ما فقط از طریق برنامه ریزی برای سفر شادی می گیریم ، درست است؟
آره. مطالعه ای که در ژورنال منتشر شده است تحقیقات کاربردی در کیفیت زندگی نشان داد که انتظار شادی آور به خودی خود سعادت را فراهم می کند. می گویم شیر آن را بزنید و از سه ماه قبل برنامه ریزی را شروع کنید.

آیا مقصد مهم است؟
آره. اگر هدف شما استراحت است ، پس چیزی کم اهمیت مانند یک خانه دریاچه ای درست است. اما اجاره خانه ممکن است شامل کارهای پخت و پز و نظافت باشد ، که می تواند آرامش را از بین ببرد. و یک هفته گشت و گذار فقط در صورت نشسته بودن در اطراف شارژ می شود.

چگونه می توان گشت و گذار را برنامه ریزی کرد تا شما را فرسوده نکند؟
زمان خرابی را برنامه ریزی کنید. در خانواده من ، صبح ها فعالیت می کنیم ، بعد از ظهرها آزاد هستیم. یا می توانید هر روز در میان گشت و گذار کنید تا برای ماجراجویی بعدی استراحت کنید.

در مورد طول سفر چطور؟
شواهدی وجود دارد که می گوید تعطیلات طولانی تر می تواند با استراحت کامل تر برابر باشد. اما ، واقعاً ، این مربوط به کیفیت زمان است. اگر فقط یک آخر هفته می توانید دور شوید و نیازی به بررسی ایمیل های کاری ندارید ، بهتر است این کار را انجام دهید. تله ای که مردم گرفتار آن می شوند در حالی است که در تعطیلات با خود کار می کنند. این می تواند استرس و تنش فوق العاده ای ایجاد کند.

اگر نمی توان به آن کمک کرد چه؟
سپس صبح یا ظهر ایمیل را چک کنید و بقیه اوقات را از برق بکشید.

احساس شما در مورد ارسال پست در شبکه های اجتماعی هنگام تعطیلات چیست؟
شما برای خودتان به تعطیلات می روید ، نه برای مخاطبان دنبال کننده. برای جلوگیری از جذب شدن به اخبار خبری ، پست را برای زمان بازگشت ذخیره کنید.

عکس گرفتن چطور؟
تحقیقات نشان می دهد هنگامی که عکس می گیرید ، مغز حافظه را به دوربین برون سپاری می کند - همچنین قادر به یادآوری آن نخواهید بود. اگر وقت زیادی برای عکس گرفتن صرف کنید ، ساخت خاطرات را از دست خواهید داد.

چه چیز دیگری ممکن است قاتل آرامش باشد؟
هر چیزی که لازم است فقط به این دلیل که در پاریس هستید به این معنی نیست که باید به لوور بروید. ممکن است FOMO را احساس کنید - ترس از دست دادن از دست دادن - اما هدف اصلی از تعطیلات تجربه فعالیت هایی است که آرزو می کنید.

وقتی مشکلی پیش می آید چگونه از کار کردن جلوگیری می کنید؟
پذیرش را تمرین کنید. اگر سعی کنید در برابر آنچه اتفاق می افتد مقاومت کنید ، آن وقت است که یک تجربه دردناک می شود. وقتی پسرتان عصبانی شد یا نماینده خدمات مشتری نمی تواند رزرو شما را پیدا کند ، با دلسوزی به افراد درگیر ، از جمله خودتان نگاه کنید. این می تواند به شما کمک کند تا با ناراحتی کنار بیایید. آگاهانه تلاش کنید تا انتظارات خود را برطرف کنید و کاملاً در برابر هر اتفاقی باشید.

قرار است تعطیلات باعث افزایش بهره وری ما در محل کار شود.
آره. وقتی در تعطیلات هستید ، وقت خیال پردازی دارید. بخشی از مغز شما که مسئول بینش خلاق است زنده می شود و ارتباطاتی را بین چیزهایی که قبلاً به هم متصل نمی کردند برقرار می کند. به همین دلیل است که مردم غالباً هنگام بازگشت به کار خود لحظاتی آه دارند.

چگونه ورود مجدد پس از تعطیلات استرس کمتری دارد؟
من یک قانون سفر جهنمی ندارم. من یک پرواز پیچیده به خانه نمی گیرم تا سفر خود را یک روز تمدید کنم. بازگشت زودهنگام و آهسته آهسته سازگاری با واقعیت عجیب و غریب است - چمدان را باز کنید ، لباسشویی کنید ، از جت لگ بازیابی کنید. همین کار را در روز اول کار خود انجام دهید و سعی کنید از برنامه ریزی جلسات خودداری کنید. به خودتان زمان دهید تا دوباره به چرخش کارها برگردید.