در حال حرکت با دیگری مهم خود همیشه آسان نیست بین تقسیم کارها ، به ثمر رساندن وقت تنها و معامله با مواد ناخوشایند یکدیگر ، زندگی مشترک با شخص دیگری (خصوصاً شخصی که دوستش دارید) به صبر و مصالحه زیادی نیاز دارد. گویا این مسئله به اندازه کافی چالش برانگیز نیست ، بسیاری از افراد ناگهان مجبور می شوند کار کردن از نکات خانگی در عمل - درست در کنار شریک زندگی خود.

صرف هر لحظه بیداری (و صادقانه گفتن ، خوابیدن) با S.O. به نظر می رسد زمان با کیفیت زیادی باشد ، اما وقتی در لیست کارها ، مهلت های قانونی و استرس کاری اجتناب ناپذیر قرار می گیرید؟ خوب ، ما سرانجام فهمیدیم منظور پات بناتار از عشق یک میدان جنگ است. (مثل اینکه هر کدام از ما نیاز داشته باشیم چالش های رابطه فاصله اجتماعی علاوه بر استرس ویروس کرونا.)

اما فقط به این دلیل که در آینده نزدیک با شریک زندگی خود در دفتر خانه خود همکاری کرده اید ، به معنای نابودی رابطه شما نیست. برای کمک ، چندین کارشناس روابط نکات خود را در مورد چگونگی کنترل زندگی مشترک و همکاری همزمان به اشتراک گذاشتند. برای یادگیری چیزهای جدیدی از این نکات عالی روابط لازم نیست که در یک رابطه باشید. شما همچنین می توانید آنها را برای پناه دادن در محل و جسمی یا تعیین فاصله از سایر افراد در جامعه با هم اتاقی ، بهترین دوست یا اعضای خانواده خود.

آیتم های مرتبط

1 روز را با پای راست شروع کنید

روزگاری - می دانید ، زمانی که از خانه کار نمی کردید - به احتمال زیاد شما و افراد مهم دیگر یک برنامه منظم صبحگاهی داشته اید. شما می دانستید چه زمانی باید بیدار شوید ، چه کسی ابتدا به حمام احتیاج دارد و چه کسی مسئول تهیه قهوه است.

اما از آنجایی که بیشتر ما دکمه چرت زدن را بیش از آنچه که می خواهیم بپذیریم و لحظه ای که از خواب بیدار می شویم می فشاریم ، این امکان وجود دارد که برنامه صبحانه شما از پنجره به بیرون پرتاب شود. ترجمه؟ از آنجا که روز شما در هرج و مرج شروع می شود ، خیلی راحت است که دیگر شخص مهم خود را آزار دهید.

به گفته کارشناس روابط گلنون گوردون ، مهم است که روز را با یادداشت مثبت شروع کنید. او می گوید این نکته را مهم بدانید که روز خود را با قصد مثبت نسبت به همسر یا شریک زندگی خود شروع کنید. اگر از روز شروع کنیم و چیزهای مهم دیگرمان را در مقابل مثبت منفی می بینیم ، احتمال زندگی هماهنگ ما افزایش می یابد.

همانطور که گوردون بیان می کند ، صرفاً تصدیق اینکه شریک زندگی شما در نهایت هم تیمی شما است و در این مدت تمام تلاش خود را می کند می تواند به شما کمک کند تا در طول روز ثابت و مثبت باشید.

دو برنامه خود را به اشتراک بگذارید

فقط به این دلیل که از خانه کار می کنید به این معنی نیست که شلوغی خود را به حالت تعلیق درآورده اید. بسیاری از افراد هنوز در تمام روزهای کاری خود ، بدون مهلت و تماس کنفرانسی ، وقت می گذرانند. موارد بسیار کمی می توانند بهره وری شما را از بین ببرند - یا صادقانه بگویم ، چرخ دنده های شما را خرد می کنند - مانند اینکه همسرتان سعی می کند در طول روز در حالی که ملاقات می کنید ، صحبت های کوچکی داشته باشد

آیا می خواهید لیست کارهای خود را بدون از دست دادن خونسردی خود کامل کنید؟ خواه یک کنفرانس تلفنی بزرگ داشته باشید که بدون هیچ گونه وقفه ای انجام شود یا در مهلت مقرر باشید ، برنامه خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید.

Chanel Doku ، کارشناس روابط و بنیانگذار شرکت می گوید ، وقتی ما آنچه را که نیاز داریم درخواست می کنیم ، یک نقشه راه مشخص به شریک زندگی خود می دهیم که چگونه بهترین حمایت را از ما داشته باشد و به ما عشق نشان دهد. Healthy Minds NYC.

راه دیگر برای تسلط بر تعادل کار و زندگی ، ایجاد ساعات کاری است.

Doku می گوید مکالمات شخصی را به تأخیر بیندازید تا در خارج از پنجره کار باشید. دانستن لبه های زمان شخصی و شغلی می تواند به شما کمک کند تا از فشار روانی ناشی از اختلاط تحریکات شخصی با ناامیدی های کار جلوگیری کنید.

آیا هنگامی که می نشینید و ابتدا لپ تاپ خود را باز می کنید کار شروع می شود؟ آیا روز کاری به پایان رسیده است که شریک زندگی شما ساعت 6 عصر با آن بطری Chardonnay ساعت خوشی را شروع می کند؟ ایجاد یک برنامه زمانی - و پایبند بودن به آن - می تواند در تعیین مرزهای روابط و شغل خود به شما کمک کند.

