کتابهای درسی بسیار ساده به نظر می رسند: تخمک گذاری در اواسط چرخه شما اتفاق می افتد ، یعنی 14 روز قبل از شروع قاعدگی بعدی. بنابراین اگر یک چرخه 28 روزه قابل اعتماد دارید ، در روز چهاردهم تخمک گذاری می کنید. اما زنان کتاب درسی نیستند و در واقع بسیاری از دوره های ما ماه به ماه متفاوت است. در نتیجه ، کل صنایع به وجود آمده اند تا به شما کمک کنند بفهمید چه زمانی تخمک گذاری می کنید.
بعضی از خانم ها یک روش DIY را دوست دارند که شامل شناخت دقیق بدن شما است. دیگران کیت هایی را ترجیح می دهند که کار را برای آنها انجام دهند. در هر صورت ، این به شما کمک می کند تا بیشتر بدانید که در آنجا چه می گذرد و چرا ، و همه گزینه های شما برای دانستن زمان تخمک گذاری و بارورترین روزهای شما چیست.
- تخمک گذاری چیست
- کی تخمک گذاری می کنید؟
- تخمک گذاری چه مدت طول می کشد؟
- علائم و نشانه های تخمک گذاری
- چگونه تخمک گذاری را پیش بینی کنیم
تخمک گذاری چیست؟
تخمدان های شما هزاران تخمک را در خود نگه می دارند و هر ماه تخمک گذاری زمانی اتفاق می افتد که هورمون های شما به تخمدان هایتان بگویند تخمک بالغ را از لوله رحمی آزاد کنید.
تفاوت بین تخمک گذاری و روزهای باروری چیست؟
تخمک گذاری یک واقعه است - آزاد شدن تخمک. روزهای بارور پنجره ای است. بارورترین روزهای شما 5 روز قبل از تخمک گذاری یا روز بعد است. به این دلیل که اسپرم می تواند سه تا پنج روز در بدن شما زنده بماند. در حالی که تخمک تنها پس از ترک تخمدان حدود 24 ساعت زنده می ماند ، اسپرم می تواند منتظر آزاد شدن آن باشد. بنابراین رابطه جنسی تا پنج روز قبل از تخمک گذاری هنوز امکان بارداری را برای شما فراهم می کند.
احتمال تصور شما
نمودار تخمک گذاری کی تخمک گذاری می کنید؟
هر زنی دقیقاً 14 روز قبل از روزی که قاعدگی بعدی او شروع می شود تخمک گذاری نمی کند. چرخه ها طول متفاوتی دارند ، بنابراین یک روش خوب برای فکر کردن در مورد این است که احتمال دارد چهار روز قبل یا بعد از نقطه میانی چرخه قاعدگی تخمک گذاری کنید. اما فقط برای تعیین تقویم به تقویم بستگی ندارید (اگر قاعدگی نامنظم باشد ممکن است ناامید کننده باشد). به علائم و نشانه های تخمک گذاری توجه کنید تا اطلاعاتی در مورد زمان آزاد شدن تخمک کسب کنید. یا به فناوری و تجارت متکی باشید و یک کیت بدون نسخه در داروخانه برای کمک به شما خریداری کنید (برای اطلاعات بیشتر در مورد آن به زیر مراجعه کنید).
تخمک گذاری چه مدت طول می کشد؟
تخمک گذاری - روند واقعی تخمدان در تخلیه تخمک - طولانی نمی شود. حدود 12 تا 24 ساعت. اما به یاد داشته باشید که پنجره بارور شما خیلی بیشتر از آن باز است. بنابراین اگر می خواهید باردار شوید ، وحشت نکنید که باید در طول 12 تا 24 ساعت دقیق تخمک گذاری خود به رختخواب بروید. اسپرم می تواند از سه تا پنج روز قبل در بدن شما منتظر ملاقات و استقبال از تخمک باشد.
علائم و نشانه های تخمک گذاری
علائم تخمک گذاری در هیچ جایی به اندازه پریود مشخص نیست. علاوه بر این ، Rashmi Kudesia ، دکتر ، متخصص غدد درون ریز و باروری ، می گوید ، مشاور HealthyWomen.org ، همه علائم مختلف را ندارند. بنابراین اگر می خواهید هنگام تخمک گذاری تخمین بزنید ، باید بدن خود را تنظیم کرده و به درجه حرارت بدن ، مخاط دهانه رحم (آنچه شما ترشح می کنید) و احساس دهانه رحم واقعی خود توجه کنید. بعلاوه ، برخی از خانمها هنگام آزاد شدن تخمدان در تخمدان ، کمی شکم در شکم پایین خود احساس می کنند (این درد به Mittelschmerz معروف است). در اینجا چیزی است که باید جستجو کنید:
علامت شماره 1: تغییر در دمای پایه بدن شما
بدن اکثر افراد 96 تا 98 درجه فارنهایت است. تخمک گذاری ممکن است درجه حرارت بدن شما را به نیم تا یک درجه برساند. بنابراین شما بدون یک دماسنج خوب و بدون دانستن درجه حرارت طبیعی بدن خود (اولین چیز را هر روز اندازه گیری می کنید ، قبل از اینکه از رختخواب خارج شوید) متوجه این تغییر نخواهید شد. درباره ردیابی دما اطلاعات بیشتری کسب کنید اینجا .
