گذراندن یک روز مریض در گذشته به معنای استراحت از رفت و آمدهای معمول و فعالیت های روزانه برای ماندن در خانه و بهبودی بود. اما با توجه به اینکه بسیاری از مردم هنوز از خانه کار می کنند، تماس گرفتن در یک روز مریضی ممکن است غیر ضروری به نظر برسد. از این گذشته، گرفتن لپ‌تاپ نیازی به تلاش زیادی نیست کار از روی تخت ، درست؟

کارشناسان می گویند که این در واقع یک تفکر ناقص است. ما به عنوان یک فرهنگ به اندازه کافی روی مراقبت از خود تمرکز نمی کنیم. ما بیشتر روی انجام کار تمرکز می کنیم ناتاشا بویان، MD ، یک پزشک خانواده و مدیر پزشکی ساحل غربی برای یکی پزشکی در فینیکس ما واقعاً نیاز داریم تا بهبودی و مراقبت از خود را عادی کنیم، به‌ویژه زمانی که بیمار هستیم.» دکتر Bhyuan اضافه می کند که به طور حکایتی، او معتقد است که افراد کمتری در هنگام کار از خانه روزهای بیماری را می گذرانند، زیرا او درخواست های کمتری از افرادی دریافت می کند که برای نشان دادن بیمار بودن خود، یادداشت های پزشک را می خواهند.

مربوط: چگونه از رئیس خود بخواهید در خانه به کار خود ادامه دهد

با این حال، نگرفتن روزهای بیماری، روندی نیست که تنها با همه‌گیری تحریک شده باشد. حتی قبل از کووید، مردم اغلب همچنان سر کار می‌رفتند - حتی اگر این به معنای انتشار میکروب‌ها به همکارانشان بود - با این طرز فکر که «تقویت کردن» داشتند. دکتر Bhuyan پیشنهاد می‌کند که اگر پوشش نقره‌ای برای همه‌گیری وجود داشته باشد، ممکن است مردم هوشیارتر باشند که در صورت داشتن علائم بیماری، جایی نروند. اما زمانی که زمان لازم را برای بهبودی بدن خود با کار از خانه صرف نکنید، عواقب شخصی دارد. در اینجا سه ​​نقطه ضعف بزرگ برای پرهیز از بیرون رفتن در یک روز مرخصی کامل آورده شده است.

آیتم های مرتبط

یکی وقتی بیمار هستید بهره وری کمتری دارید.

صرفاً باز بودن صندوق ورودی شما در تمام روز به سختی کار محسوب می شود. و هنگامی که بیمار هستید، آیا واقعاً احساس می کنید که پروژه بزرگی را که در آن به تعویق انداخته اید، حتی زمانی که سالم بودید، انجام دهید؟ احتمالا نه. دکتر Bhuyan می‌گوید، وقتی افراد بیماری را به کار می‌گیرند، 100 درصد عمل نمی‌کنند. به طور متناقض، نادیده گرفتن روزهای بیماری می تواند باعث از دست دادن روزهای کاری پربار شود. چند دلیل برای این امر: وقتی بیمار هستید، تمرکز سخت‌تری دارید، نمی‌توانید برای مدت طولانی تمرکز کنید و ممکن است برای مدت طولانی به صفحه‌نمایش نگاه کنید.

دو شما می توانید بیماری خود را طولانی تر کنید.

همه ما می دانیم که استرس سالم نیست. دکتر Bhuyan می‌گوید: وقتی سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کنید، پاسخ ایمنی شما را نیز کاهش می‌دهد، به این معنی که زمانی که در سر کار با ضرب‌الاجل‌ها و پروژه‌های اضطراب‌آور کنار می‌روید، ممکن است طول بکشد تا بدن شما از یک بیماری بهبود یابد. تلاش برای بهبودی او می افزاید، همچنین برای استراحت واقعی و تمرکز بر بهبودی نیاز به تلاش است. وقتی بیمار هستید، چیزهایی مانند هیدراته ماندن و غذا خوردن غذاهای سالم سرشار از آنتی اکسیدان باید تمرکز اصلی شما باشد دکتر بهویان می‌گوید: تقریباً مثل این است که بهبودی کار خودش است، بنابراین وقتی بیمار هستید، به جای تمرکز بر محل کارتان، باید هدف شماره یک شما باشد.

