چگونه صلح و آرامش را در جهانی پر سر و صدا بازیابی کنیم

امروز صبح ، مثل اغلب من ، با سگم کنار رودخانه پوتوماک در امتداد یک منطقه زیبا اداره شده توسط سرویس پارک ملی قدم زدم. هر دوی ما یک جفت گربه چوبی لانه دار را تماشا کردیم و من چند تا شاهین را دیدم که بالای سرشان چرخیده اند. یک حواصیل بزرگ آبی پرواز کرد ، همه جناحهای دسته جمعی و ماقبل تاریخ. می توانست و باید لحظه ای سعادتمندانه در آرامش از دیوانگی شهری D.C. باشد. اما بالای شاهین ها انفجار مختل کننده هواپیماهای تجاری کم پرواز وجود داشت که فقط با ضربان های تکان دهنده یک هلی کوپتر قطع شد.

سر و صدا به عنوان صدای ناخواسته تعریف می شود و زندگی مدرن پر از آن است. سطح سر و صدای پس زمینه جهان در حال حاضر به احتمال زیاد بیش از هر نقطه از تاریخ بشر است. تعداد بیشتری از ما در مناطق شهری زندگی می کنیم - نیمی از جمعیت کره زمین - و همراه ما غوغای دنیوی ماست. حومه و مناطق روستایی به سختی فرار کرده اند: ترافیک در جاده های ایالات متحده در 30 سال گذشته تقریباً سه برابر شده است و تعداد هواپیماهای مسافربری مدام در حال افزایش است و پیش بینی می شود تا سال 2032 تا 50 درصد افزایش یابد.

هیچ وقت نمی دانستم چقدر سر و صدا آزارم می دهد تا اینکه چند سال پیش از کوههای راکی ​​به دی سی منتقل شدم. حتی اگر شهر جدید من مملو از فضای سبز ، پارک و مسیرهای پیاده روی باشد ، فرار از یک آلاینده که هم نامرئی است و هم فراگیر ، دشوار است. بالاتر از محله من با تراکم متوسط ​​، بیش از 800 هواپیما روزانه به فرودگاه ملی ریگان رفت و آمد می کنند. من بیشتر از همه متوجه هواپیماها می شوم ، اما همچنین آژیرها ، کامیون های خدماتی و تجهیزات ساخت و ساز را ذکر می کنم ، به ذکر همه صداهای نگهداری چمن های رقابتی.

من اغلب احساس لبه می کنم ، مثل اینکه نفس عمیق کشیدن سخت است. آرامش و سکوت - و همچنین صدای شیرین طبیعت - می تواند برای دستیابی به آرامش واقعی مهم باشد. به عنوان ارلینگ کاگ ، کاوشگر قطبی و نویسنده کتاب آینده سکوت در عصر سر و صدا ، می گوید ، سکوت به خودی خود غنی است. انحصاری و لوکس است. یک کلید برای باز کردن راه های جدید تفکر ... شکل عمیق تری از تجربه زندگی. کاگه سکوت را می داند. او یک بار 50 روز را صرف کار خود در اطراف قطب جنوب کرد.

از آنجا که من علاقه داشتم در مورد چگونگی تأثیر محیط جدید شهری بر سلامتی من بعد از حرکت خود بیشتر بدانم ، دستگاه قابل حمل موج مغزی قابل کنترل برای سرم را به امانت گرفتم و شروع کردم به پوشیدن آن مانند یک تاج خار. بچه های من به دلیل حسگرهای جالب سعی در سرقت آن داشتند. واگن های سگ محله نوعی گسترده از من بریدند. من استقامت کردم

می خواستم ببینم مغز من چگونه به همه سر و صدای اطرافم پاسخ می دهد. بنابراین من دستگاه را در امتداد مسیرهای Potomac می پوشیدم ، اما سیستم عصبی من بیش از حد مشغول توجه به جت ها بود. نرم افزار دستگاه تفسیری از وضعیت روانی من را بیان می کند: این نشان می دهد که در این حالت شما به طور فعال اطلاعات را پردازش می کردید و شاید این که باید بیشتر اوقات آرام باشید!

