فقط نفس بکش

شبانه روز بیرون می روم و به آسمان نگاه می کنم. تماشای ابرها یا آسمان پرستاره ، حتی برای پنج دقیقه فوراً آرام می شود. حتی بهتر است پسرم را بردارم و یک Popsicle به اشتراک بگذارم. استرس با Popsicle غیرممکن است.
یقه جودی
Kailua ، هاوایی

چند وقت پیش داشتم مشغول امتحان دادن بودم. هر وقت می دانستم قصد از دست دادن آن را دارم ، آی پاد خود را می پوشم و راه می افتم. خوب ، من آن را بسیار آرامش بخش دیدم که تقریباً دو سال است که چهار روز در هفته پیاده روی می کنم. نه تنها استرس ندارم بلکه چند پوند هم پایین آورده ام! متأسفانه ، من آن آزمون را قبول نکردم.
Lulu mariquit
جزیره استاتن ، نیویورک

هر چقدر ساده به نظر می رسد ، من فقط نفس می کشم. بعضی اوقات یک استنشاق ساده برای چهار بار و بازدم به مدت هشت می تواند روز من را برگرداند و از یک پاسخ کوتاه ، مشاجره یا اظهار نظر دقیق جلوگیری کند.
اما بالتر
مونرو ، کنتیکت

برای گذراندن یک روز یا موقعیت پراسترس ، لحظه ای وقت می گذارم و در خانه در حال آرامش با شوهرم تجسم می کنم. به خودم می گویم ، این فقط یک روز دیگر است ، و قبل از اینکه آن را بفهمم تمام می شود و من در کنار افرادی که دوستشان دارم در خانه خواهم بود. این همیشه باعث آرامش من می شود و من را از جاده ناهموار پیش می برد.
ماکنزی گادفری
واتربری ، ورمونت

کتاب خوبی خوندم مدتی به دنیای شخص دیگری فرار می کنم و وقتی زمان بازگشت من فرا می رسد ، احساس جدیدی می کنم.
کیمبرلی گیبس
اوشن ، نیوجرسی

پرتاب توپ با سه کولی مرزی ما. اشتیاق و بازیگوشی آنها سریعترین و بهترین راه برای کنار گذاشتن یک روز بد است.
لینک کلسی
ویلیام تاون ، کنتاکی

خنده. من فهمیدم که اگر وقتی بیشتر از همه احساس تحریک می کنم چیزی می تواند مرا بخنداند ، اعصاب آشفته من را کاملاً آرام می کند.
نیکی اییمبیمبو
سان آنتونیو ، تگزاس

من در مورد آن می نویسم بیرون آوردن استرس از روی سر و کاغذ مشکلی را برطرف نمی کند ، اما به من کمک می کند تا دوباره جمع شوم و چیزها را متفاوت ببینم.
ملانی هیمبورگ
فولسوم ، کالیفرنیا

به عنوان یک قاعده کلی ، کفش دویدن مورد علاقه خود را می پوشم و سنگ فرش را برای چند مایل می کوبم (در صورت لزوم بیشتر). به خانه بیایید و یک حمام حباب گرم و طولانی بگیرید. و به خودم یادآوری کنم که اگر من از بین می روم ، به این دلیل است که تمرکزم روی موارد اشتباه است و باید اولویت هایم را دوباره ارزیابی کنم.
پتی گیلیلند
پونکا سیتی ، اوکلاهما

هیچ ترفندی برای آن وجود ندارد. فقط سعادت را در لحظات روزمره پیدا کنید: خنده مشترک با یکی از دوستان ، راحتی در آغوش کشیدن کودک و تکان دادن دوستان خزدار مورد علاقه خود. یافتن راه هایی برای کاهش استرس کار سختی نیست. تنها یادآوری است که باید برای اختصاص دادن لحظه های جادویی که ما را احاطه کرده اند ، وقت بگذارید.
سندی پرلمن
فردریکسبورگ ، ویرجینیا

هر روش تسکین دهنده اضطراب من شامل پخت و پز است. من چیز جدیدی برای خانواده ام می پزم ، به دنبال دستور العمل های سالم می گردم ، یا یک برنامه شام ​​برای دوست دخترانم برنامه ریزی می کنم. وقتی می گویم در حال آشپزی هستم ، همه آنها می دانند که من باید صحبت کنم.
تامی دیکسون
کوه سنگی ، جورجیا نواختن پیانوی بزرگ کودک من. اینکه بخواهم احساساتم را با چند آهنگ بریزم چنین استرس زا است.
ماریزا لوث
دوبلین ، کالیفرنیا

