حتی اگر به خود افتخار کنید نوشیدن در حد اعتدال ، خماری مخوف اغلب موارد دلخواه را بازی نمی کند. گاهی اوقات ، آسانترین راه برای درمان خماری در واقع پیشگیری از ابتلا به آن است (اما نه با اجتناب از مصرف كوكتل ، نگران نباشید). آماده بودن با یک برنامه پیشگیری از خمار به شما کمک می کند یک شب (یا یک روز) نوشیدن را خنثی کنید و فردا احساس بیماری نکنید. در اینجا بهترین راهنمایی های اثبات شده پیشگیری از خماری پزشکان و کارشناسان و همچنین روش های درمانی بالقوه وجود دارد که اگر علائم خماری هنوز صبح بعد از یک شب بزرگ به وجود می آید.
مربوط: این همان چیزی است که هنگام نوشیدن الکل برای پوست شما اتفاق می افتد
آیتم های مرتبط
چگونه می توان از خماری قبل از نوشیدن جلوگیری کرد
غذاهای چرب بخورید.
پزشکان می گویند ، همه غذاها ، به ویژه غذاهای چرب ، جذب الکل در بدن را به تأخیر می اندازند. و تأخیر در جذب الکل گام خوبی برای جلوگیری از خماری است. یک غذای آسان برای خوردن قبل از بیرون رفتن که پر از آن باشد چربی های سالم آووکادو است —پس از سفارش گوآکامول برای میز پشیمان نخواهید شد.
غذاهای سرشار از فیبر بخورید.
کریس ملتیس ، رئیس پزشکی طب طبیعی و افسر ارشد پزشکی در کالج ملی طب Naturopathic ، توضیح می دهد که غذاهای پر فیبر - مثل جوانه بروکسل ، عدس و پاپ کورن - الکل را تجزیه کرده و آن را جذب می کند و باعث می شود با سرعت بیشتری به جریان خون نرسد.
ویتامین C را زیاد کنید.
اغلب به خاطر قدرتهایش ویتامین سی همچنین ممکن است از علائم خماری محافظت کند. در اینجا سه خوشمزه است راه هایی برای وارد کردن ویتامین C بیشتر به رژیم غذایی خود .
مربوط: 7 ماده مغذی حیاتی که به آنها نیاز دارید و برای تهیه آنها چه چیزهایی می توانید میان وعده تهیه کنید
چگونه می توان از خماری هنگام نوشیدن جلوگیری کرد
از همزن اجتناب کنید.
اجتناب از چه چیزی؟ همزن ها ترکیباتی هستند که به مشروب طعم و رنگ می بخشند. هر نوع الکل حاوی مواد مخلوط کننده است ، اما الکل های تیره ، از جمله شراب قرمز و ویسکی ، به طور کلی مقدار بیشتری از آنها از الکلی های سبک تر دارند. این مواد شیمیایی سمی ممکن است یک واکنش التهابی ایجاد کند که به بروز علائم خماری کمک می کند و بسیاری از آنها با هضم روز بعد به آلدهیدهای سمی تبدیل می شوند.
جفری ویسه ، استاد پزشکی در دانشگاه می گوید: 'انتخاب رنگ روشن تر ، الکل بسیار فیلتر شده' دانشگاه تولان . به طور معمول ، هر چه الکل گران تر باشد ، فیلتر آن بیشتر می شود و مواد تولیدکننده نیز کمتر می توانند باعث خماری شوند. به عنوان مثال ، SKYY Vodka ، نقطه ای از 'تقطیر چهار ستونی' ، 'فیلتراسیون سه مرحله ای' و 'خلوص استثنایی' خود را بیان می کند.
به یک نوع نوشیدنی بچسبید.
می توانید میزان نوشیدنی خود را بهتر پیگیری کرده و احتمال ناراحتی معده را کاهش دهید.
از گاز دادن جلوگیری کنید.
تحقیقات نشان داده است که وجود حباب وجود دارد - چه در یک نوشیدنی گازدار مانند شامپاین و چه در یک مشروبات الکلی که با آب گازدار یا مقوی مخلوط شده است - می تواند سرعت جذب الکل را تسریع کند. کربناسیون می تواند باعث گسترش سطح معده شود که منجر به افزایش جذب الکل (و احتمال بالاتر صبح ناخوشایند بعد از آن) می شود.
