صبح بعد: بدترین روز مطلق با بچه هایتان

اولین چیز: برو مسخره سبک شدن روحیه برای شما و آنها خوب است. وقتی بچه های من کوچکتر بودند ، این شکلک روی وافل آنها بود که با چیپس شکلات درست شده بود. راشل پاولیک ، وبلاگ نویسی والدین و یکی از نویسندگان من فقط می خواهم به تنهایی ادرار کنم . سپس ، اگر در حین کارخانه Great Cheesecake Factory Meltdown در سال 2017 خونسردی خود را از دست دادید ، شروع به تعمیر کنید. جانت لانسبری ، نویسنده کتاب ، می گوید بگویید که به خاطر سهم خود متاسفید و نحوه عملکردتان را دوست ندارید بچه های بد نیست و میزبان بی نظم ، پادکست والدین (P.S. هر اسباب بازی ای را که در گرماگرم جنگ مصادره کرده اید بازگردانید.) با تعمق در حلقه زندگی می تواند به یک روز کامل مادر شدن کمک کند. یوهانا استین ، نویسنده کتاب ، می گوید نه شیر تند ، شیر Kingified چگونه کودک را در هواپیما آرام نکنیم . من به وحشتهای بی شماری که از کودکی به والدینم تحمیل کردم فکر می کنم و به خودم یادآوری می کنم که دخترم در نهایت وقتی پدر و مادر شود ، سرآمد او خواهد شد. انتقام شیرین خواهد بود!

یادت باشه: لانسبری می گوید ، به عنوان والدین ، ​​آسان است که شخصاً وقتی می بینیم فرزندانمان عملی سرکش انجام می دهند ، شخصی آن را قبول کنیم. اما اگر بزرگنمایی کنید ، رفتار ناگوار دیروز می توانست طوفانی کامل از شرایط باشد: سعی کردید اواخر ظهر ، وقتی همه خسته بودند ، به خرید کفش بروید. کودک نوپای شما بیش از حد تحریک شد. نوجوان شما نسبت به پروژه ای دچار استرس شده است. هیچ کس میان وعده ای نداشت. برای آگاهی بیشتر از اینکه چگونه همه چیز به شکل گلابی پیش رفته و از بچه هایتان درخواست دریافت می کنید. متهم نشوید ، که آنها را در حالت دفاعی قرار می دهد. جری وایچمن ، دکترای روانشناسی نوجوان و نویسنده کتاب ، می گوید در عوض کنجکاو باشید نحوه معامله: راهنمای بقای نوجوانان . بگویید ، ‘من در مورد [معرفی shenanigans اینجا] که ادامه داشت تعجب می کنم. چه چیزی شما را ناراحت کرده است و چرا اینقدر شما را ناراحت کرده است؟ ’هرچه پدر یا مادر بتوانند نحوه عملکرد فرزندشان را درک کنند ، بهتر است. و اگرچه ممکن است بخواهید در مورد برنامه ها یا نظم و انضباط ، اگر هر روز ناخوشایند است ، تجدید نظر کنید ، هیچ تغییری چشمگیر ایجاد نکنید تا زمانی که گرد و غبار حل شود.