این مسئله نویز است. این کار تلاش زیادی از جانب ما می خواهد ، هم برای تفسیر آن (آیا تهدید است؟) و هم برای جلوگیری از آن. این یکی از دلایل مهم ناشناخته ای است که زندگی مدرن ما را متضرر می کند. و این بزرگتر از چیزی است که اکثر ما فکر می کنیم. مسدود کردن سر و صدای ناخواسته دشوارتر از مناظر ناخواسته است. ما حتی هنگام خواب چیزهایی را می شنویم.

من متوجه شده ام که همه همسایگان من به اندازه من آزاردهنده نیستند.

لاوری مندیتو ، که 20 سال در اینجا زندگی می کند ، می گوید من حتی متوجه هواپیماها نمی شوم. همسایه دیگر ، نیک کینان ، نظریه ای دارد: دو نوع افراد وجود دارد - کسانی که نسبت به سر و صدا حساسیت بیشتری پیدا می کنند و کسانی که یاد می گیرند آن را تحمل کنند. برخی از افراد برنامه هایی را بارگیری می کنند که صداهایی را به همراه دارند که دلتنگی را در آنها تداعی می کند ، مانند شاخ قطار. دشوار است تصور کنید کسی واقعاً بخواهد به هواپیماهای کم پرواز گوش دهد.

معلوم می شود که نیک تا حدی درست است. بسیاری از ما ، حداقل تا حدودی می توانیم در معرض سر و صدا قرار بگیریم. اما یک اقلیت سخت گیرانه وجود دارد ، حدود 20 درصد از مردم ، که با صداهای بلند و رایج تحریک خواهند شد. ما نسبت به محرک ها حساسیت بیشتری داریم. و بعضی از ما آنقدر اذیت شده ایم که افراط می کنیم. پرونده فرانسیس پاردوسکی پسر 82 ساله پنسیلوانیایی را در نظر بگیرید که گفته شد برای مقابله با یک موتورسوار متخلف فرار کرد ، اما فقط مورد ضرب و شتم قرار گرفت. دانشمند جدید مجله فقیر فقیر را اولین شهید ضد سر و صدا در جهان نامید.

تد روتر یکی دیگر از است آزاردهنده ها . روتر ، که از سردردهای ناشی از سر و صدا و خستگی رنج می برد ، یک بار با جسارت به همسایه یک جاروبرقی در فضای باز خرید ، که جایگزین آرام تری برای دمنده برگ است. او هدیه را با براونی تحویل داد. اما همسایه او پیشنهادات را پس داد و مراقبت از چمن با گاز تقریباً روزانه بدون وقفه ادامه یافت. وقتی روتر دانشگاه کالیفرنیا ، لس آنجلس را ترک کرد و در آنجا به تدریس علوم سیاسی مشغول شد ، تصمیم گرفت این موضوع را مطرح کند. حالا او می دود Noise Free America ، ائتلافی مستقر در کارولینای شمالی از ده ها گروه شهروندی که برای تقویت مقررات و اجرای قانون در سراسر کشور تلاش می کنند.

او می گوید قطعاً سر و صدا من را فرسوده می کند. من فکر می کنم بسیاری از مردم بر این باورند که سر و صدا به جای یک مشکل بهداشتی مهم ، آزار دهنده ای است که باید با آن زندگی کنیم. او می گوید ، این می تواند نبرد سختی باشد ، زیرا این آلاینده ای است که نمی بینید. و همچنین صدمه را نمی بینید ، زیرا می توانید دود یا رودخانه آلوده به خاک را خاموش کنید.

درد روتر را احساس می کنم. این روزها حومه شهرها ، به خصوص اگر پر برگ باشند ، می توانند به همان اندازه مناطق شهری بلند باشند. دمنده های برگ به همراه ماشین های چمن زن ، اره گرد ، هلی کوپترهای نظارتی و هواپیماهای همه کاره به طور مرتب به سوله محل کار من که دارای سقفی به ضخامت قلع ساردین است ، برخورد می کنند. من یاد گرفتم که دمنده های برگ می توانند سریع فریاد بزنند - تا حدود 8000 دور در دقیقه. زمین بلند و غر زدن آنها مخصوصاً رنده کننده است ، جایی بین یک کودک مبتلا به قولنج و اره میزی که به جمجمه شما نزدیک می شود ، افتاده است.