PEP: همه چیز را در چشم انداز قرار دهید. من و دوست من در درک اوضاع بد یکدیگر مهارت داریم ، اما برنامه ها همیشه امکان تخلیه خوب را ندارند ، بنابراین ما کلمه را به یکدیگر پیام کوتاه یا ایمیل می کنیم PEP . این یک یادآوری عالی است که کسی که دوستش داریم در مدت زمان سختی ما را تشویق می کند و ممکن است دقیقه ، ساعت یا روز بعدی راه حلی (یا لبخند) به همراه داشته باشد.
آیانا مک کانل
یپسیلانتی ، میشیگان

من هر روز حداقل 15 دقیقه از وقت خود را دارم که یکی از موارد زیر را انجام می دهم: کشتی با گربه ، خیساندن در وان ، ساختن هایکو یا آرام آرام گوش دادن به قلبم.
هزل A. ویترسپون
بالتیمور ، مریلند

من یک لیست ساز هستم به هر حال ، هر چقدر مجبور به انجام کار باشم ، اگر بتوانم همه آن را در یک لیست قرار دهم ، به نظر می رسد قابل کنترل تر است. من همچنین می توانم هیجان بزنم که بتوانم همه چیز را رد کنم.
ارین ایوانز
ساری ، بریتیش کلمبیا

من قلاب بافی می کنم ، می بافم ، یا می زنم منبت کاری می کنم. ذهنم را از چیزهای استرس زا دور می کند و متوجه می شوم که از آنچه خلق می کنم آرام می شوم و لذت می برم.
در واکرها
هارتول ، جورجیا

رفتن به سالن ورزشی بعد از کار به من این امکان را می دهد که در طول روز به صورت ذهنی کار کنم و به آرامش روحی بیشتری برسم ، و همچنین یک روش عالی برای از بین بردن بخار بعد از یک روز کاری است.
استین کریستال
شیپنسبورگ ، پنسیلوانیا

برای من ، موسیقی پاسخ است. این می تواند بیش از سایر متغیرهای خارجی بر روحیه من تأثیر بگذارد. در چند ضربه اول آهنگ مورد علاقه ، نمی توانم احساس شادی و طراوت کنم. ترفند این است که بدانید چه آهنگ هایی را باید پخش کنید: در صورت نیاز به تقویت ، خوش روح و گیرا یا اگر می خواهم آرام شوم کم و آهسته است. در هر صورت ، استرس در هنگام پخش موسیقی مناسب فرصتی ندارد.
راشل ماتیس
آستین ، تگزاس

هنگامی که شب در رختخوابم هستم و می خواهم بخوابم و زندگی را تحت فشار قرار می دهم ، کمی دعا می خوانم: خدایا ، اکنون نمی توانم از پس این مشکلات برآیم. لطفا امشب آنها را در دستان خود بگیرید. خواب راحت تر وقتی دوستی قدرتمند دارید که به دنبال شما می رود.
جیمی هال
شیکاگو، ایالت ایلینویز

من مادر و معلم دبیرستان هستم. لحظات کمی در زندگی من وجود دارد که من الگوی خود نباشم. من دائماً به خودم یادآوری می کنم که نحوه کنار آمدن با استرس باید معیاری برای نحوه رفتار فرزندان و دانش آموزانم باشد. این من را مجبور می کند که به راه رفتن پیاده روی کنم و به جای پیش انداز کردن مزاج ، مشکلاتی را که باعث استرس من شده است ، حل کنم.
Francesca Bownas-Rayburn
سینسیناتی ، اوهایو

من دفترچه گم شدن در عکس ها و خاطرات باعث می شود مشکلات و نگرانی های موجود را فراموش کنید.
لیتیتیا بیلی
لیتل راک ، آرکانزاس

من به عمد یک فیلم قدیمی را تماشا می کنم ، به افراد گمشده ای که دلم برایشان تنگ شده فکر می کنم یا یک اشک آور می خوانم و اجازه می دهم اشک جاری شود. یک گریه پنج دقیقه ای خوب زیر دوش یا زیر پوشش می تواند میزان استرس من را بسیار کاهش دهد.
ریسا بغدادی
بروکلین ، نیویورک

1. شکلات بخورید.
2. چرت بزنید.
3. به سانتانا گوش دهید.
جئونگون ورونسکی
المپیا ، واشنگتن