در صورت فراموش کردن هر آنچه در کلاس بهداشت مدرسه راهنمایی آمدید ، دلیل این گرفتگی های فانتوم است که (ظاهراً) از هیچ جا سرزده و این احساس می کند که هر وقت پریود می شوید 50 پوند وزن کم می کنید. و راستش را بخواهید ، شگفت انگیز چیز. اگر تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بدون هیچ دلیل مشخصی احساس آبی می کنید ، یا اینکه واقعاً آن چانه ها از کجا ناشی می شوند (نه ، دنیا علیه شما توطئه نمی کند) ، به این راهنمای ساده برای همه علائم دوره خود مراجعه کنید. زیرا هرچه بدن خود را بهتر درک کنید ، مراقبت از آن آسان تر است.

و به یاد داشته باشید ، علائم پریود می تواند از نظر سن ، محیط و فرد متفاوت باشد. بنابراین از این به عنوان یک نقطه دستی مفید استفاده کنید ، اما اگر درد یا بی نظمی غیرمعمولی را تجربه کردید - یا اگر به طور کلی کنجکاو هستید که بیشتر بدانید ، با پزشک یا متخصص زنان صحبت کنید.

روزهای 1 تا 7

چه اتفاقی برای شما می افتد: شما پریود می شوید ، بنابراین هم سطح استروژن و هم پروژسترون در پایین ترین نقطه ماه قرار دارند. بدن شما مشغول دفع خون و بافت از مخاط رحم است و جریان خون شما مقادیر زیادی پروستاگلاندین را حمل می کند (گروهی از ترکیبات لیپیدی که باعث التهاب به منظور بهبود بافت آسیب دیده و عفونت ها می شوند).

آنچه ممکن است احساس کنید: پروستاگلاندین هایی که از طریق رگهای شما در حال جابجایی هستند باعث می شوند چندین اتفاق ناخوشایند رخ دهد: رحم منقبض شده و باعث گرفتگی عضلات و انقباض رگ های خونی می شود که می تواند باعث سردرد ، سرگیجه و اسهال شود (عالی است).

نحوه معامله: ایبوپروفن (در Advil و Motrin یافت می شود) باید بهترین دوست شما باشد. دو عدد را با مقدار زیادی آب بگیرید ، سپس بین چند دقیقه تا نیم ساعت در هر مکان دراز بکشید در حالی که درد شروع به از بین رفتن می کند. هیدراتاسیون بدن را در طول روز حفظ کنید تا به جریان ها کمک کند. برخی از خانم ها بسته های گرمایی یا بطری های آب گرم را نیز بسیار تسکین دهنده می دانند.

روزهای 7 تا 13 (یا شروع برخی از خانم های خوش شانس از اوایل روز 4)

چه اتفاقی برای شما می افتد: دوره شما تمام شده است - تا دفعه بعد آن تامپون ها را دور کنید. استروژن در حال افزایش است در حالی که رحم شما دوباره شروع به ساختن پوشش خود می کند. در همین حال ، تخمک در فولیکول خود بلوغ می یابد.

آنچه ممکن است احساس کنید: مثل یک میلیون دلار

نحوه معامله: لذت بردن!

روزهای 14 تا 20

چه اتفاقی برای شما می افتد: زمان تخمک گذاری است ، به این معنی که سطح استروژن شما در حال اوج گرفتن است و فولیکول تخمک را در لوله رحمی آزاد می کند (فقط یک تخمک - نه دو عدد - در یک چرخه آزاد می شود). با حرکت تخمک به سمت پایین لوله رحمی ، پوشش رحم شما همچنان جمع می شود. در صورت رسیدن اسپرم و همجوشی تخمک ، جنین لقاح یافته برای اتصال به این سطح ضخیم نیاز دارد.

آنچه ممکن است احساس کنید: در طی تخمک گذاری ، سطح پروژسترون افزایش می یابد و یک اثر دومینوی بسیار ناامید کننده بر روحیه ، صورت و بدن شما ایجاد می کند. همراه با ایجاد نفخ و خلق و خوی خرطوم ، باعث تحریک سبوم و بسته شدن منافذ پوست می شود که منجر به شکستگی می شود.

نحوه معامله: الان احتمالاً اوضاع خیلی خوب پیش نمی رود. متأسفانه به نظر می رسد بهترین نکات برای این موقع از ماه ، خلاف آنچه شما می خواهید انجام دهید (خوردن غذای بی ارزش ، خاموش کردن چراغ ها ، پیچ خوردن زیر جلد و گوش دادن به موسیقی غم انگیز) خلاف است. اما تا آنجا که می توانید ، از غذاهای فوق العاده شور برای کاهش نفخ شکم خودداری کنید و سعی کنید هر روز عرق کنید. اندورفین ورزش واقعاً به خلق و خو کمک می کند.

مربوط: کی تخمک گذاری می کنید: حقایقی در مورد چرخه تخمک گذاری

روزهای 21 تا 25

چه اتفاقی برای شما می افتد: درصورتی که نطفه موفق با تخمک جوش بخورد و شروع به رشد به یک جنین کند (همان چیزی که انتظار دارید!) ، وقت آن است که رحم شما یک بار دیگر لایه داخلی خود را پاکسازی کند و سطح هورمون شما غوطه ور شود.

آنچه ممکن است احساس کنید: علاوه بر فراز و نشیب های چند روز گذشته ، اکنون احتمالاً دچار خستگی ، گرسنگی ، حواس پرتی و نفخ شکم بیشتر شده اید. سرگرم کننده نیست ، اما به این معنی است که قاعدگی شما در گوشه ای قرار دارد - و همیشه خوب است که بتوانید نشانه هایی را که بدن به شما می دهد بخوانید.

نحوه معامله: با خود مهربان باشید ، مقدار زیادی آب بنوشید و مرتباً ورزش کنید تا متعادل بمانید. برخی مطالعات همچنین نشان می دهند که کلسیم می تواند در کاهش روحیه بد نقش داشته باشد ، بنابراین بدست آوردن مقدار روزانه ضرری ندارد.

روزهای 25 تا 30

چه اتفاقی برای شما می افتد: در جایی از این بازه زمانی ، سطح هورمون ها کاهش یافته و پریود شما شروع می شود.

آنچه ممکن است احساس کنید: همین که سیکل شما به پایان می رسد - بنابراین در چند روز منتهی به پریود - ممکن است دچار نفخ شکم ، حساسیت به پستان و گرفتگی های پراکنده شوید.

نحوه معامله: اگر در دوران پریود گرفتگی شدید پیدا کردید ، نترسید که چند روز قبل از ورود ایبوپروفن به آن مراجعه کنید. در واقع جلوتر بردن از درد به جای تعقیب آن هنگامی که شروع شد ، آسان تر است.