جشن های شارون نه تنها رفلاکس اسید یکی از شایع ترین شرایط سلامتی است، در حال افزایش بوده است برای چند دهه گذشته اگر تا به حال آن احساس شوم سوزش در قفسه سینه خود را تجربه کرده اید، می دانیم که می خواهید پاسخ هایی در مورد اینکه در مورد آن چه کاری انجام دهید. قبل از بررسی عمیق‌تر چگونگی، چرایی و چه چیزی برای درمان آن بخوریم، مهم است که منظورمان از «ریفلاکس اسید» در مقابل سوزش سر دل، سوء هاضمه و GERD چیست. اصطلاحات مرتبط هستند، اما اغلب با هم ترکیب می شوند.
خرابی سریع ...
می‌گوید: سوزش سر دل یک احساس سوزش در قسمت بالایی قفسه سینه است که معمولاً ناشی از اسیدی است که قرار است در معده شما به سمت مری بالا برود. بید جاروش ام اس، RD. بر خلاف بافت معده، بافت مری برای تحمل چنین محیط اسیدی مجهز نیست، به همین دلیل است که با وجود اسید در مری، ناراحتی وجود دارد. سوزش سر دل یکی از علائم رفلاکس اسید است و اغلب پس از خوردن غذا اتفاق می افتد، به همین دلیل است که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی ایفا کند.
در همین حال، سوء هاضمه یک اصطلاح بسیار گسترده برای ناراحتی معده یا ناراحتی شکمی، نفخ، حالت تهوع، یا پری ناراحت کننده ای است که معمولاً بعد از غذا احساس می شود.
سوزش سر دل و سوء هاضمه ممکن است گهگاه به دلیل رفلاکس اسید اتفاق بیفتد، یا اگر از GERD (بیماری ریفلاکس معده به مری) رنج می برید، ممکن است اغلب اتفاق بیفتند. در حالی که رفلاکس اسید در بهترین حالت ممکن است ناراحت کننده باشد (در بدترین حالت ممکن است شما در حالت استفراغ و حالت تهوع باشید که ساعت ها طول می کشد)، راه های زیادی برای کاهش علائم با چند تغییر شیوه زندگی سالم و انتخاب غذاهایی وجود دارد که اسید معده را خنثی می کند. .
توجه به این نکته مهم است که اگرچه رفلاکس گاه به گاه اسید نباید نگران کننده باشد، اگر به طور مکرر آن را تجربه می کنید، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. گاهی اوقات بیماری های دیگر، مانند مشکلات قلبی، می توانند علائم گوارشی ایجاد کنند.
مربوط: به گفته متخصصان، برای داشتن قلب سالم، از خوردن این غذاها اجتناب کنید
آیتم های مرتبط
چه چیزی معمولا باعث رفلاکس اسید می شود؟
برای سوزش سر دل، مواردی مانند دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا خوردن، خوردن یک وعده غذایی بسیار زیاد یا به خصوص پرچرب، نوشیدن مقدار زیادی مایع همراه با غذا، یا خوردن یا نوشیدن چیزی که اسفنکتر معده مری را تحریک یا شل می‌کند، می‌تواند باعث ایجاد گهگاه شود. جاروش می گوید سوزش سر دل. در مورد GERD یا ریفلاکس مکرر اسید، برخی داروها، مصرف مکرر الکل و سیگار کشیدن می توانند باعث این مشکل شوند. بارداری، به خصوص با بزرگتر شدن کودک، می تواند به معده فشار وارد کند و اسید را به مری وارد کند. فتق هیاتال همچنین می تواند بر فشار تأثیر بگذارد و به اسید اجازه دهد تا به داخل مری حرکت کند.
رژیم غذایی و داروهای سبک زندگی برای رفلاکس اسید
برخی عادات قبل، اواسط و بعد از غذا را بپذیرید.
با توجه به این موضوع، اگر از سوزش در قفسه سینه خود رنج می برید، ممکن است بخواهید بلافاصله سر تخت خود را بالا ببرید (بیشتر افراد در شب رنج می برند) تا مخلوط غذای اسیدی را در معده پایین نگه دارید.
همچنین توصیه می‌کنم نزدیک به زمان خواب غذا نخورید و از وعده‌های غذایی بزرگ عصر خودداری کنید ابیسولا اولولاد ، MD، پزشک خانواده. موارد دیگری که ممکن است کمک کند، اما به طور مداوم نشان داده نشده است که مفید هستند، عبارتند از: اجتناب از سیگار کشیدن، لباس های تنگ در اطراف شکم، و افزایش تولید بزاق با جویدن آدامس، که ممکن است اسید رفلکس را خنثی کند و سرعت پاکسازی اسید را افزایش دهد. .
