هر چند وقت یک بار به دید خود فکر می کنید؟ اگر از عینک یا لنز استفاده می کنید ، احتمالاً تاکنون در خلبان خودکار هستید. اگر بینایی شما همیشه عالی بوده است ، ممکن است از نیاز چشمگیر به عینک خواندن بترسید. اما موارد جدی تری در بینایی وجود دارد که شب چشم پزشکان را بیدار نگه می دارد - مانند 2000 آسیب چشم مربوط به شغل که هر روز در این کشور اتفاق می افتد. و 1 میلیون ویزیت سالانه پزشک برای کراتیت ، عفونت مرتبط با مراقبت نامناسب از لنزهای تماسی. به علاوه ، دژنراسیون ماکولای وابسته به سن ، که حداقل 11 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند بینایی را برای همیشه مختل کند. خوشبختانه این موارد تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند.

جیمز تسای ، MD ، رئیس بیمارستان چشم و گوش نیویورک کوه سینا ، در شهر نیویورک ، می گوید بسیاری از کارهای روزمره که مردم انجام می دهند و خطر ابتلا به بیماری چشم را افزایش می دهد. در اینجا ، Tsai و سایر پزشکان برجسته روش هایی را برای دفع مشکلات بینایی کوتاه مدت و بلند مدت ارائه می دهند تا بتوانید تیزبین باشید.

چه شما باید انجام دادن

از عینک آفتابی در فضای باز استفاده کنید. باور کنید یا نه ، حتی چشمان شما نیز ممکن است دچار آفتاب سوختگی شود. ریچل بیشاپ ، MD ، رئیس بخش خدمات مشاوره ای موسسه ملی چشم ، در بتسدا ، مریلند ، می گوید ، همانطور که آسیب UV در طول زندگی روی پوست جمع می شود ، این اتفاق برای سطح چشم نیز رخ می دهد. با گذشت زمان ، اشعه ماورا بنفش می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای آب مروارید (که بینایی را کدر می کند) ، ضخیم شدن بافت چشم و سرطان پوست در اطراف چشم قرار دهد. لنزهای دارای پوشش UVA و UVB این خطرات را کاهش می دهد. (لنزهای پلاریزه نور را کاهش می دهد اما محافظت بیشتری در برابر دید نمی کند.)
با مخاطبین خود آن را ایمن بازی کنید. آیا می دانید قبل از قرار دادن لنزهای تماسی و خارج کردن آنها باید دستان خود را بشویید؟ طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، حداکثر 90 درصد از استفاده کنندگان به درستی از لنزهای خود مراقبت نمی کنند. این اغلب منجر به کراتیت ، التهاب قابل درمان قرنیه می شود. کارولین کارمن ، مدیر مرکز تقویت بینایی در انستیتوی چشم دانشگاه در دانشگاه هوستون ، می گوید ، با این حال ، برخی از عفونت ها می توانند به چشم آسیب ببینند ، گاهی اوقات در کمتر از 24 ساعت ، و حتی می توانند برگشت ناپذیر باشند. مراقبت کنید: هر زمان که باید چشمهایتان را لمس کنید ، دستان خود را بشویید و موارد لنز را با آب گرم هفتگی تمیز کنید. جف پتی ، استادیار بالینی چشم پزشکی در مرکز چشم دانشگاه یوتا موران ، در سالت لیک سیتی می گوید ، اگر چشمان شما قرمز و تحریک شده است ، از عینک استفاده کنید تا به چشمانتان کمی استراحت دهد.
سیگار کشیدن را ترک کن. چشمک بزن ، پلک نزن وقتی صابون یا ماده تحریک کننده دیگری به چشمان شما وارد شد ، از آب و نه اشک استفاده کنید تا مواد را بیرون بریزید ، به خصوص اگر محلول قلیایی (مانند برخی خمیر دندان ها) یا یک محصول تمیز کننده (مانند سفید کننده) باشد. کارمن می گوید: چنین تحریک کننده هایی ممکن است به اندازه محلول های اسیدی (مثلاً سرکه) نیش نزنند اما بیشتر به چشم آسیب می رسانند. اشک نمی تواند محرک ها را به همان سرعت یا به اندازه کامل آب از بین ببرد. صورت خود را زیر شیر آب یا دوش بگیرید ، یا از یک فنجان تمیز به مدت 15 دقیقه باران روی آب خود آب بریزید. اگر باز هم گزید ، با یک چشم پزشک تماس بگیرید.