شنوایی قبل از بینایی در رحم ایجاد می شود. در مورد تهدیدهای ناگهانی ، این حس غالب ما است. این به ما می گوید که چیزی وجود دارد و از چه جهتی می آید ، که باعث شدیدترین واکنش وحشتناک ما می شود. در حقیقت ، گوش های پستانداران می توانند بسیار حساس باشند. هنگامی که کارل لینئوس در سال 1735 تصمیم می گرفت که به چه نام حیوانات کلاس ما نام ببرد ، چند ویژگی منحصر به فرد برای نامگذاری ما داشت ، از جمله غدد پستانی و ساختار گوش داخلی خوب. واضح است که او پسر مشکوکی بود.

سه استخوان ظریف گوش ، لاله گوش و قسمتهای مختلف گوش ما - موهایی که مولکولهای لرزاننده را به مغز منتقل می کنند ، جایی که به صورت صوتی پردازش می شوند - ممکن است تا حدی در پستانداران اولیه تکامل یافته باشند تا به آنها کمک کند حشرات را برای غذا پیدا کنند. این ممکن است به همین دلیل باشد که امروزه گوش انسان به ویژه با صداهای بلند مانند پشه ها و بله دمنده های برگ تنظیم می شود.

مدت هاست که متخصصان بهداشت به دلیل تهدید شنوایی در مورد نگران هستند. صداهای بلند ، چه در سطوح مزمن با گذشت زمان و چه در اثر انفجارهای ناگهانی ، باعث آسیب دیدگی استخوان ها می شوند و منجر به کاهش شنوایی دائمی می شوند. در سراسر ایالات متحده ، یک چهارم بزرگسالان 20 تا 69 ساله علائم کم شنوایی ناشی از سر و صدا را نشان می دهند ، و یک مطالعه اخیر در ایرلند نشان داد که از هر دو هزاره یک نفر علائم اولیه کاهش شنوایی را نشان می دهد ، بیشتر از موسیقی بیش از حد بلند در هدفون آنها. شنوایی یکی از ابرقدرت های بزرگ ما است ، و با این وجود ما با سوارکاری آن را رها می کنیم.

صدا بر حسب دسی بل (دسی بل) اندازه گیری می شود و مقیاس از نظر لگاریتمی افزایش می یابد ، به طوری که 65 دسی بل 10 برابر 55 دسی بل و 100 برابر 45 دسی بل است. شصت دسی بل آنقدر زیاد است که می تواند گفتار طبیعی را خفه کند و هر چیزی بیش از 85 دسی بل (مانند ترافیک شلوغ شهری) می تواند به مرور زمان به شنوایی آسیب برساند. صدای هواپیما در محله من در یک دوره 24 ساعته تقریباً 55 دسی بل وارد می شود ، اما هواپیماهای جداگانه می توانند بسیار بلندتر شوند ، گاهی اوقات در ساعت 5:30 صبح. این به میزان قابل توجهی بیش از حد توصیه شده 40 دسی بل سازمان بهداشت جهانی در شب برای جلوگیری از اختلال در خواب است.

اگر فکر می کنید سر و صدا شما را اشکال نمی دهد ، تحقیقات نشان می دهد ممکن است خود را گول بزنید. مطالعات نشان می دهد حتی وقتی افراد از طریق صداهای بلند می خوابند ، سیستم عصبی آنها هنوز به گونه ای پاسخ می دهد كه گویی برای بیدار شدن و دویدن در صورت لزوم آماده می شود. این کار عوارضی به همراه دارد.

ریچارد نیتزل ، کارشناس بهداشت عمومی ، دانشیار علوم بهداشت محیط در دانشگاه میشیگان در آن آربر ، می گوید آنچه از بسیاری از مطالعات آموخته ایم این است که کاهش شنوایی ممکن است فقط نوک کوه یخ باشد. با تحقیقات بیشتر ، ارتباطات مربوط به حملات قلبی و فشار خون بالا را می بینیم و حدس بزنید: این چیزی است که بیشتر آمریکایی ها را می کشد. ما این را در معرض خطر قرار نمی دهیم. سر و صدا فقط آزار دهنده نیست که به عنوان یک محصول جانبی از زندگی مدرن پذیرفته شود. این امر می تواند برای ما به اندازه سایر آلاینده هایی که تنظیم کرده ایم مانند ازن و آلودگی ذرات معلق برای ما بد باشد.

