استرس پول روشی اب زیر کاه - و گاه نه چندان اب زیر کاه - دارد که باعث می شود بهترین های ما در شب بیدار بمانیم. بدهی ، عادت های هزینه ای و پس انداز (یا فقدان آن) فقط چند مورد از رایج ترین منابع اضطراب مالی در بزرگسالان است. براساس نظرسنجی اخیر از برنامه پس انداز و سرمایه گذاری ذخیره کردن ، بیش از 60 درصد آمریکایی ها ادعا می کنند پول منبع اصلی استرس در زندگی آنها است - و تقریباً نیمی از این گروه اعتراف می کنند که بخاطر آن خواب از دست داده اند. 60 درصد از پاسخ دهندگان ، حتی اگر احساس می کنند موضوع خیلی خجالت آور است (35 درصد) ، ناراحت کننده (33 درصد) یا تابو (13 درصد) یک موضوع است ، حتی به سادگی صحبت درمورد پول باعث اضطراب می شود.

شاید جای تعجب نیست که همه نگرانی های مالی برابر نیستند. طبق یافته های استاش ، شرکت کنندگان زن 5 درصد بیشتر از همتایان مرد خود گفتند که دائماً بر سر مسائل پول استرس دارند و 5 درصد زنان احتمالاً صورتحساب مهم ماهانه را از دست می دهند. و در حالی که اضطراب بودجه تقریباً 65 درصد مردم را از مواردی مانند این عقب نگه می دارد به مسافرت رفتن ، مقابله با تعمیرات منزل ، شرکت در عروسی ها و ناهارخوری بیرون ، به دلیل عدم امنیت مالی ، زنان 10 درصد بیشتر از مردان از این نوع هزینه های شخصی و مناسبت های خاص چشم پوشی می کنند.

نگذاشتن استرس پولی به بهترین وجهی از شما به نظر برسد ، اما اگر کسی هستید که دائماً پول می جوید - از پرداخت وام های دانشجویی و پس انداز برای بازنشستگی تا پایبندی به بودجه ماهانه - این نکات مالی عملی می تواند کمک کنید شما را در مسیر درست قرار دهید.

1. درباره امور مالی خود واقعیت کسب کنید

تا آنجا که می تواند ترسناک باشد ، از وضعیت پول خود نترسید. مال شماست و به جایی نمی رود. در حقیقت ، هرچه بیشتر از آن چشم پوشی کنید ، استرس بیشتری ایجاد می کند. ورا هانسون ، نماینده ارتباطات استش می گوید ، صادق بودن با خود یکی از بهترین قدم هایی است که می توانید برای مقابله با فشار روانی در برابر فشارهای مالی بردارید. با ارزیابی وضعیت مالی فعلی خود شروع کنید: هر بدهی که دارید ، چه مقدار در هر ماه در مقابل هزینه شما ، هزینه های آینده و اهداف پس انداز بلند مدت است.

و احساس نمی کنید باید به تنهایی با آن روبرو شوید. در حالی که زنان بیش از 10 درصد بیشتر از مردان احتمال دارد که صحبت کردن در مورد پول را استرس زا بدانند ، بسیار مهم است که به شخصی که به او اعتماد دارید در مورد هر کاری اعتماد کنید بدهی کارت اعتباری برای کاهش عادت روزانه 6 دلار لاته.

2. هر بار یک هدف منطقی را انجام دهید

چه احساسی بهتر از دستیابی به هدفی ، هرچند کوچک باشد؟ وقتی حسابرسی از وضعیت مالی خود را انجام دادید ، هر بار یک هدف مالی قابل انجام برای خود تعیین کنید - به جای اینکه بخواهید همه کارها را یک باره انجام دهید. هانسون می گوید ، در یک منطقه واحد تصمیم بگیرید که بتوانید تلاش خود را برای پس انداز متمرکز کنید ، خواه مقابله با بدهی وام دانشجویی ، ایجاد صندوق اضطراری یا افزایش کمک های بازنشستگی ماهانه.

3. پرداخت ها و پس اندازها را روی خلبان خودکار قرار دهید

اتوماسیون ، تفویض اختیار جدید است! با در نظر داشتن اهداف شفاف پول ، وقت آن است که کار در جهت رسیدن به آنها را شروع کنیم - بدون اینکه حتی احساس کار کنیم. هانسون می گوید ، کنار گذاشتن مقادیر اندک پول به طور منظم و در طول زمان ، راهی خوب برای احساس این است که به یک باره خیلی از کار خود را کنار نمی گذارید ، و جای خود را برای پرداخت هزینه های ضروری و کمی تفریح ​​باز می کنید.

خودکار کردن پس انداز خود به لطف برنامه های کاربردی و ابزارهای مدیریت انبوه ، آسان تر از همیشه است. هانسون می گوید ، یافتن ابزار مناسب برای شما یک روش عالی برای پس انداز یکپارچه و بدون دردسر است - چیزی که امکان کاهش استرس شما را در کوتاه مدت و بلند مدت دارد. (Psst — Stash دارای مجموعه ای عظیم از ابزارها است که به شما امکان می دهد تا با افزایش قابل تنظیم صرفه جویی خودکار کنید. حتی بر اساس عادت های شخصی خود در هزینه ها پیشنهادات پیشنهادی را ارائه خواهید داد).

مربوط: 5 بهترین برنامه بودجه برای جلوگیری از پرداخت بدهی