این کاسه های اسموتی مغذی اصلی ترین وعده اصلی صبحانه ما شده اند - و این دلیل خوبی دارد. با میوه های تازه ، گرانولا ، دانه ها و کره مغزها (و خوب ، اصلاح شکلاتی گاه به گاه) ، قدرت ماندگاری بیشتری نسبت به یک اسموتی سنتی نوشیده شده . یکی از این دستور العمل های کاسه اسموتی را به عنوان یک درمان برای خود درست کنید ، یا دوستان را دعوت کنید و آنها را با هم بسازید.
مربوط : هر دلیلی برای دوست داشتن Acaí Berry (فراتر از زیبایی آن در عکس ها)
آیتم های مرتبط
کاسه اسموتی نارگیل Acai اعتبار: گریس الکوس1 دستور تهیه کاسه اسموتی نارگیل Acai
اجرا کن 2 بسته acai یخ زده به مدت 10 ثانیه زیر آب گرم قرار بگیرید. acai را تکه تکه کرده و در مخلوط کن قرار دهید & frac12؛ موز یخ زده ، & frac12؛ فنجان بلوبری یخ زده ، و & frac12؛ فنجان آب نارگیل . مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی را در یک کاسه ریخته و روی آن را بپوشانید 2 قاشق غذاخوری گرانولا ، 2 قاشق غذاخوری چیپس نارگیل تست شده ، & frac14؛ فنجان بلوبری تازه ، و & frac12؛ موز ، قطعه قطعه شده .
دو دستور تهیه کاسه اسموتی کله
محل 1 فنجان کلم پیچ خرد شده ، & frac12؛ سیب ، خرد شده ، & frac12؛ موز یخ زده ، و & frac14؛ آب سیب فنجان در مخلوط کن. مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی را در یک کاسه ریخته و روی آن را بپوشانید & frac14؛ فنجان سیب خرد شده ، 1 قاشق چایخوری دانه چیا ، و 1 کیوی ، خلال شده .
3 دستور تهیه کاسه گلابی و اسموتی جو
محل 1 گلابی ، خلال شده ، & frac12؛ فنجان جو دوسر به سبک قدیمی ، 2 خرما بدون حفره ، & frac12؛ فنجان ماست یونانی ساده ، & frac14؛ شیر فنجان شیر بادام شیرین نشده ، و & frac14؛ قاشق چایخوری دارچین در مخلوط کن. مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی را در یک کاسه ریخته و روی آن را بپوشانید 2 قاشق غذاخوری غلات گندم پف کرده ، & frac14؛ گلابی خرد شده فنجان ، & frac12؛ موز ، بریده شده ، و نم نم باران .
4 دستور تهیه کاسه اسموتی کره بادام شکلاتی
محل 1 موز یخ زده ، 1 فنجان توت فرنگی یخ زده ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام ، 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده ، و & frac12؛ شیر بادام فنجانی در مخلوط کن. مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی را در یک کاسه ریخته و روی آن را بپوشانید 2 قاشق غذاخوری بادام خرد شده ، 1 قاشق غذاخوری شکلات نیمه شیرین اصلاح شده ، و & frac14؛ فنجان توت فرنگی برش خورده .
5 دستور تهیه کاسه اسموتی گریپ فروت استوایی
محل & frac12؛ گریپ فروت ، مقطعی ، & frac12؛ فنجان هلو یخ زده ، & frac12؛ فنجان انبه یخ زده ، & frac14؛ آب فنجان پرتقال ، و & frac12؛ یخ جام در مخلوط کن. مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی را در یک کاسه ریخته و روی آن را بپوشانید 2 قاشق غذاخوری چیپس نارگیل تست شده ، 2 قاشق غذاخوری گرانولا ، و & frac14؛ فنجان توت فرنگی برش خورده .