صدا به قسمتهای عمیق مغز ما منتقل می شود که از ترس و برانگیختگی به مراکز متصل هستند. نایتزل می گوید با وجود غرش و خروش کافی ، سیستم عصبی ما می تواند به مرور دچار تنش شود. به همین دلیل است که افرادی که در محله های پر سر و صدا زندگی می کنند تا 17 درصد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی از جمله سکته مغزی و فشار خون بالا هستند. به نظر می رسد افراد مسن و جوان به ویژه در معرض خطر هستند. دانشمندان همچنین ارتباطی را بین افزایش سطح صدا و ترشح هورمون های استرس پیدا کرده اند.

نگران کننده است ، بیش از 20 مطالعه نشان داده است که آلودگی صوتی می تواند بر نتایج یادگیری و عملکرد شناختی کودکان تأثیر بگذارد. برخی از کودکان در هلند و انگلستان که مدارس آنها در زیر مسیرهای پرواز یا در مجاورت فرودگاههای شلوغ قرار دارند ، حتی پس از سازگاری برای درآمد و تحصیلات والدین ، ​​درک و حافظه خواندن ضعیف تری نسبت به کودکان در مدارس ساکت و آرام دارند. در واقع ، به ازای هر افزایش صدای پنج دسی بل هواپیما ، نمرات خواندن معادل یک یا دو ماه تأخیر کاهش می یابد.

همه اینها منجر به این سوال می شود که یک ساکن شهر یا حومه چه کاری باید انجام دهد؟ به نظر می رسد ، مردم مدت طولانی است که این سوال را می پرسند. بسیاری از بلندترین صداهای شهر از وسایل نقلیه ناشی می شود که حتی قبل از طلوع خودروها و کامیون ها نیز صدق می کرد. گفته می شد که روم باستان ارابه ها را در شب ممنوع کرده است. پدران مingسس در فیلادلفیا خیابان های سنگفرش را با خاک پوشانده بودند تا مبادا کار مهم آنها مختل شود.

در سال 1907 ، اجتماع اجتماعی منهتن جولیا بارنت رایس انجمن جلوگیری از سر و صدای غیر ضروری را تأسیس کرد. فعالیت اصلی آن معطوف به قایق های یدک کش بود که بیش از 1000 بار در روز شاخ می زدند. مارک تواین از هواداران اولیه بود. برخلاف فعالان فرودگاه در محله من ، رایس موفق بود: کنگره قوانینی را برای محدود کردن بوق زدن تصویب کرد.

اما پس از آن استفاده گسترده تری از اتومبیل به وجود آمد و سر و صدای شهر رشد می کرد و متوقف نمی شد. به زودی آژیرها ، جک ها ، اره های مهارتی ، دمنده های برگ ، هواپیما ، هلی کوپتر و مترو به کاکوفونی ماشین پیوستند.

امروز طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت و میمی ، یک شرکت فناوری شنوایی ، گوانگژو ، چین بلندترین شهر در جهان است و پس از او دهلی ، قاهره و بمبئی قرار دارد. ساکت ترین شهرها در اروپا قرار دارند: زوریخ ، سپس وین ، اسلو ، مونیخ و استکهلم. به این دلیل که اتحادیه اروپا سر و صدا را جدی می گیرد ، هم بودجه تحقیق در مورد اثرات سلامتی و هم تنظیم تجهیزات صنعتی برای محافظت از کارگران در برابر کم شنوایی. آلمان حتی یکشنبه ها مانع چمن زنی می شود. (اگرچه بین گسترش باند و تعداد روزافزون پروازها ، فرودگاه های اروپا هنوز هم باعث تحریک بسیاری از ساکنان می شوند.)

به لطف جنبش مقررات زدایی فدرال در دهه 1980 ، ایالات متحده رویکردی بسیار محلی تر و غالباً ملایم را برای تنظیم صدا دنبال می کند. به همین دلیل است که ، روتر می گوید ، برای شهروندان بسیار مهم است که صحبت کنند و از حق خود برای صلح نسبی دفاع کنند. ساکنان تعدادی از جوامع ، از جمله لس آنجلس و دیگر شهرهای کالیفرنیا ، با موفقیت لابی کردند تا دمنده های برگ برگ را با گاز ممنوع کنند ، هرچند اجرای این مسئله مسئله اصلی است. فعالان برای جایگزینی دمنده های برگ گاز ، دمنده های برگ با باتری را تولید می کنند ، که در حال بهبود قدرت هستند و چندین مرتبه از صدا نیز ساکت ترند.

