ممکن است فکر کنید در زمینه هنر خلاق یا بد نیستید ، اما یک مطالعه جدید از دانشگاه درکسل می گوید به هر حال باید به فروشگاه صنایع دستی سر بزنید. مطابق با تحقیقات جدید ، ساختن هنر می تواند میزان استرس را بطور قابل توجهی کاهش دهد ، چه شما رشته فرنگی ماکارونی بچسبانید و چه مناظر مناسب موزه را نقاشی کنید.
نتایج مطالعه ، منتشر شده در ژورنال هنر درمانی ، به طور کامل تعجب آور نبود که محقق اصلی Girija Kaimal ، EdD ، که در یک مقاله گفت بیانیه : این ایده اصلی در هنر درمانی است: هر کس خلاق است و می تواند در هنرهای تجسمی بیانگر هنگام کار در یک محیط حمایتی باشد. حتی افرادی که به ندرت مداد رنگی می گرفتند همان مزایای تسکین دهنده استرس را داشتند که در ساختن هنر تمرین می کردند.
محققان 39 بزرگسال بین 18 تا 59 ساله را مورد مطالعه قرار دادند و سطح کورتیزول (هورمون استرس) آنها را قبل و بعد از یک جلسه هنری 45 دقیقه ای اندازه گیری کردند. شرکت کنندگان آزاد بودند که بدون دستورالعمل و راهنما ، همه چیز را از مارکر گرفته تا خاک رس آزمایش کنند. پس از جلسه ، 75 درصد از شرکت کنندگان افت سطح کورتیزول را تجربه کردند. 25 درصد دیگر افزایش سطح کورتیزول را تجربه کردند ، اما کیمال توضیح داد که این افراد لزوماً استرس بیشتری ندارند - افزایش سطح کورتیزول نیز می تواند مشارکت یا لذت را نشان دهد.
بین مهارت یا مواد استفاده شده و سطح کورتیزول ارتباط معنی داری وجود نداشت ، به این معنی که مدل سازی خاک رس به همان اندازه رنگ آمیزی تسکین دهنده بود. اما از آنجا که شرکت کنندگان جوان پس از ساختن هنر ، به طور مداوم سطح کورتیزول کمتری از خود نشان می دهند ، کیمال معتقد است که هنرهای خلاقانه به ویژه برای دانشجویان استرس مفید است.
اگر کمد کاردستی محکمی در اختیار ندارید ، یک راه ساده برای بهره مندی از همان مزایا وجود دارد ، بدون اینکه خیلی خراب شود - کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان. شما احتمالاً درباره شوق بخوانید ، که ثابت می کند این کتابهای پیچیده دیگر فقط مختص بچه ها نیست. در سال 2015 ، 12 میلیون نسخه کتاب رنگ آمیزی در ایالات متحده فروخته شده است ، در حالی که در سال 2014 فقط 1 میلیون کتاب رنگ آمیزی فروخته شده است. در اینجا ، کتاب های مورد علاقه ما برای کمک به شما در گشودن:
آیتم های مرتبط
Succulents حسی: کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان با اشکال شگفت انگیز و الگوهای جادویی اعتبار: amazon.comSucculents حسی: کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان با اشکال شگفت انگیز و الگوهای جادویی
برای لذت بردن از این کتاب به انگشت شست سبز احتیاج ندارید. این الگوهای مسحورکننده گیاهان مرسوم ، و ساعتها شما را آرام و آرام می کند.
خریدن: 9 دلار amazon.com .
Secret Garden: یک کتاب شکار گنج و رنگ آمیزی مرکب اعتبار: amazon.comSecret Garden: یک کتاب شکار گنج و رنگ آمیزی مرکب
صفحات خیالی یوهانا باسفورد از محبوب ترین ها در صنعت کتاب های رنگ آمیزی بوده اند. از زمان انتشار باغ مخفی ، او چندین کتاب دیگر را به تصویر کشیده است ، همه با کاغذ سنگین با کیفیت بالا برای رنگ آمیزی حرفه ای.
خریدن: 10 دلار ، amazon.com .
رنگ آمیزی کلاسیک: جین آستین (کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان) اعتبار: amazon.comرنگ آمیزی کلاسیک: جین آستین
طرفداران ادبیات در این صفحات ، پر از مکان های نمادین (مانند املاک پمبرلی) و نقل قول های به یاد ماندنی ، گم می شوند. اگر به یک صفحه خاص افتخار می کنید ، می توانید به راحتی آن را پاره کرده و قاب بگیرید.
خریدن: 10 دلار ، amazon.com .
کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان: طرح های حیوانی برای کاهش استرس اعتبار: amazon.comکتاب رنگ آمیزی بزرگسالان: طرح های حیوانی برای کاهش استرس
راه خود را از طریق جنگل ها ، دشت های ساوانا ، جنگل ها و موارد دیگر با این شاخص از حیوانات پیچیده رنگ کنید. طراحی دشوار است ، بنابراین برای هنرمندان مبتدی و متخصص کاملاً مناسب است!
خریدن: 10 دلار ، amazon.com .
Color Me Happy: 100 الگوی رنگی که باعث لبخند شما می شود اعتبار: amazon.comColor Me Happy: 100 الگوی رنگی که باعث لبخند شما می شود
هنر درمانی Lacy Mucklow با تصویرگر آنجلا پورتر برای ایجاد این کتاب 100 صفحه ای همکاری کرد. این کتاب در فصل های مضمونی سازمان یافته است ، و مزایای آرامش بخش هنر و چگونگی داشتن هوشیاری بیشتر (و خوشحال بودن!) در زندگی روزمره را توضیح می دهد.
خریدن: 13 دلار amazon.com .
Tropical World: a Coloring Book Adventure اعتبار: amazon.comTropical World: a Coloring Book Adventure
این کتاب رنگ آمیزی عجیب و غریب مناسب تابستان است و تصویرگر آن به یک کتاب پرفروش در بازار کتاب های رنگ آمیزی تبدیل شده است. تصاویر پیچیده و دقیق او نوید ساعت ها رنگ آمیزی و گشودن را می دهد.
خریدن: 9 دلار amazon.com .
