اگر تمام ماه ژانویه را به دنبال برنامه Whole30 گذراندید ، تبریک می گویم! شما سخت کوشی کرده اید و اکنون که تقریباً با برنامه سخت 30 روزه تمام شده اید ، که برخی از موارد مورد علاقه ما (سلام ، شکر و شراب!) را ممنوع می کند ، احتمالاً بهتر از خود احساس می کنید و به نظر می رسید یک ماه پیش انجام داد

ما می خواهیم به شما کمک کنیم تا حرکت خود را ادامه دهید. منظورم این است که بدون شکلات یا Pinot Noir به مدت یک ماه یک موفقیت محسوب می شود. چرا الان خرابش کرد ؟! از آنجا که ساده ترین راه برای پایبندی به برنامه ، پختن غذای کامل و فرآوری نشده در خانه است ، ما لیستی از موارد دلخواه کلاسیک را که پر از سبزیجات ، میوه ها ، آووکادو ، آجیل ها - و هیچ یک از مواد فرآوری شده است ، تنظیم کرده ایم تا به شما در حفظ و نگهداری کمک کند. مسیر.

برای دوستداران گوشت ...

اگر در طول برنامه از استیک برای شام لذت می برید ، این را امتحان کنید استیک کبابی با سس Caper و یک سالاد کناری یا استیک با سس خردل - موسیر . اگر مرغ بیشتر مورد علاقه شما باشد ، سخت می توان مرغ سوخاری را کتک زد ، مخصوصاً وقتی این هفت هک را دارید که هر بار آن را به یک وعده غذایی آب دهان تبدیل کنید.

برای طرفداران غذاهای دریایی ...

هوس غذاهای دریایی می کنید؟ پخت و پز ماهی در پوست یک روش عملی ساده برای پخت و پز است که ماهی را بسیار آبدار و خوشمزه می کند. فتا را از این دستورالعمل کنار بگذارید و هنوز یک شام حاوی عطر و طعم با آن میل کرده اید گوجه فرنگی ، پیاز ، و زیتون سیاه. از آنجا که می دانیم با پایان دادن به Whole30 عاشق این روش ساده پخت و پز هستید ، این موارد را نیز امتحان کنید: بسته های ماهی زیتون ، نخود Snap ، و پسته ، بسته ماهی کلم پیچ ، لیمو ، کنگر فرنگی و Capers ، یا بسته های ماهی Jalapeno ، نارگیل ، و Cilantro.

برای گیاهخواران ...

اگر قبلاً دستگاه مارپیچ خریداری نکرده اید ، یکی تهیه کنید. بلافاصله. مستقیما. به این ترتیب می توانید از کاری نارگیل سبز با نودل کدو سبز و سرخ کن کدو توفو و کدو تنبل با ماست سیلانترو لذت ببرید. (اگر آشپزخانه شما مملو از وسایل است ، شما فقط می توانید سبزیجات مارپیچ را از فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید.) ما همچنین همه روش های تازه (و بله ، دلچسب) را که می توانید از سالاد غذاهای اصلی در زمستان لذت ببرید ، از جمله سالاد کدو حلوایی زمستانی با ما دوست داریم. یک وینگرت لیمویی و کلم پیچ فوق العاده فصلی با کران بری بو داده و سیب زمینی شیرین.

کار دیگری که ممکن است الان بخواهید انجام دهید؟ در مورد انتخاب غذایی که در طول Whole30 انجام داده اید و احساس شما با حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی خود تأمل کنید. ما شرط می بندیم که شما کشف کرده اید که چیزهای سالم به همان اندازه رضایت بخش و خوشمزه است که برخی از موارد مورد علاقه قدیمی شما!

مرتبط: این هک صبحانه فوق العاده تخم مرغ شما را ادویه می کند