با آب جایگزین کنید.
نوشیدن آب در طول جشن واقعا راه خوبی برای دور نگه داشتن خماری است. یک ، میزان هیدراتاسیون بدن شما را دوباره جبران می کند ، این کلید پیشگیری از خماری است زیرا الکل از دست دادن آب بدن است. و دو ، متناوب به شما کمک می کند تا با کارهای سخت همگام شوید.
مربوط: این میزان شراب روزانه برای سلامتی مطلوب است
چگونه می توان از خماری بعد از نوشیدن جلوگیری کرد
آب زیادی بنوشید.
به عنوان یک چرخه شستشوی تمیز کننده فکر کنید. الکل ادرار آور است ، به این معنی که باعث می شود بدن شما مایعات را سریعتر از سایر نوشیدنی ها دفع کند و منجر به کم آبی جدی شود. بعد از یک شب اقامت در شهر ، جرعه جرعه جرعه جرعه بنوشید بیش از حد معمول آب نیاز دارید .
آب میوه بنوشید.
برخی شواهد نشان می دهد که فروکتوز ، قند موجود در میوه ، الکل را می سوزاند. به گفته پزشکان ، فروکتوز همچنین سطح قند خون فرد را بازیابی می کند. (البته مراقب هجوم قند و سقوط پس از آن باشید.)
مقداری پدیالیت بگیرید.
بله ، این نوشیدنی اغلب به کودکانی که نیاز به آبرسانی دارند داده می شود ، اما پدیالیت همچنین به عنوان یک شلوار خماری م 21ثر برای جمعیت 21 ساله و بزرگتر نام خود را به دست آورده است. فرمول آبرسانی ، که می توانید به چندین طعم و فرم مختلف (مخلوط پودر ، نوشیدنی ورزشی ، یخ پاپ) خریداری کنید ، قندها و الکترولیت های متعادل کننده مایعات را دوباره پر می کند - در هنگام خماری ضروری است.
کربوهیدرات های ملایم بخورید.
سلام ، تركرهای نان تست و صدف خشک. کربوهیدرات های ساده به جذب هر نوع الکل در معده کمک می کنند ، قند را تأمین می کنند و با حالت تهوع مقابله می کنند.
عسل اضافه کنید.
یک راه خوب برای مبارزه با گلوکز پایین ، پخش یک یا دو قاشق غذاخوری عسل مملو از آنتی اکسیدان و فروکتوز بر روی نان تست صبحانه است.
تخم مرغ بخورید
تخم مرغ های غنی از مواد مغذی حاوی ماده شیمیایی N- استیل-سیستئین هستند که می توانند به پاکسازی کبد از رادیکال های آزاد مضر کمک کنند. در اینجا 11 دستور العمل تخم مرغ آسان وجود دارد که می توانید دفعه بعدی که یک نوشیدنی نوشیدنی را تحت احساس آب و هوا احساس می کنید ، شلاق بزنید.
یک ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن مصرف کنید.
ضد التهاب های غیر استروئیدی بدون ناراحتی معده ، سردرد را تسکین دهید. (مراقب باشید که به اعتماد به تسکین دهنده های درد حاوی ایبوپروفن عادت نکنید ، زیرا برخی از پزشکان هشدار می دهند که با الکل واکنش نشان می دهند و به کبد آسیب می رسانند).
ورزش کنید (اگر توانایی دارید).
به بدن خود گوش فرا دهید: اگر اساساً از خماری ناتوان هستید ، مجبور کردن خودتان به ورزش احتمالاً عاقلانه نیست - بهانه می کنید روی کاناپه دراز بکشید و مردم را مجبور کنید چیزهایی برایتان بیاورند. با این حال ، اگر شما به آن علاقه دارید ، بسیاری از مردم برای پاک کردن مه خماری با یک عرق خوب قسم می خورند. ورزش ملایم تا متوسط گردش خون و متابولیسم را افزایش می دهد و می تواند بدن را از سموم پاک کند.
