پنجشنبه، یک هیئت FDA به حمایت رأی داد تصویب اصطلاحاً 'ویاگرا زن' یا داروی فلیبانسرین ، که به افزایش میل جنسی زنان کمک می کند. اما ممکن است مدتی طول بکشد تا در واقع به بازار برسد ، هیئت گفت تصویب نهایی آن به اقدامات انجام شده برای کاهش عوارض جانبی بستگی دارد. تا آن موقع، دکتر دیوید کاتز ، رئیس کالج پزشکی سبک زندگی آمریکا و متخصص طب پیشگیری در دانشگاه ییل ، ​​موارد مختلفی را با ما در میان می گذارد طبیعی راه هایی برای خلق و خو شدن - هیچ قرصی لازم نیست.

1 یک لیوان شراب بخورید. در حالی که آن را ندارد مستقیم کاتز می گوید ، تأثیر آن روی میل جنسی ، مهارکننده است. او می گوید: 'اگر احساس مهار یا ناخوشایندی دارید ، مانع آن می شود.' 'الکل به لیبیدو موجود در آن اجازه می دهد تا آزادانه تر بیان شود.' اما کل یک بطری را پایین نزنید - طبق گفته کاتز و خیلی زیاد ، می تواند در عملکرد جنسی اختلال ایجاد کند کلینیک مایو .

دو چند نفس عمیق بکش. در میان بسیاری از عواملی که می توانند تعادل هورمونی را تحت تأثیر قرار دهند ، استرس یکی از آنهاست. کاتز می گوید ، وقتی سطح کورتیزول بالا می رود ، هورمون های طبیعی جنسی ، مانند تستوسترون ، سرکوب می شوند.

3 بیشتر اوقات ورزش کنید. کاتز می گوید: 'افرادی که به طور روزمره ورزش می کنند ، باعث افزایش خلق و خو و عزت نفس می شود.' 'و اگر احساس سکسی می کنید ، رابطه جنسی بسیار جذاب تر است.' به طور کلی ، یک سبک زندگی سالم دارای مزایای زیادی برای زندگی جنسی و سلامت عاطفی شما است. کاتز می گوید: 'احساس خوب در مورد خودتان چیزی شبیه به تب خلقی است.' 'هرچه محتوای بیشتری با بدن خود داشته باشید ، تمایل بیشتری برای به اشتراک گذاشتن آن دارید.'

چهار در برابر دسرهای شیرین مقاومت کنید. کاتز می گوید: افزایش سطح انسولین ممکن است تعادل هورمونی طبیعی شما را برهم بزند. 'مصرف بیش از حد نشاسته تصفیه شده یا قندهای اضافه شده' می تواند به افزایش انسولین کمک کند ، ممکن است سطح تستوسترون را سرکوب کنید ، و بنابراین ، میل جنسی.

گرچه این تغییرات شیوه زندگی ممکن است جنبه جنسی را به طرز ناخوشایندی تقویت کند ، اما کاتز یک نکته مهم را تجربه می کند: 'انگیزه جنسی در واقع فقط بیان یک چیز مهمتر است.' اگر با شریک زندگی خود مشکلی ندارید ، این مشکلات به همین راحتی می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد و بهترین راه برای حل این مشکلات برقراری ارتباط آزاد است. و اگر هنوز هم میل جنسی شما به طور مداوم پایین است که باعث تغییر سبک زندگی نمی شود ، با پزشک خود صحبت کنید.