اکنون می دانید که شستن مداوم دست ها با صابون خوب قدیمی به مدت 20 تا 25 ثانیه اولین خط دفاعی در برابر میکروب هایی است که منجر به بیماری می شوند. در اینجا ، روش های دیگری برای کمک به شما در مبارزه خوب وجود دارد.

مرحله 1: سینک آشپزخانه ، سطل آشغال ، شیر حمام و وان را مرتباً ضدعفونی کنید. طبق مطالعات ، آنها از جوانترین مکانهای یک خانه هستند. قهرمان آلودگی؟ اسفنج آشپزخانه. هر هفته آن را در ماشین ظرفشویی تمیز کنید.

گام 2: هفته ای پنج بار پیاده روی سریع انجام دهید. مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند احتمال سرماخوردگی شما را کاهش دهد.

مرحله 3: پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید تا به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا باکتری های بد را دفع کند. ماست ، نوشیدنی های غنی شده یا یک غذای خوشمزه مانند نوار پروبیوتیک ترد شکلات شیر ​​کالری Attune Milk با کالری 90 کالری را امتحان کنید (1.20 دلار ، attunefoods.com برای فروشگاه ها).