صبح بعد: بدترین خبر

اولین چیز: شما هیچ تعهدی ندارید که بلافاصله ساخت لیموناد را شروع کنید. خود را بشناس: من در انجام چند وظیفه ای احساسی مهارت ندارم ، بنابراین وقتی سعی می کنم مثل هیچ مشکلی سرباز بزنم ، همه چیز خراب می شود ، می گوید استین. در زیر آن لحاف قرار بگیرید ، و در صورت لزوم غرق شوید. گفته شد ، بسیاری از افراد از ماندن در حرکت (جمع کردن دوستان ، سازماندهی وعده های غذایی) سود می برند. یان رابرتسون ، Ph.D. ، دانشمند در این زمینه می گوید: مدیتیشن یا ورزش ، اگر با یک عمل مشخص دنبال شود ، می تواند به لرزش مغز از حالت تهدید کمک کند - هنگامی که ما می توانیم وقایع منفی آینده را پیش بینی کنیم و موارد گذشته را به یاد بیاوریم. مرکز BrainHealth ، در دانشگاه تگزاس در دالاس ، و نویسنده کتاب تست استرس . یا این حواس پرتی سبک قلب (و موقتی) را امتحان کنید: استین می گوید: 'من آن را' rando Baying 'می نامم. من سه کلمه تصادفی را وارد نوار جستجوی eBay می کنم ، و وقتی دسته کوچک موسیقی جاز را با نتیجه کمتر از 10 دلار می زنم ، آن را می خرم. این دیوانه به نظر می رسد ، اما این یک یادآوری است که زندگی می تواند کاملاً تصادفی باشد. گاهی اوقات اخباری وحشتناک و تغییر دهنده زندگی است و گاهی گوشواره های 'آبی' ، 'چیلی' ، 'قلاب ماهی'.

یادت باشه: وقتی نمایش کاملاً باید ادامه پیدا کند ، حتی اگر خبرهای بدی شما را سنگین می کند ، نام فیل را در اتاق بگذارید. یک بار قرار شد من در یک کنفرانس سخنرانی کنم و درست قبل از آن خبر دادم که دخترم در بیمارستان بستری شده است ، می گوید: ماری اریکسون ، Ph.D. ، یک روانشناس رشد و همکاری با پادکست مامان به اندازه کافی . تا چند ساعت بعد نتوانستم به خانه پرواز کنم ، بنابراین رویداد را پیش گرفتم. من شروع کردم و خیلی کوتاه به مخاطبان گفتم آنچه با آن روبرو هستم. فقط نامگذاری آن به من کمک کرد تا تمرکز خود را بر روی موضوع خود بگذارم و سخنرانی خوبی داشته باشم.

صبح بعد: درگیری شدید با همسرتان

اولین چیز: قبل از گفتن هر چیزی ، ذهنیت خود را ارزیابی کنید. حتی اگر دیشب موفق به بوسیدن و آرایش شدید ، ممکن است کینه ای طولانی باشد. برای آهسته دویدن بروید ، از بازار کشاورزان دیدن کنید - هر چیزی که به شما کمک می کند تا از فشار خارج شوید. استین می گوید ، من در حمام یک بحث یک طرفه و با عصبانیت زمزمه می کنم تا همه تلافی های از دست رفته را ارائه دهم. پس از ترك شدن ، عذرخواهی كنید ، حتی اگر متقاعد شوید كه هیچ چیزی تقصیر شما نبوده است. سوزان S. Raines ، Ph.D. ، یک مربی مدیسیشن و استاد مدیریت درگیری در دانشگاه ایالتی Kennesaw ، در Kennesaw ، جورجیا ، می گوید مسئولیت شکستهای خاص خود را بر عهده بگیرید - از دست دادن روحیه خود ، رفتار غیر حساسانه ، هرچه بود بود. می توانید از نتیجه شگفت زده شوید. ما در تئوری مذاکره می آموزیم که دادن امتیاز غیرمنتظره می تواند مسیر بحث را تغییر دهد. در عوض ممکن است عذرخواهی کنید یا بمب را خنثی کنید.

یادت باشه: احتمالاً تجارت ناتمامی وجود خواهد داشت. برای ارزیابی اینکه چقدر حفر مجاز است ، از خود بپرسید ، آیا این مسئله در یک هفته ، یک ماه ، یک سال مهم است؟ به عنوان مثال ، آیا از اینکه همسرتان فراموش کرد به شما بگوید مادرش برای ملاقات می آید ، ناراحت شدید؟ یا اینکه آیا او واقعاً به خانواده شما اهمیت نمی دهد؟ بگذارید چیزهای کوچک برود. Pavlik می گوید ، توجه خود را برای مسائل بزرگتر ذخیره کنید.