کارشناسان اتفاق نظر دارند که کار کردن این است یک روش فوق العاده موثر (و فوری!) برای کاهش استرس و اضطراب ، اما با اعمال محدودیت ها و اقدامات احتیاطی در حال انجام برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا ، چگونه باید عرق کنیم و ایمن بمانیم؟
من اخیراً شروع به استفاده از Fitbit Versa 2 برای اولین بار در 10 کیلوگرم خودم ، که قرار است برای آوریل برگزار شود ، آموزش ببینم (هرچند من مطمئن هستم که به تعویق می افتد). اما اکنون ، این ابزار کوچک مچ دست کاملاً هدف جدیدی پیدا کرده است ، زیرا من می توانم در خانه با لغو کلاسهای ورزشی مورد علاقه خود همکاری کنم. در این اوقات پرتنش ، به من کمک می کند تا مراکز اضطراب خود را پیدا کنم و در عین حال مرا به مراقبت از خودم ترغیب می کند. با تمرینات هدایت شونده روی صفحه که می توانم از خانه انجام دهم و ویژگیهای بسیار خوبی که به من کمک می کند در اهداف عالی تناسب اندام قرار بگیرم ، مثل این است که همیشه یک مربی شخصی و سالن بدنسازی در خدمتم.
نسخه FitBit اعتبار: amazon.comخریدن: 199 دلار amazon.com .
وقتی نوبت به فعال ماندن می رسد ، جدیدترین ساعت هوشمند سلامتی و تناسب اندام Fitbit ردیابی فعالیت روزانه شما را آسان می کند ، از جمله مراحل ، کالری سوزانده شده ، دقیقه های فعال ، کف بالا رفتن ، فاصله و ضربان قلب. همچنین می توانید از برنامه Coach آن برای یافتن تمرینات تصویری و صوتی که مستقیماً از ساعت شما پخش می شوند ، و برنامه Relax آن برای تمرین مراقبه های هدایت شده و تمرینات تنفسی استفاده کنید.
از آنجایی که سالن بدنسازی من درهای خود را به طور موقت بست ، من از ردیاب استفاده می کنم تا بالای 10 کیلوگرم تمرین خود را حفظ کنم ، حداقل 10 هزار قدم در روز با قدم زدن در محله خود وارد سیستم شوم ، و در حین انجام تمرینات کششی و یوگا فشرده شوم. هر روز کاری
و اگرچه برای مدتی کلاسهای مورد علاقه OrangeTheory خود را از دست خواهم داد ، اما می توانم چند بار در هفته با خاموش کردن برنامه Coach آن ، به تمرینات دوره ای و تمرینات اصلی بپردازم. من همچنین قصد دارم هنگام پخش برخی از ویدیوهای تمرینی YouTube مورد علاقه خود از رایانه ، از این دستگاه استفاده کنم تا اطمینان حاصل شود که ضربان قلب را بالا می برم و از کلاسهای ویدیویی نهایت استفاده را می کنم.
فراتر از ویژگی های مفید تناسب اندام ، Versa 2 عادات خواب شما را کنترل می کند ، به شما اطلاع می دهد که در طول روز بلند شوید و حرکت کنید ، و نکات سلامتی را ارائه می دهد ، که - بیایید صادق باشیم - همه ما در چند مورد بعدی به موارد بیشتری احتیاج خواهیم داشت هفته ها حتی می توانید اهداف سلامتی (مثلاً نوشیدن آب بیشتر) را تنظیم و ثبت کنید و هشدارهایی تنظیم کنید تا شما را در مسیر درست قرار دهد.
در خارج از حوزه سلامت ، این مجموعه ویژگی های شگفت انگیز دیگری مانند دسترسی به آمازون Alexa ، پرداخت Fitbit و پخش موسیقی بدون تلفن را دارد. به علاوه ، شما می توانید به راحتی ساعت هوشمند را با تلفن خود همگام سازی کنید تا در هنگام حرکت اعلان های مکالمه و تماس را دریافت کنید.
اگر در حال حاضر 199 دلار از بودجه شما خارج شده است ، تعداد زیادی Fitbits دیگر برای انتخاب وجود دارد ، از جمله چندین مورد که در حال حاضر برای فروش هستند و واجد شرایط نخست (سلام ، حمل و نقل رایگان ، دو روزه!). اگرچه همه آنها از قابلیت های مختلفی برخوردار هستند ، اما هر نسخه ردیابی فعالیت روزانه شما را ساده می کند. حتی می توانید باند ساعت خود را عوض کنید تا یک قطعه سفارشی تر (من می پوشم) ایجاد کنید این سبک طلایی و هزاران تعارف کنید!).
ردیاب های تناسب اندام و فعالیت Fitbit را در آمازون خریداری کنید:
- ساعت هوشمند Fitbit Versa 2 ، 199 دلار
- ساعت هوشمند Fitbit Versa Lite Edition ، 125 دلار (160 دلار بود)
- Fitbit Inspire ضربان قلب و ردیاب تناسب اندام ، 100 دلار
- ردیاب تناسب اندام Fitbit Inspire ، 69 دلار
- ساعت Fitbit Ionic ، 200 دلار (250 دلار بود)
- ردیاب فعالیت تناسب اندام Fitbit Charge 3 ، 123 دلار (150 دلار بود)
در حالی که چند هفته آینده احتمالاً تعدیلات و پیش بینی های بیشتری را به همراه خواهد داشت ، اما با دانستن اینکه مهم نیست چه اتفاقی می افتد ، احساس آرامش بیشتری می کنم ، و می توانم با رعایت برنامه های روزمره در خانه احساس عادی داشته باشم. حتی اگر فقط 30 دقیقه یوگا صبح باشد تا روز خود را شروع کنم ، من احساس قدرت می کنم که می دانم بعضی چیزها - مانند یک تمرین - هنوز در کنترل من هستند.
