوید ، اگر می خواهید به بچه های خود چیزی بیاموزید ، بهتر است آن را زندگی كنید. به آنها نشان دهید معنای مهربانی یا قدرشناسی یا استقامت است. رفتاری را که می خواهید در آنها مشاهده کنید مدل کنید. و به دنبال نمونه های دنیای واقعی برای تقویت پیام باشید. گالاگر می گوید ، اگر چیزی را مشاهده کردید یا مطلبی را مطابق یا مغایر با یکی از ارزشهای خانوادگی خود دانستید ، در مورد آن صحبت کنید. این ترکیبی از تمرین آنچه ما تبلیغ می کنیم و تبلیغ آنچه که تمرین می کنیم است. لیكونا می گوید ، برای اینكه كلمات ما مهم باشند ، باید درست به صدا درآیند.
