چرت زدن بیشتر از رفع بدخلقی مفید است. با یک چرت سریع، مغزتان از شما تشکر خواهد کرد. قبلاً می دانستیم که چرت زدن ظهر با از بین بردن استرس، جرقه زدن خلاقیت، و بهبود مهارت های حرکتی و ادراکی مرتبط است. اما بر اساس نتایج جدید، چرت زدن می تواند حافظه شما را نیز تقویت کند مطالعه .

محققان دانشگاه سارلند از شرکت کنندگان خواستند کلمات تکی و زوجی را حفظ کنند. بلافاصله پس از آن، آنها را آزمایش کردند تا ببینند چقدر به یاد دارند. سپس نیمی از شرکت کنندگان چرت زدند و بقیه یک دی وی دی تماشا کردند. بعد از 90 دقیقه تماشای صفحه نمایش یا shuteye، از آنها پرسیده شد که چه تعداد از کلمات را به خاطر می آورند.

نتایج نشان داد که گروهی که دی‌وی‌دی را تماشا کردند، به‌طور قابل‌توجهی کمتر به خاطر داشتند، در حالی که آن‌هایی که بعد از تمرین چرت زدند، همان‌قدر که بلافاصله پس از یادگیری اطلاعات، پس از Zz را به خاطر داشتند. اکسل مکلینگر، سرپرست این مطالعه، در این باره گفت: «حتی یک خواب کوتاه، به مدت 45 تا 60 دقیقه، باعث بهبود پنج برابری در بازیابی اطلاعات از حافظه می شود. بیانیه .

نتیجه نهایی؟ چرت زدن سریع می تواند به شما کمک کند بیشتر یاد بگیرید و به خاطر بسپارید. مکلینگر گفت: «یک چرت کوتاه در دفتر یا مدرسه برای بهبود قابل توجه موفقیت در یادگیری کافی است. هر جا که مردم در یک محیط آموزشی هستند، باید به طور جدی در مورد اثرات مثبت خواب فکر کنیم.