مربوط: 7 اشتباهی که می تواند سرماخوردگی شما را بدتر از قبل کند

3 شما در حال از دست دادن یک لحظه قابل آموزش هستید.

مراقبت از خود از جوانی شروع می شود. دکتر بهیان می گوید، وقتی کودکان بیمار هستند، می خواهید اصول مراقبت از خود را به آنها آموزش دهید، که شامل سلامت جسمی و روانی و همچنین رفاه کلی آنها می شود. نشان دادن به فرزندانتان که در حال گذراندن یک روز مریضی در شرایط آب و هوایی هستید، راهی است برای آموزش به آنها که اولویت دادن به سلامتی و الگوبرداری از آن برای آنها اشکالی ندارد. دکتر Bhuyan می افزاید، اگر آنها بهترین احساس خود را ندارند، مهم است که به آنها اجازه دهید بهبود یابند، حتی اگر به طور مجازی از خانه یاد بگیرند، یک روز بیمار را بگذرانند. نکته مهم در اینجا این است که بفهمیم چرا آنها احساس خوبی ندارند - مثلاً اینکه آیا علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند یا ممکن است در مدرسه اضطراب داشته باشند. وضعیت دوم نیاز به مدیریت متفاوت دارد.

و اگر بچه ندارید، هنوز باید خودتان (و محل کارتان) را مثال بزنید: یک سابقه سالم برای استفاده از زمان و فضای مناسبی که برای بهبودی جسمی و ذهنی نیاز دارید، ایجاد کنید. وادار کردن خود بیمار به قدرت با بازدهی رو به کاهش فقط انتظارات ناسالم را در آینده تقویت می کند.

مربوط: نشانه های گویا که شما مستحق یک روز سلامت روان هستید (مثل دیروز)

آیتم های مرتبط

چه چیزی یک روز بیمار را توجیه می کند؟

در اینجا هیچ سطحی از بیماری برای همه وجود ندارد. واقعاً به خود فرد برمی گردد. دکتر Bhyuan می‌گوید: اگر می‌پرسید [این که آیا به اندازه کافی خوب کار می‌کنید یا نه]، این دلیل خوبی برای یک روز بیماری است. شما احتمالاً پارامترهای خود را می دانید و باید به روح خود اعتماد کنید.

از طرف کارفرما، اگر روزی مریض دارید، باید در اسرع وقت به مدیر خود اطلاع دهید - در حالت ایده آل، اگر احساس ناخوشایندی دارید و پیش بینی نمی کنید تا صبح بهبودی پیدا کنید، شب قبل است. کایل الیوت، MPA، CHES یک مربی شغلی و حامی سلامت روان در سانتا باربارا، کالیفرنیا. دادن اخطار کافی به مدیر و همکاران تحت تأثیر شما اجازه می دهد تا برای غیبت شما برنامه ریزی کنند.

الیوت می‌افزاید: اگرچه مطمئناً لازم نیست (مخصوصاً اگر به شدت بیمار هستید)، اگر بتوانید مدیر خود را در مورد پروژه‌ها و ضرب‌الاجل‌های فعلی در یک ایمیل ساده به‌روزرسانی کنید، مفید است. همچنین سعی کنید غیبت خود را به جلساتی که در تقویم شما بود، اختصاص دهید.

یک روز بیمار ایده آل چگونه به نظر می رسد؟

اگر بیمار تماس گرفتید، از کار کردن خودداری کنید - جدی. این واضح به نظر می رسد، اما برای بسیاری از مردم سخت است که از ایمیل ها و ابزارهایی مانند Slack دوری کنند، حتی زمانی که از نظر فنی خاموش هستند. الیوت می گوید در حالی که ممکن است کار نام شما را صدا کند، شما به دلیلی بیمار تماس گرفتید. بنابراین زمانی را برای استراحت و شارژ مجدد اختصاص دهید. به ما اعتماد کنید: وقتی دوباره سالم شدید صندوق ورودی شما در آنجا منتظر شما خواهد بود.

مربوط: چرا سوپ مرغ همیشه وقتی مریض هستید حال شما را بهتر می کند؟