جاروش به پیاده‌روی بعد از شام توصیه می‌کند و خاطرنشان می‌کند که از آنجایی که حجم محتویات معده می‌تواند اسید را به سمت مری سوق دهد، مصرف مایعات بین وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش حجم کمک کند. دکتر سیما سارین، مدیر پزشکی سبک زندگی در می گوید، شما همچنین می خواهید با دهان بسته بجوید تا از وارد شدن هوای بیش از حد به همراه غذا خودداری کنید. EHE Health .
به تغذیه توجه ویژه ای داشته باشید.
دکتر اولولاد می گوید راه حل خوب دیگر برای مشکلات رفلاکس اسید این است که به سادگی موارد خاصی را از رژیم غذایی خود حذف کنید که می تواند باعث تحریک آن شود، از جمله کافئین، غذاهای تند، غذاهای با محتوای چربی بالا و نوشیدنی های گازدار. نعناع همچنین نشان داده است که اسفنکتر معده مری را شل می کند، بنابراین از مصرف آن در چای خودداری کنید. در صورت امکان آب را انتخاب کنید.
می توانید با برنامه رژیم غذایی ریفلاکس، غذاهای محرک را به حداقل برسانید یا حذف کنید. جاروش می‌گوید: «این به معنای اجتناب از سیر، پیاز، مرکبات، گوجه‌فرنگی/فرآورده‌های گوجه‌فرنگی، و شکلات، همراه با غذاهای پرچرب و تند فوق‌الذکر است.»
از طرف دیگر، به سراغ انتخاب‌های غذایی بروید که کمتر محرک هستند، از جمله غلات کامل، سبزیجات سبز و ریشه‌دار، آجیل، موز، خربزه، هندوانه تخم مرغ، گوشت بدون چربی و غیر ترش و غنی از پروبیوتیک، ماست کم چرب .
چه زمانی باید به سراغ داروی OTC یا نسخه ای رفت
متأسفانه، در حالی که غذا بهترین مکان برای شروع روند پیشگیری و کاهش است، اگر می‌پرسید چه چیزی سوزش سر دل را سریع تسکین می‌دهد، مطمئن‌ترین شرط شما ممکن است یک گزینه بدون نسخه یا نسخه‌ای باشد – و پزشک شما می‌تواند راهنمایی کند. شما به سمت بهترین برای شما
دکتر اولولاد می گوید: «آنتی اسیدها داروهایی هستند که اثرات اسید را در معده خنثی می کنند و معمولاً در عرض چند دقیقه به کاهش علائم رفلاکس کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به Tums، Mylanta یا Maalox اشاره کرد. اینها به طور دائمی تولید اسید معده را تغییر نمی دهند، اما در کوتاه مدت آنها را برای مدیریت علائم کاهش می دهند.
گزینه دیگر آنتاگونیست گیرنده هیستامین است که در مارک هایی مانند Pepcid و Tagamet یافت می شود. دکتر اولواده توضیح می‌دهد: «آنتاگونیست‌های گیرنده هیستامین با مسدود کردن گیرنده‌های هیستامین روی سلول‌های معده، ترشح اسید را کاهش می‌دهند». آنها آهسته تر از آنتی اسیدها عمل می کنند - ممکن است تا چند ساعت طول بکشد تا اثر آن احساس شود، اما بیشتر طول می کشد.
مهارکننده‌های پمپ پروتون (فکر کنید: Prevacid، Omeprazole و Nexium) معمولاً زمانی استفاده می‌شوند که گزینه‌های فوق‌الذکر کمکی نکنند. آنها قوی ترین مسدود کننده های اسید معده هستند. آنها پمپ های آزاد کننده اسید در معده را مسدود می کنند و به طور معمول روزانه به مدت دو هفته به جای نیاز استفاده می شوند. زمانی که آنها 30 دقیقه قبل از اولین وعده غذایی در روز مصرف شوند، بیشترین تأثیر را دارند، زیرا این زمانی است که پمپ های پروتون در بالاترین میزان خود هستند - پس از یک روزه طولانی مدت.
مربوط: 5 غذایی که برای داشتن میکروبیوم روده شاد و سالم باید از آن اجتناب کنید
