ما می دانیم که چه چیزی باعث آن می شود: کیت وینسلت در تایتانیک ، نذر کردن ، من هرگز رها نخواهم کرد صدای دامپزشک ، وقت آن است که ویسکرها را پایین بگذاریم. رئیس گفت ، من اخیراً از کار شما بسیار ناامید شده ام. اما چرا گریه می کنیم؟ چه هدفی را دنبال می کند؟

این سوالی است که قرن ها دانشمندان را گیج کرده است. حتی چارلز داروین نوشت که گریه در کتاب 1872 خود ممکن است اتفاقی باشد بیان احساسات در انسان و حیوانات (8 دلار ، amazon.com ) بخشی از دلیل مرموز بودن گریه این است که نظارت بر آن بسیار دشوار است. محققان می توانند با استفاده از فیلم های غم انگیز اشک را القا کنند و سعی کنند مغز و قلب را با الکترود ارزیابی کنند ، اما بیشتر گریه ها بدون اعلام ، غیر اجباری و به صورت خصوصی می رسد. احساسی که گریه کننده در مورد اشکهایش احساس می کند ، و فکر می کند چه فوایدی از آنها می گیرد ، می تواند با گذشت زمان گنگ شود (یا افزایش یابد).

با این وجود ، محققان در دهه اخیر دست به دامان موفقیت شده اند. به دور از بی ربطی ، گریه به ما کمک می کند تا نه تنها شرایط خاص را پردازش کنیم بلکه حتی ممکن است از آنها نیز بهره مند شویم. Homo sapiens تنها موجودات روی زمین هستند که گریه می کنند ، اشک احساسی و همه چیز. (حتی بونوبوها و شامپانزه ها - میمون هایی که بصورت صوتی با هم ارتباط برقرار می کنند و مانند انسان می خندند - اشک نمی ریزند.) توانایی گریه عاطفی انسان می تواند بیانگر توانایی بی نظیر ما در نشان دادن عطوفت و همدلی باشد ، می گوید مایکل تریمبل ، دکتر ، استاد برجسته مغز و اعصاب رفتاری در انستیتوی مغز و اعصاب ، در لندن ، و نویسنده آن چرا انسان ها دوست دارند گریه کنند؟ (30 دلار ، amazon.com ) این حقیقت درباره آنچه اشکهای شما درباره شما می گویند و اینکه چگونه می توانند به شما کمک کنند و شما را شفا می دهند ، این است.

چیزی که باعث می شود گریه کنیم

نوزادان تازه متولد شده به خودی خود گریه نمی کنند. آنها مانند سایر پستانداران بدون اشک و فقط برای آگاهی دیگران از نیازهای اولیه ناله می کنند: آنها گرسنه هستند. آنها ناراحت کننده هستند آنها درد دارند فقط با رشد چند هفته ای ، کارخانه های آب همراه با برخی گریه ها هستند ، و شاید به طور تصادفی نیست ، این گریه ها به دلایل کاملاً انسانی تر شروع می شود: به این دلیل که کودکان می خواهند نگه داشته شوند ، زیرا آنها می خواهند توجه کنند یا به این دلیل که ناامید شدم

هر احساس شدید - خواه شادی طاقت فرسا باشد یا عصبانیت وحشیانه یا غم ویرانگر - می تواند از آن زمان به بعد در هر سنی اشک ایجاد کند. اما وقتی بزرگتر می شویم ، دلایل گریه تکامل می یابد و به فهم آنچه ما را به حرکت در می آورد کمک می کند. Ad Vinger-hoets ، Ph.D. ، روانشناس از دانشگاه تیلبورگ می گوید: هر چه بزرگتر می شویم ، کمتر استعداد گریه در درد و استعداد بیشتر برای گریه در نتیجه از دست دادن ، جدایی و ناتوانی و تجربه گریه همدلانه را داریم. ، در هلند ، و نویسنده کتاب اخیر چرا فقط انسانها گریه می کنند (65 دلار ، amazon.com ) گریه با تغییرات مهمی در نحوه پاسخگویی ما به محرک ها در طول زندگی همراه است.