علائم شماره 2: تغییراتی در مخاط دهانه رحم
درست قبل از تخمک گذاری ، مخاط دهانه رحم بیشتری خواهید داشت و نازک و لغزنده خواهد بود (برخی از کارشناسان می گویند مانند سفیده تخم مرغ). بعد از تخمک گذاری ضخیم تر شده و کمتر به چشم می آید. اگر می خواهید باردار شوید ، روزهای مخاطی نازک و لغزنده است بهترین گزینه شماست. این چالش: كودزیا می گوید: همه مخاط مخاط دهانه رحم زیادی ندارند ، بنابراین اگر در آن گروه باشید ، این روش كمتر مفید خواهد بود.
علائم شماره 3: تغییراتی در دهانه رحم شما
با نزدیک شدن به تخمک گذاری ، دهانه رحم شما تغییر می کند. مانند لب های شما گشاد می شود و کمی نرم می شود. بعد از آن ، مانند نوک بینی شما احساس سخت تر می شود. این یک روش اصلی برای دانستن تخمک گذاری نیست - بسیار ظریف است و سعی در رسیدن به دهانه رحم و لمس آن هر روز دقیقاً راحت نیست. اما اگر می خواهید با بدن خود بسیار آشنا باشید ، این می تواند سرنخ های جالبی را درباره زمان تخمک گذاری به شما ارائه دهد.
چگونه تخمک گذاری را پیش بینی کنیم
هیچ روش کاملی برای پیش بینی تخمک گذاری وجود ندارد (وگرنه تعداد کمتری از خانم ها از باردار نشدن ناامید می شوند). روش های زیادی برای برآورد آن وجود دارد ، و اینکه شما انتخاب می کنید به میزان شناخت شما از بدن بستگی دارد و ترجیح می دهید فقط برای یک کیت که می تواند به شما بگوید پول خرج کنید (البته شما می توانید هر دو را انجام دهید ) در صورت داشتن چرخه منظم ، تخمک گذاری معمولاً ساده ترین پیش بینی است. البته ، اگر مدتی است که چرخه تخمک گذاری خود را تخمین زده اید و باردار نشده اید ، ارزش دارد که به یک دکتر مراجعه کنید. کودسیا می گوید ، هیچ یک از این روش ها بی خطر نیستند. من دیده ام افرادی با چرخه های منظم که سالها در تلاش برای باردار شدن بودند وارد می شوند و سپس متوجه می شویم که تخمک گذاری ندارند. به نظر می رسد بسیار پیچیده تر از آنچه ما دوست داریم باشد. با این وجود ، برای بسیاری از خانم ها ، این روش های پیش بینی تخمک گذاری می توانند مفید یا حتی درست باشند.
روش شماره 1: نظارت بر دمای بدن پایه
هنگام تخمک گذاری ، بدن شما کمی گرم می شود - اما نه زیاد. دمای پایه بدن شما - یعنی درجه حرارت اولیه بدن شما قبل از انجام هر کاری - نیم و یک درجه افزایش می یابد. هنگامی که درجه حرارت شما بالا می رود ، این نشان می دهد که شما تخمک گذاری می کنید (توجه داشته باشید: این به شما نمی گوید که تخمک گذاری خواهید کرد ، بلکه به شما می گوید که تخمک گذاری در حال حاضر اتفاق می افتد).
برای استفاده از دمای بدن به عنوان ابزاری ، باید یک تقویم دقیق از دمای روزانه خود داشته باشید و در مورد درست دمای هوا نیز باید کاملاً در آن مراقب باشید.
درجه حرارت خود را هر روز قبل از بلند شدن از رختخواب اندازه گیری کنید (ابتدا جیک نزنید ، صحبت نکنید ، تلفن خود را چک نکنید یا مسواک نزنید). توجه داشته باشید که برای اندازه گیری تغییرات جزئی دمای بدن ، شما به یک دماسنج پایه مخصوص (که در بیشتر داروخانه ها موجود است) نیاز خواهید داشت. دماسنج را حدود پنج دقیقه در محل خود نگه دارید و سپس آنچه را که گفته است ضبط کنید. قبل از دیدن الگوهایی که به شما کمک می کند بفهمید چه زمانی تخمک گذاری می کنید ، حداقل به چند ماه داده نیاز دارید.
كودزیا می گوید ، مردم در مورد میزان مفید بودن این عقیده متفاوت هستند ، زیرا تا زمانی كه می توانید اوج دما را مشاهده كنید ، انجام كارهای دیگری غیر از نمودار كردن و جستجوی الگوها در آینده دیر است. به گفته وی ، برخی از افراد ردیابی را دوست دارند و پیوند با بدن خود را بسیار قدرتمند می دانند.