3 استقلال خود را اعلام کنید

امروزه ، به ثمر رساندن زمان تنها به نظر می رسد عملا غیرممکن است. از این گذشته ، شما در یک تخت می خوابید ، از یک کاناپه تلویزیون تماشا می کنید و احتمالاً از همان میز غذاخوری کار می کنید. با این وجود مهمتر از هر زمان دیگری اختصاص دادن زمانی به خودتان است.

کورتنی کوینلان ، بنیانگذار و مالک شرکت می گوید ، به تنهایی پیاده روی یا دوچرخه سواری بروید یا برنامه ای را بارگیری کنید تا به خودتان فضای کافی برای انجام یک تمرین اختصاص دهید. خواستگاری غرب میانه. به یک اتاق جداگانه بروید و حداقل 30 دقیقه را برای انجام فعالیتی اختصاص دهید تا ذهن شما را از عوامل استرس زا در زندگی ، کار و شریک زندگی خود دور کند.

کوینلان توصیه می کند کتاب بخوانید ، برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید و یا اینکه در یک صحنه فیلمبرداری انجام دهید کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان. اگر در محله های تنگ زندگی می کنید ، هدفون خود را قرار داده و به یک کتاب صوتی یا گوش دهید بهترین پادکست به این ترتیب می توانید بدون اینکه از خانه خود بیرون بیایید کمی وقت تنها داشته باشید.

4 استراحت (مجازی) کنید

صرف نظر از اینکه شخص مهم دیگر خود را چقدر دوست دارید ، ممکن است پس از صرف زمان زیاد با کسی ، از او عصبانی شوید. اگر کار و زندگی با فرد مهم دیگر بیش از حد زیاد شده است ، با تماس با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود کمی فضای تنفسی ایجاد کنید.

کریستین اندرسون ، روانپزشک دانشیار در ، می گوید فاصله اجتماعی به معنای انزوای اجتماعی نیست و ارتباط با دوستان و خانواده خود اکنون بیش از هر زمان دیگری مهم است. نیویورک درمانی + سلامتی. تلاش برای برقراری ارتباط و برقراری ارتباط با افرادی که با آنها زندگی نمی کنید می تواند به کاهش استرس در روابط شما کمک کند.

این نه تنها به شما فرصت می دهد تا دوباره شارژ کنید ، بلکه بهانه خوبی برای ارتباط با عزیزانتان است.

5 عاشقانه را زنده نگه دارید

بیایید صادقانه بگوییم: زنده نگه داشتن جرقه زمانی که هر دقیقه را با دیگر افراد مهم خود می گذرانید دشوار است. چه کسی می خواهد عاشقانه را بالا ببرد وقتی جویدن بلند و ناخوشایند شریک زندگی شما را دیوانه می کند؟ هنوز هم مهم است که به دیگران اهمیت ویژه ای بدهید.

ویکتور سندر ، مشاور در ، می گوید: حرکات کوچک و روزمره را برای شریک زندگی خود انجام دهید SocialPro. هر روز پنج دقیقه وقت بگذارید و کاری غیر عادی برای شریک زندگی خود انجام دهید. این کار می تواند به سادگی انجام یکی از کارهای معمول آنها برای آنها یا تهیه یک دسر کوچک بعد از شام باشد.

این حرکات کوچک عاشقانه علاوه بر لبخند زدن بر چهره مهم دیگران ، به شما کمک می کند پایه و اساس رابطه خود را در اولویت قرار دهید.

مربوط: چگونه فاصله اجتماعی می تواند رابطه شما را ایجاد یا از بین ببرد

6 ارتباط کلیدی است

بین چرخه خبری پایان ناپذیر ، استرس های روزمره ناشی از کار و احساس اینکه تب کابین بالاخره فرو می رود ، شما و افراد مهم دیگر این روزها با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می کنید. البته ، گذراندن روز به روز در یک فضای کوچک با هم نیز کمکی نمی کند. بسیار ساده است که بتوانید ناامیدی خود را درونی کنید و در کمترین سکوت یا اختلاف نظر منفجر شوید. با باز نگه داشتن خطوط ارتباطی از دعوا و درگیری خودداری کنید.

گوردون می گوید ، زوجین احتمالاً استرس را به روش های مختلف و در زمان های مختلف ابراز می كنند. فضا را برای همدیگر نگه داشته و در صورت لزوم تخلیه کنید یا اگر این همان چیزی است که به دنبال آن هستید از راه حل کمک بخواهید.

نگران نباشید ، با پرسیدن اوضاع روزشان یا نحوه راه اندازی همکاری جدید تازه کار شده شما شروع می شود. به جای اینکه به دفاع بپردازید ، مکالمه را متفکرانه ، آرام و همکاری داشته باشید.

او می گوید ، با اولویت بندی رابطه خود در این اوج اضطراب ، ممکن است قویتر ظاهر شوید و در واقع روابط بهبودیافته شما نقره این دوران دشوار باشد.

تنظیم همکاری شما ممکن است ایده آل نباشد اما مانند اکثر شرایط چسبناک ، این وضعیت نیز منتفی خواهد بود.