اما فقط به این دلیل که احساسات تکان دهنده اشک زیاد است ، به این معنی نیست که آنها سرراست هستند. تام لوتز ، نویسنده کتاب ، می گوید: اشک اغلب اوقات هنگامی که مردم احساسات مختلفی را تجربه می کنند ، ایجاد می شود گریه: تاریخ طبیعی و فرهنگی اشک (23 دلار ، amazon.com ) به عنوان مثال ، آرامش و لذت یک فارغ التحصیل تازه کار شده. غم و اندوه ، عصبانیت و پشیمانی یک عاشق واژگون خوشبختی و غم شیرین مادر عروس وقتی دخترش را رها می کند. لوتز می گوید روشن نیست که چرا چنین است ، اما برخی از اشکال غم و اندوه ، مانند از دست دادن عزیزم ، برای برخی شاید بیش از حد خاص باشد که بتواند گریه ایجاد کند. احساس می کنید خیلی گریه می کنید؟ در اینجا نکاتی در مورد چگونه گریه را متوقف کنیم .

یک تجربه تمام بدن

متخصصان نمی دانند چه چیزی در مغز قبل از یک شکست اشک آور رخ می دهد. در بعضی موارد ، خاطرات و محرک های حسی ، مانند آغوش گرفتن از خواهرتان ، ممکن است بازی کنند. در شرایط دیگر ، ممکن است اینگونه نباشد. هجوم هورمون های استرس می تواند به سادگی جریان خون ما را فوری و به طور مستقل از بین ببرد.

و بعد گریه می کنیم.

آن سامرز ، MD ، سخنگوی آکادمی چشم پزشکی آمریکا و چشم پزشک در ریج وود ، نیوجرسی

مدت زمان یک جلسه گریه به سطح احساسات بستگی دارد. در یک مطالعه برجسته در سال 1983 در مورد گریه منتشر شده در مجله روانپزشکی یکپارچه ، شرکت کنندگان گزارش دادند که اشکهای آنها برای دو ثانیه و تا 42 دقیقه جاری است. (بیشترین میزان گریه برای زنان یک دقیقه گزارش شده است.) گاهی اوقات بینی نیز شروع به چکه می کند. به این دلیل است که مجاری اشک مستقیماً به حفره بینی متصل می شوند. به یک معنا ، در نهایت از بینی گریه می کنید.

چه اتفاقی برای بقیه بدن می افتد هنوز مشخص نیست. در مطالعه ای که در سال 1994 در ژورنال منتشر شد روانشناسی ، افرادی که در طول یک فیلم غم انگیز گریه می کردند کمی بیشتر از کسانی که خونسردی خود را حفظ کردند عرق کردند. آنها همچنین کاهش درجه حرارت پوست به میزان 1.5 درجه فارنهایت را تجربه کردند ، به همین دلیل ممکن است پس از یک گریه خوب گاهی احساس کنیم در یک ژاکت بسته می شویم. (همچنین در هنگام بازی ممکن است یک میل روانی برای احساس امنیت باشد).

گریه پاسخی به فشار روانی بر سیستم عصبی خودمختار است ، عامل مسئول رفتارهای غیر ارادی ، مانند ضربان قلب. وقتی گریه می کنیم ، احتمالاً در حال بهبودی از اوج ضربه هستیم و هورمون های استرس در حال کاهش هستند. جی افران ، Ph.D. ، استاد برجسته روانشناسی در دانشگاه تمپل ، در فیلادلفیا ، می گوید: ما معمولاً گریه را به عنوان رها کردن یا خارج از کار تجربه می کنیم.

مزایای شکست

چرا تکامل یافتیم تا گریه کنیم؟ پاسخ ممکن است تا حدی در اشک باشد. Robert E. Provine ، Ph.D. ، استاد روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه مریلند ، در بالتیمور و غیره می گوید: این مواد حاوی مواد شیمیایی خاصی مانند فاکتور رشد عصب هستند که دارای یک اثر ضد افسردگی و شاید کاهش دهنده استرس هستند. نویسنده رفتار کنجکاو: خمیازه کشیدن ، خندیدن ، سکسکه و فراتر از آن (25 دلار ، amazon.com ) (جالب است بدانید ، در حالی که کسانی که افسردگی خفیف و متوسط ​​دارند ، معمولاً گریه می کنند ، کسانی که افسردگی شدید دارند کمتر از حد متوسط ​​گریه می کنند.) اشک ها همچنین به شدت احساسی را که احساس می کنید و در بعضی موارد ، آسیب پذیری شما را به دیگران منتقل می کنند. همه گریه ها ، به یک معنا ، فریادی برای کمک یا حداقل برای برخی مراقبت ها هستند. وقتی در انظار عمومی گریه می کنیم ، تقاضای افراد اطرافمان را داریم. پیام این است: 'به من توجه کن. رسیدگی به نیازهای من به من پاسخ بده لوتز می گوید ، آنچه را می خواهم انجام دهم.