روش شماره 2: روش مخاط دهانه رحم
برای اینکه بفهمید چه موقع تخمک گذاری می کنید ، باید هر روز یک نمودار از مخاط خود داشته باشید و در طی چند ماه به دنبال الگوهای آن باشید. هر روز ، بنویسید که آیا مخاط قابل توجه است و شکل آن چیست. شما ممکن است ضخامت و لغزندگی ، چسبندگی ، ابری بودن یا نبودن را ضبط کنید.
وقتی سوابق شما نازک و لغزنده نشان می دهد و مقدار آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد ، این نشان دهنده تخمک گذاری شما است. اگر می خواهید باردار شوید ، متخصصان توصیه می کنند هر روز یا یک روز در میان که موکوس شما به این شکل است ، سعی کنید. اگر بدن شما از بدن که ترشحات زیادی ایجاد می کند نیست ، سخت است که شما در مورد زمان تخمک گذاری از این روش تشخیص دهید.
روش شماره 3: ترسیم قاعدگی / روش تقویم
بسیاری از برنامه های عالی به شما کمک می کنند تا چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید ، اما شما می توانید این کار را با قلم و کاغذ نیز انجام دهید. برای اینکه بفهمید چه موقع بارورترین روزهای شماست ، اولین روز قاعدگی خود را برای چند ماه پشت سر هم بنویسید. تعداد روزهای بین آنها را بشمارید. این تعداد روز در چرخه شما است. چند روز از چرخه خود را طی 6 ماه ثبت کنید. برای بسیاری از خانم ها ، تقریباً در هر دوره تعداد روزها متفاوت است.
برای پیش بینی بارورترین روزهای خود (این فقط در صورتی کار می کند که چرخه شما 27 روز یا بیشتر باشد) ، کوتاهترین دوره را پیدا کنید. 18 روز را از تعداد روزهای آن چرخه کم کنید (بنابراین اگر 26 بود ، عدد جدید شما 8 است). اکنون به تقویم خود برگردید و اولین روز از آخرین قاعدگی خود را پیدا کنید. با آن روز تماس بگیرید و 8 روز جلوتر از آن حساب کنید. در آن روز X را علامت گذاری کنید. این اولین روز بارور شماست.
سپس آخرین روز حاصلخیز را پیدا کنید: طولانی ترین چرخه را پیدا کنید. 11 روز از کل روزهای آن چرخه را کم کنید. روز اول آخرین قاعدگی خود را روز یک تماس بگیرید و 11 روز را به جلو حساب کنید. X را مشخص کنید تا آخرین روز بارور شما را نشان دهد. توجه داشته باشید که ضد عفونی نیست ، و هنگامی که با روش های دیگر برای دانستن زمان تخمک گذاری ، مانند بررسی دمای پایه بدن و مخاط دهانه رحم ، از آن استفاده می شود ، بسیار م mostثر است.
روش شماره 4: کیت های تخمک گذاری
کیت های آزمایش تخمک گذاری کمی شبیه تست های بارداری هستند - با رایج ترین موارد ، شما روی چوب پوست خود را بیرون می آورید و آزمایش برای یافتن هورمونی به نام هورمون لوتئین ساز (LH) انجام می شود. افزایش آن هورمون همان چیزی است که باعث تخمک گذاری می شود. این نوع آزمایش تخمک گذاری به شما نمی گوید که تخمک گذاری کرده اید. این فقط به شما می گوید که بدن شما از تخمدان ها می خواهد یک تخمک آزاد کنند و این احتمال وجود دارد که در 24 ساعت آینده اتفاق بیفتد.
برخی از آزمایش های جدید بزاق شما را از نظر افزایش استروژن بررسی می کنند ، اما FDA هشدار می دهد که این آزمایشات می تواند بسیار ریز باشد. آنها را می توان با چیزهای ساده مانند نوشیدن یا چگونگی قرار دادن بزاق روی سرسره به بیرون پرتاب کرد.
روش شماره 5: پایش باروری
مانیتورهای باروری به نظر ترسناک تر از آنچه هستند هستند. آنها به سادگی دستگاههایی هستند که هورمونهای شما را می خوانند (بعضی اوقات نوعی استروژن و همچنین LH را اندازه گیری می کنند) ، معمولاً از طریق چوبی که روی آن چسبیده اید. آنها به گونه ای طراحی شده اند که بارورترین پنجره شما را برای شما بازگو می کنند. برخی به شما می گویند که چه روزهایی را امتحان دهید ، و آنها می خوانند که آیا یک روز باروری بالا ، کم یا اوج است ، بنابراین شما می توانید اطلاعات بیشتری را برای عملکرد بیشتر از یک کیت تخمک گذاری ساده دریافت کنید.