مقابله با سر و صدای فرودگاه در اینجا ، همانند اروپا دشوارتر است. سانتا مونیکا ، کالیفرنیا ، قرار است فرودگاه خود را پس از سال 2028 تعطیل کند. شهر تفریحی شیک East Hampton ، نیویورک ، در سال 2015 بیش از 30،000 شکایت از سر و صدا علیه فرودگاه خود ثبت کرده است. دادگاه تجدیدنظر فدرال حکم داد که این شهر ابتدا باید مجوز اداره هواپیمایی فدرال را بدست آورد. East Hampton در ماه ژوئن درخواست خود را برای مراجعه به دادگاه عالی از دست داد ، اما مقامات محلی قصد دارند تا در مورد مسئله سر و صدا کار کنند.

این به زودی در شهر من اتفاق نخواهد افتاد. پس از خواندن مطالعات بهداشت اروپا ، من یک برنامه دسی بل بر روی تلفن خود نصب کردم. برای سرگرمی فرزندانم ، اکنون بعضی اوقات دور می زنم ، تلفن را دراز می کنم و میزان صدا را در داخل و خارج از خانه اندازه گیری می کنم. ناراحت کننده ، آنها شبیه به سطوح مرتبط با فشار خون بالا و تأخیر در یادگیری هستند. جدا از حرکت ، مراحلی وجود دارد که می توانیم آنها را برداریم. من در حال حاضر هنگام کار در خانه غالباً از هدفون های کاهش دهنده سر و صدا استفاده می کنم. من به نوجوانانم می گویم که مرتباً موسیقی خود را کم کرده و از گوش هایشان محافظت کنند. اما چون نوجوان هستند ، تمایل دارند مرا تکان دهند. در این مورد ، آنها از نظر آمریکایی ها در مورد نگرانی های شنوایی بی شباهت نیستند.

Rachel Buxton ، محقق دکترا ، دانشگاه ایالتی کلرادو ، پیشنهاد می کند که ما مدت زیادی است که آلودگی صوتی را نادیده گرفته ایم زیرا موجودی بصری هستیم. او در حال مطالعه اثرات مخرب سر و صدا بر روی جفت گیری و تغذیه الگوهای حیات وحش ، از جمله پرندگان است. او همچنین صداگذاری را در سراسر کشور نقشه برداری و مدل سازی کرده است. علی رغم مشکلاتی که می بیند و رشد مداوم سر و صدا در طول زمان ، او خوش بین است: ما فن آوری و روش های مدیریت آلودگی صوتی را داریم. وی به نوآوری های اخیر مانند روسازی آرام که سر و صدای ترافیک ، ماشین های آرام خانه و حیاط را بی صدا می کند و استراتژی های تلفیق صدای هواپیما در جاده ها اشاره می کند. فشار همسالان نیز کمک می کند. در پارک مویر وودز در شمال کالیفرنیا ، خدمات پارک ملی به سادگی تابلوهایی را تعیین می کند که یک منطقه آرام را در اطراف بزرگترین و باشکوه ترین درختان تعیین می کند. او گفت ، و مردم گوش دادند. بدون جناس در نظر گرفته شده است.

نیتزل از دانشگاه میشیگان فکر می کند ممکن است به Peak Noise رسیده باشیم. به زودی ، او امیدوار است ، ما مطالعات را بخوانیم ، به خود بیاییم ، و اعمال محدودیت های معقول را برای یافتن صلح دوباره آغاز کنیم.

در ضمن ، خودم به جستجوی آرامش ادامه خواهم داد. در تعطیلات کوتاه مدت اخیر در ماین ، من خیلی زود بیدار شدم و به سمت یک دریاچه کوچک و حاشیه تپه حرکت کردم. درپوش EEG را محکم گرفتم و به داخل یک کایاک افتادم. با رد شدن از زیر پایی مه نرم که بر روی سطح آب قرار گرفته بود ، به آن طرف و به سمت پهناور جنگل ملی کوه سفید در ساحل دور شدم. من تیغه خود را نمی دیدم ، اما قطره قطره های آن و همچنین پرندگان صبح را در امتداد جنگل های سایه دار می شنیدم. چند جت از بالای سر پرواز کردند ، اما به نظر می رسید خیلی دور هستند. ریه هایم را پر از هوای مرطوب و خورشید و آواز پرندگان کردم و به آرامی قایق را در امتداد آن شناور کردم.

