توجه به نفس - و قصد نفس - یک جنبه اساسی از ذهن آگاهی ، عمل پرورش آگاهی غیر قضاوتی از لحظه فعلی است. جیمی پرایس ، بنیانگذار ، می گوید: از تکنیک های هوشیارانه آگاهانه می توان برای آزار شما تا به امروز ، تأثیر بر افکار و احساسات و ایجاد آرامش (از نظر ذهنی و فیزیولوژیکی) استفاده کرد. زندگی من ، یک برنامه مراقبه برنده جایزه. انواع مختلف تکنیک های تنفسی با مزایای بی شماری برای سلامتی مرتبط است ، از کاهش سطح استرس اکسیداتیو (عدم تعادل رادیکال های آزاد) و تنظیم احساسات منفی ، به کاهش علائم اضطراب و بهبود عملکرد قلب و عروق .

پرایس توضیح می دهد که نفس لنگرگاه بسیار خوبی است [تا به امروز] زیرا با شما همراه است و به طور طبیعی اتفاق می افتد. اگر عادت دارید از نفس خود به عنوان لنگر استفاده کنید ، و از افکار و احساسات خود آگاهی بیشتری کسب می کنید ، می توانید قبل از اینکه حرکت آنها به شکلی که منجر به استرس یا اضطراب می شود متوقف کنید.

تمرینات تنفسی یک نقطه ورود قابل دسترسی به ذهن آگاهی است. شما از قبل می دانید که چگونه دم و بازدم کنید. حال ، بیاموزید که چگونه نفس خود را مشاهده کنید ، آن را حس کنید ، به آن برگردید و در نهایت کنترل بهتری روی آن بدست آورید تا قدرت چشمگیر آن را باز کنید. با این پنج روش تنفس ذهن آگاهی از افراد موافق در MyLife شروع کنید.

آیتم های مرتبط