چه شما باید انجام دادن

از عینک محافظ استفاده کنید. (بله واقعا.) قصد انجام کارهای حیاط یا تمیز کردن وان را دارید؟ عینک محافظ می تواند سنگ ها ، شاخه ها ، مواد شیمیایی و موارد دیگر را از چشم شما دور کند. کارمن می گوید ، این اقدامات احتیاطی ساده خطر تأثیر دائمی بینایی شما را کاهش می دهد. عینک های محکم و محکم بسته بندی شده با لنزهای پلی کربنات می توانند از پاشیده شدن شاخه ها و شاخه های شاخه محافظت کنند ، اما عینک های ایمنی دارای امتیاز ANSI Z87.1 در مقاومت در برابر آوارهای با ضربه زیاد موثر هستند.
قرار ملاقات چشمی بگذارید. در حدود 40 سالگی ، همه باید یک معاینه چشم گشاد چشم توسط یک اپتومتریست (متخصصی که چشم را معاینه می کند تا مشخص کند آیا فرد به عینک یا درمان پزشکی نیاز دارد) یا ترجیحاً چشم پزشک (پزشکی که می تواند مشکلات چشمی را تشخیص و درمان کند) ، انجام دهد. و بیماریها). دژنراسیون ماکولای وابسته به سن و گلوکوم (از دست دادن بینایی محیطی ناشی از آسیب عصبی ناشی از فشار در چشم) از جمله دلایل اصلی کوری است. ناتاشا هرتس ، سخنگوی بالینی آکادمی چشم پزشکی آمریکا ، می گوید: در صورت زود گرفتن هر دو می توانند کند شوند. بیشتر بزرگسالان سالم باید هر دو تا سه سال یکبار معاینه کنند. اگر دیابت یا فشار خون دارید - هر دو عامل خطر برای مشکلات بینایی - سالانه به چشم پزشک مراجعه کنید.
از نور دور شو. این افسانه نیست: خیره شدن به اشیا objects فوق سبک ، مانند نشانگرهای خورشید یا لیزر ، می تواند به بینایی شما آسیب برساند. تسای می گوید ، حتی اگر به عینک آفتابی نگاه کنید ، می توانید در مرکز بینایی خود آسیب ببینید. نگاهی به خورشید در پایان روز چندان بد نیست - تابش نور منعکس می شود - اما با محدود کردن زمان صرف خیره شدن به غروب خورشید در امان بمانید.
عینک خود را در حالت آماده باش نگه دارید. تسای می گوید ، از آنجا که لنزهای تماسی مانند اسفنج عمل می کنند ، می توانند باکتری های ایجاد کننده عفونت را در چشم شما گیر بیندازند. سالانه از هر 500 فرد لنز تماسی ، یک نفر به یک عفونت جدی مبتلا می شود. استفاده از عینک را در مکان هایی که ممکن است گونه های غیرمعمول باکتری مانند پنجه های آب گرم یا زمین های گلف را در خود جای دهد ، در نظر بگیرید.

چه شما میتوانست انجام دادن

چشم مالش خود را آرام کنید. مالش شدید باعث آسیب بیشتر از تسکین می شود. تسای می گوید ، نه تنها پوست فوق العاده ظریف اطراف چشم شما کشیده می شود بلکه می تواند باعث سایش قرنیه ، افزایش فشار چشم و ایجاد تحریف در بینایی (مانند دیدن هاله) شود. به جای مالش ، به منبع مراجعه کنید: اگر شمع های معطر دوده ای یا گربه خواهرتان باعث خارش چشم شما می شود ، برای جلوگیری از این عوامل ، هر کاری که می توانید انجام دهید.
به راحتی روی پایه های یوگا بروید. ایستادن روی سر می تواند باعث افزایش چشم شما شود ، Tsai می گوید. بسته به تحمل چشم در برابر فشار زیاد ، این ممکن است آسیب عصب بینایی ، مانند گلوکوم را تشدید کند. به همین دلیل است که افراد مبتلا به گلوکوم ، حتی در مراحل اولیه ، نباید از ایجاد سر و سر و صورت معکوس دیگر استفاده کنند. در کلاس یوگا ، از این حالت ها به نفع چیزی ملایم تر ، مانند ژست تا روی دیوار جلوگیری کنید.
قانون 20-20-20 را دنبال کنید. آیا به نظر می رسد خیره شدن به رایانه یا صفحه نمایش تلفن شما باعث رطوبت چشم شما می شود؟ بیشاپ می گوید ، این به این دلیل است که ما در حین فعالیت های نزدیک به کار ، آنقدر پلک نمی زنیم. خشکی چشم می تواند دردناک باشد و در موارد شدید منجر به زخم یا زخم در قرنیه یا از بین رفتن بینایی شود. برای خنثی کردن این ، صفحه ها را پایین تر از خط دید خود نگه دارید تا چشمان شما به اندازه باز باز نشوند. (این به حفظ رطوبت بیشتر کمک می کند.) و از قانون 20-20-20 پیروی کنید: هر 20 دقیقه ، 20 ثانیه استراحت کنید و 20 فوت فاصله بگیرید. چشمان شما می توانند با برخی از چشمک زدن های بسیار استراحت ، تمرکز مجدد و آبرسانی کنند.
به چشمانت گوش کن آیا وقتی پیاز خرد می کنید چشمهای آبریزش را نادیده می گیرید؟ دفعه بعد ، توجه کنید. این روشی است که بدن شما به شما می گوید وضعیت خود را تغییر دهید. Tsai می گوید: آنچه ممکن است به عنوان تحریک موقتی از چیزهایی مانند پیاز خام ، فلفل تند و آتش سوزی های چوبی به نظر برسد ، می تواند منجر به التهاب شود. با فاصله گرفتن از چاله های آتش از خود محافظت کنید. تکنیک آشپزخانه بیشاپ را نیز امتحان کنید: پنجره ها را برای تهویه باز کنید و از عینک های مفید برای خرد کردن پیاز استفاده کنید.

خواندن چگونه یک زن و همه دنیا با دریافت لنزهای تماسی تغییر کردند.