تا به حال در کار احساس کلاهبرداری کرده اید؟ والری یانگ ، نویسنده کتاب ، می گوید شما تنها نیستید افکار مخفی زنان موفق (25 دلار ؛ amazon.com) . احتمالاً شما یک پدیده روانشناختی بسیار رایج را تجربه می کنید که به عنوان سندرم جعل کننده شناخته می شود.

شاید شما این جمله را در میان دوستان یا همکاران خود شنیده باشید ، اما دقیقاً چه است سندرم فریبکار؟ افراد مبتلا به سندرم جعل به طور معمول با احساس اضطراب ، اعتماد به نفس و ناامنی زندگی می کنند ، و دائماً پارانوئید هستند کسی آنها را ناگهان به عنوان یک کلاهبرداری که هرگز نباید استخدام می شدند - یا مسئولیت X یا Y به آنها اعتماد نمی کرد - نشان می دهد. . سندرم Impostor زمانی رخ می دهد که کسی نتواند مهارت ها ، تخصص یا موفقیت های خود را درونی کند. (در حالی که سندرم جعل در محیط های حرفه ای بسیار رایج است ، می تواند در بسیاری از مکان های دیگر نیز خود را نشان دهد ، به عنوان مثال ، در میان والدین ، ​​برندگان جوایز ، حتی در گروه دوستان.) این افراد فقط فروتن یا خجالتی نیستند. آنها غالباً واقعاً معتقدند که شایسته ستایش ، دستاورد ها یا شناخت مثبت نیستند - حتی اگر کاملاً غیر واقعی باشد.

شبیه شما؟ زمان آن است که سندرم شیادی را در آنچه می دانید لگد بزنید - زیرا احتمالاً شما را از داشتن فرصت های جدید جالب ، ریسک های لازم و حمایت از مواردی که سزاوار آن هستند ، بازمی دارد. افزایش یا ارتقا promotion ) البته این امر یک شبه اتفاق نخواهد افتاد ، اما این پنج ابزار را از یانگ دنبال کنید تا این ذهنیت مخرب را پشت سر بگذارید ، ناامنی را که مانع شما می شود ، شکست دهید و به دستاوردهای بسیار شایسته خود برسید. (سندرم Impostor ، چه کسی؟)

آیتم های مرتبط

1 سندرم جعل کننده خود را بشناسید

با به صدا درآوردن سندرم شیادی خودباوری خود را عادی کنید. یانگ می گوید ، وقتی درباره این پدیده سر و صدا می کنید ، این امر باعث می شود که شخص کمتر شود و قدرت را از احساسات خارج کنید. با گفتن چیزی مانند یک همکار معتمد ، احساس کردم که در آن اتاق چنین دزدکاری می کنم ، با لحنی معمولی و بدون معامله ، احساس آرامش ایجاد می کند. همچنین گفتگو را باز می کند. وقتی می بینید نزدیکان شما جنبه هایی از همان عدم امنیت را دارند ، دیدگاه شما شروع به تغییر می کند.

دو اشتباهات خود را بپذیرید و بازخورد بخواهید

شما مجاز به اشتباه در کار هستید - همه مرتکب می شوند. وقت بگذارید و به جای اینکه خود را خسته کنید و خود را یک شکست بخوانید ، از آن بیاموزید. جوان می گوید مانند یک ورزشکار فکر کند: 'وقتی تیمی یک بازی را می بازد ، از لیگ خارج نمی شود. در عوض ، آنها خواهند گفت ، 'امروز در بهترین حالت نبودیم.' سپس آنها نوار را تماشا می کنند و می فهمند که چگونه بهتر کار می کنند. '

از رئیس یا یک همکار خود که با او همکاری کرده اید بازخورد ویژه بگیرید. برای چه کاری باید کار کنم؟ یانگ می گوید ، روشی عالی برای بیان آن است. سپس ، به جای نشخوار دادن ، اقدام کنید: مربی پیدا کنید ، تمرین کنید ، کلاس بگذارید. جوان می گوید آنچه را که نمی دانید بیاموزید. 'اگر رویداد منفی را به یک فرصت تبدیل کنید ، با آن احساس ناخوشایند و آزار دهنده حقارت مبارزه خواهید کرد.'

3 منتقدان خود را انسانی کنید

شاید رئیس شما فقط روز بدی را پشت سر بگذارد و این کار را برای کار شما انجام دهد. شاید مشتری شما چیزهایی را از دریچه ای متفاوت از آنچه شما ارائه داده اید (سودهای آینده) می بیند. یانگ می گوید: 'دریابید که انتقاد همیشه مسئله شما یا توانایی شما نیست - این چالشی است که شما برای انجام کاری انتخاب کردید.' 'هنگامی که شروع به نگاه کردن به اطرافیان خود - همکاران ، مدیر خود - به عنوان افرادی با نقاط قوت و ضعف و اولویت های مختلف می کنید ، یاد می گیرید که پیچیدگی را نیز در خود بپذیرید.' و احتمال دارد برخی از آنها کمی سندرم جعل نیز داشته باشند.

4 از گفتن 'من نمی دانم' نترسید

اگر در جلسه ای هستید و سوالی شما را گرفتار کرده است ، این سندرم فریبکار ممکن است باعث وحشت شما شود و فکر کند شما یک کلاهبرداری ناامید هستید. اما به جای تسلیم شدن ، در عوض چه می گویید؟ یانگ می گوید: 'در بیان اینكه شما چیزی نمی دانید ، یك قدرت آرام وجود دارد.' عذرخواهی نکن فقط از لحن مناسب استفاده کن اگر در سطح پایه هستید ، باید بگویید ، 'من نمی دانم ، اما می فهمم!' اگر در یک نقش رهبری هستید ، می توانید بگویید ، 'این یک سوال عالی است ، من نمی دانم. دیگران چه فکر می کنند؟ در هر صورت ، این یک شکست نیست.

5 مواظب حرفات باش

یانگ می گوید ، برخی از حرکات کلامی خاص وجود دارند که بلافاصله آنچه را که به دنبال آنها می آید کاهش می دهند و اعتماد به نفس شما را از بین می برند. او به عباراتی مانند 'احساس می کنم' و 'احتمالاً قبلاً به این فکر کرده اید' یا 'این احتمالاً س aال گنگ است' اشاره می کند. یانگ برای مقابله با این عادت پیشنهاد می کند ، 'آرام صحبت کنید - از سکوت نترسید. این به شما فرصت بیشتری می دهد تا کلمات خود را انتخاب کنید. او همچنین پیشنهاد می کند یک یادآوری را در بالای یادداشت های جلسه خود یادداشت کنید: 'از سلب مسئولیت منفی استفاده نکنید!' نشانه بصری به بازآموزی مغز شما کمک می کند. و وقتی صحبتتان تمام شد - دیگر صحبت نکنید. نیازی به پایان دادن به دنبال کردن با 'بنابراین ... بله ...' یا با تکذیب دیگری نیست ، مانند ، 'من نمی دانم ، نظر شما چیست؟'