بله ، می توانید صدای هشدار وحشتناک خود را مقصر خواب آلودگی صبحگاهی بدانید - خوب ، نوعی. مقصر واقعی اینرسی خواب ، حالت فیزیولوژیکی است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهید ، زیرا بدن انتقال طبیعی خود را از خواب به بیداری انجام می دهد. این پدیده پس از چرت زدن دلیل این است که شما در هنگام برخاستن معمولاً احساس کلاهبرداری ، گمراهی و عدم هماهنگی می کنید و می تواند از چهار ثانیه تا چهار ساعت ادامه داشته باشد - بله ، ساعت ها - پس از بیدار شدن از خواب. (برخی تحقیقات نشان می دهد که علائم شدید و طولانی مدت اینرسی خواب شبیه به مستی است: تصمیم گیری ضعیف ، کاهش هوشیاری و اختلال در تعادل و هماهنگی).
مربوط: چگونه جلوی زدن دکمه تعویق را بگیریم؟
خبر خوب این است که شما فقط می توانید خواب آلودگی روزانه را تغییر دهید فقط با تغییر دادن زنگ هشدار از صدای معمول یا زنگ خوردن به صدای بسیار دلپذیرتر. مطالعه اخیر از دانشگاه RMIT در استرالیا نشان داده است که بیدار شدن با صدای زنگ هشدار ملودیک تر ، خواه آهنگی خوش صدا باشد یا زنگ موسیقی بیشتر ، می تواند به خنثی کردن تأثیرات منفی اینرسی خواب کمک کند.
[W] متوجه شدیم که ملودیک بودن صدای بیدار انتخاب شده بر اینرسی خواب تأثیر می گذارد ، گزارش ، منتشر شده توسط BioRxiv . صدایی که به عنوان ملودیک درک می شود ، در مقایسه با صدایی که خنثی تلقی می شود (نه بی ملودی و نه ملودیک) ، اینرسی خواب کمتری ایجاد می کند.
دانشمندان پس از تجزیه و تحلیل روال مختلف صبحگاهی 50 شرکت کننده ، دریافتند کسانی که با آهنگ های جذاب و آهنگین مانند Good Vibrations توسط The Beach Boys و Close to Me ، توسط The Cures از خواب بیدار می شوند ، کمتر از کسانی که تحریک شده اند دچار اینرسی خواب می شوند. با بوق زدن یا زنگ هشدارهای معمول.
بنابراین اگر واقعاً می خواهید وقتی زنگ هشدار شما بیدار می شود ، احساس بیداری کنید ، شاید وقت آن رسیده است که با صدای بوق پیوسته ای که سالهاست چرت می زنید خداحافظی کنید و سعی کنید بجای آن آهنگی را که دوست دارید بیدار کنید.