وقتی برگشتم و داده ها را بارگذاری کردم ، این پیام را دریافت کردم: حتی با چشمان باز ... خیلی راحت وارد حالت آرام می شوید.

سرانجام من دستگاه را فریب داده بودم و فکر می کردم نوعی بدنسو هستم. برای چند لحظه روی یک دریاچه آرام ، بودم.

مطالعه موردی: SANTA MONICA، CA

داده های خود را ایجاد کنید
در سال 2010 ، جان فیر ودر و همسرش به قدری از فرودگاه سانتا مونیکا خسته شده بودند که تصمیم به جابجایی خود می گرفتند. برای مدت طولانی ، ساکنان فرودگاه را که بیشتر مورد استفاده خلبانان سرگرمی قرار داشت تحمل می کردند ، اما پس از آن به یک ایستگاه محبوب برای جت ها و هلی کوپترها تبدیل شد. بنابراین Fairweather ، که صاحب یک شرکت نرم افزاری است که از خانه اش بیرون می رود ، شروع به حفاری کرد. وی با اعتقاد به اینکه دانش قدرت است ، داوطلبان را برای شمارش هواپیماها ، ثبت شماره دم و اندازه گیری دسی بل ها جمع کرد. وی می گوید ما باید بحث آگاهانه تری ایجاد كنیم تا كاری انجام شود. وی یافته های خود را به شورای شهر تحویل داد ، که موضوع را مطرح کرد و بعداً با اداره هواپیمایی فدرال توافق کرد تا پس از سال 2028 امکان بستن بندرگاه را فراهم کند.

مطالعه موردی: نیوتن ، کارشناسی ارشد

همسایگان خود را گپ بزنید
کارن لین بری فکر کرد که در انزجار دمنده های برگ گاز مایع در نیوتن ، ماساچوست تنها است. سپس وی روزنامه ای را خواند كه توسط زنی كه برای تأمین ممنوعیت فعالیت گروهی را شروع می كرد ، راه اندازی كرد. بری ، که سرانجام تمام تلاش خود را بر عهده گرفت ، تصمیم گرفت تا هرچه بیشتر با نیوتنی ها صحبت کند. وی می گوید ، بهترین راه برای ایجاد تغییر با همسایگان خود ایجاد روابط با آنها است. او بیرون از سوپرمارکت و کتابخانه تابلویی را نشان داد که در آن نوشته شده بود 'از من بخواهید درباره تغییر قوانین گلبرگ برگ' از من بخواهید. به زودی او صدها نفر را داشت که خواستار حمایت در جلسات دادرسی شهرداری شدند. در ژانویه ، این شهر دمنده های برگ بنزین را بین روز یادبود و روز کارگر ممنوع کرد و همه دمنده ها را باید 65 دسی بل یا ساکت و آرام در طول سال دانست.

مطالعه موردی: ELKHART، IN

با شهردار خود ملاقات کنید
بردلی ویت ، دلال هنر و دلال املاک و مستغلات که از وزوز گوش و افزایش حساسیت به سر و صدا رنج می برد ، دو دهه بیشتر به دنبال لابی برای قوانین ضد آنتی در الخارت ، ایندیانا بود - تا اینکه در سال 2008 ، شهر با تعیین یک افسر پلیس اجرای سر و صدا موافقت کرد ، تنها کار صادر کردن 250 تا 2500 دلار استناد برای مزاحمت ها مانند اتومبیل های با صدای بلند است. در طی سالها ، وایت نامه هایی را برای اعضای شورا و سناتورهای ایالتی ارسال می کرد ، اما او می گوید که ملاقات با شهردار موثرترین نتیجه را داشته است. او می گوید مانند مدیر عامل است. اگر شهردار حمایت می کند و رابطه خوبی با شورا دارد ، اولین قدم است. مقالات رهبر شهر خود را مانند این مقاله برای ارجاع مسائل و آمار به همراه داشته باشید. voicefree.org دارای راهنماهای قابل چاپ است. وایت می گوید: و پیگیر باش: من قبل از اینکه یک مأمور اجرای سر و صدا پیدا کنم مجبور شدم از سه شهردار بگذرم.