میدونی چیه؟ حتی اگر برخی هنوز از نظر تئوری گریه را نقطه ضعف می دانند ، اما اکثر مردم در سطح شخصی به آن پاسخ مثبت می دهند. بر اساس تحقیق آن کریمر ، روزنامه نگار و نویسنده مقاله ، تقریباً 70 درصد مردم همكاران احساسات خود را در مطب انسان تر می دانند. It's Always Personal: پیمایش احساسات در محل کار جدید (15 دلار ، amazon.com ) بعلاوه ، حدود 41 درصد از زنان شاغل در سال 2010 که از نظرسنجی استفاده کردند گفتند که آنها در سال گذشته در مطب گریه کرده اند و این تعداد شامل زنان در تمام سطوح ارشد است. (به عبارت دیگر ، به نظر نمی رسد گریه مانعی برای بالا رفتن از نردبان شرکتی باشد.) به یک معنا ، گریه انسان را به هم پیوند می دهد و به هم پیوند می خورد ، که احتمالاً برای بقا برای اجداد ما در طبیعت مهم بود اما همچنین در جنگل های امروزی مفید است.

همه اشک ها برابر نیستند

اگر گریه ممکن است برای ما مفید باشد ، چرا پس از پاره شدن همیشه احساس خوبی نداریم؟ مطالعات اخیر نشان می دهد که این به چگونگی گریه ما بستگی دارد (واقعاً). چند عامل را باید در نظر گرفت.

با یک دوست گریه کن
تحقیقات نشان می دهد که افراد در صورت گریه در اتاق با یک نفر دیگر ، که با آنها نزدیک هستند ، گریه می کنند - به خلاف خودشان یا با یک گروه ، احتمالاً بهبود روحیه را گزارش می دهند. اورن هاسون ، Ph.D. ، زیست شناس تکاملی در اسرائیل و نویسنده مقاله روانشناسی تکاملی درباره اشک ، می گوید گریه در مقابل یکی از عزیزان راهی برای گفتن است ، من کاملاً به شما اعتماد دارم. این می تواند رابطه را عمیقاً تعمیق کند ، خواه بین زن و شوهر ، دو دوست یا دو همکار باشد.

فریاد خود را بیرون نکشید
لورن بیلسما ، Ph.D. ، فوق لیسانس روانشناسی بالینی در دانشگاه پیتسبورگ و نویسنده اصلی چندین مقاله در مورد گریه ، می گوید وقتی بیش از چند دقیقه گریه می کنیم ، از نظر جسمی فرسوده می شویم. (هق هق گریه واقعاً عضلات صورت ما را تحت تأثیر قرار می دهد.) مسلماً ، کنترل مدت گریه کار سختی است ، اما اگر خونسردی خود را به دست آوردید ، سعی کنید یکبار دیگر هق هق گریه نکنید ، مثلاً با جستجو در Facebook برای دیدن تصاویر بیشتر از عروسی اخیر دوست پسر سابق.

اما آن را نگه ندار
بر اساس مطالعه انجام شده روی 1،004 قسمت گریه که توسط Bylsma در سال 2011 انجام شد ، ممکن است افرادی که با شدت گریه می کنند (یعنی با صدای بلند یا حتی با جیغ و لرزش) احساس بهتری نسبت به افرادی که چشمانشان مرطوب و گریه نرم است را تجربه کنند. وی می گوید ، وقتی مردم به آرامی گریه می كنند ، این احتمال وجود دارد كه آنها در تلاشند كه اشك و احساسات خود را سرکوب کنند. اگر بدن شما می خواهد گریه کند ، اجازه دهید طبیعت مسیر خود را طی کند.

از طریق اشک فکر کن
در مطالعه ما ، ما دریافتیم که اگر افراد دچار نوعی تغییر شناختی شده باشند ، احساس خوبی پس از گریه می کنند - درک جدیدی از آنچه آنها را گریه می کند ، می گوید. روزنامه نگار آن کریمر اشک را به چراغ چک موتور روی داشبورد تشبیه می کند. او می گوید آنها فرصتی برای کشف یک موضوع اساسی هستند که ممکن است مانع کار مولد شود. نباید اشک زیر فرش مسواک زد. آنها شرمنده نیستند. وقتی گریه می کنید ، مهم است که مسئله را از بین ببرید و ببینید آیا می توانید راه حلی پیدا کنید.