بیدار شدن با یک فنجان یا سه فنجان قهوه برای بسیاری از ما ، از جمله خودم ، قابل بحث نیست. کافئین بسیار مهم است ، اما فرایند تهیه و لذت بردن از قهوه در صبح می تواند به شما کمک کند تا هر روز که درگیر شود ، از فضای دیوانگی راحت باشید.

یک راه برای از بین بردن همه عناصر بالقوه آرامش بخش این روال؟ غرق شدن در غیر این صورت عالی برای بیش از حد یا اسپرسو موجود در شکر ، مواد شربت دار و سایر مواد خامه ای آغشته به مواد شیمیایی. به احتمال زیاد ، انرژی مورد نیاز شما برای تقویت انرژی باعث خواب آلودگی ، کندی و غلبه بر مه مغزی می شود. اگر از همان فنجان قهوه قدیمی خسته شده اید ، از مواد شیرین کننده صرف نظر کنید و یکی از این موارد پیشرفته قهوه را که از متخصص محبوب تغذیه Joy Bauer، MS، RDN، CDN بسیار دوست داشتنی است امتحان کنید.

مربوط : 3 راه ساده برای شیرین سازی غذاهای بدون شکر (یا هر چیز مصنوعی)

آیتم های مرتبط

کرم خامه ای وانیلی درست کنید.

خامه ساز قهوه را دوست دارید؟ با مخلوط کردن نسخه وانیل DIY شیرین ، دستورالعمل دو ماده ای خود را بدون شکر اضافه کنید. کافی است یک چهارم فنجان شیر (یا شیر جو دوسر ، بادام یا سویا) را با چند قطره عصاره وانیل مخلوط کنید و سپس به مدت 20 ثانیه در مایکروویو گرم کنید.

مربوط : 5 روش هوشمندانه برای استفاده از عصاره وانیل که نیازی به پخت ندارند

برو سراغ کاکائو.

مقداری پودر کاکائو را درست در فنجان خود بپاشید. یک قهوه خوشمزه با طعم شکلات دریافت خواهید کرد و برخی از امتیازات فلاوانولهای کاکائو را بدست آورید - به طور خاص ، مزایای سلامت قلب در بهبود جریان خون.

به قهوه خود مقداری گاز بدهید.

اگر احساس می کنید قهوه شما کمی صاف است ، یک چرخش گازدار را امتحان کنید. آب گازدار بدون افزایش قند ، کالری یا شیرین کننده های مصنوعی ، یک جوشانده ظریف به قهوه یخ زده یا دم کرده شما اضافه می کند. همچنین فاقد کافئین است ، بنابراین اگر بدنبال کمی لیفت بدون لرزش کامل هستید ، آب دادن به نوشیدنی خود روشی هوشمندانه برای کاهش میزان کافئین آن است.

فنجان خود را ادویه کنید.

یک نمک دارچین به قهوه خود اضافه کنید: مقدار زیادی طعم خوشمزه و صفر گرم شکر اضافه می کند. شما همچنین می توانید پودر کاکائو و یک دانه دارچین را برای مخلوط موکا ترکیب کنید ، یا به جای آن یک آب پاش جوز هندی امتحان کنید. گزینه دیگر: قبل از دم کردن ، یک تکه فلفل قرمز (هشدار: با کمترین میزان شروع کنید) به محلول قهوه خود اضافه کنید.

نوشیدنی صبحانه خود را با جدید ارتقا دهید قهوه استارباکس با زردچوبه طلایی . این هنر با ترکیبی ظریف از زردچوبه طلایی و ادویه های گرم مخلوط شده است ، بنابراین از فنجانی که دوست دارید بیشتر دریافت خواهید کرد.

آیتم های مرتبط

در کره بادام زمینی پودر شده مخلوط کنید.

قهوه خود را با پروتئین بادام زمینی تقویت کنید. دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی پودر شده (بادام زمینی ساییده شده که کم آب شده اند) را در لیوان داغ قهوه خود مخلوط کنید - این ماده بدون قند است و 5 گرم پروتئین اشباع با مقداری فیبر را نیز تحویل می دهد.

مربوط : اگر قهوه دم سرد نوشیدنی مورد نیاز شما با کافئین است ، در اینجا آنچه باید بدانید وجود دارد

آن را فریز کنید.

قهوه باقیمانده خود را برای نوشیدنی های سرد در فریزر خود نگه دارید. به جای اینکه قهوه قدیمی خود را بیندازید ، آن را در سینی های یخ بریزید و منجمد کنید. چند مکعب قهوه به فنجان بعدی جاوا خود اضافه کنید تا قهوه یخی سرد و خنک نشده ایجاد کند. حتی می توانید ادویه یا طعم دهنده هایی مانند دارچین یا پودر کاکائو را قبل از یخ زدن برای زنجیر شدن اضافه کنید.

غلاف های با طعم را روی شربت انتخاب کنید.

برخی از دانه های قهوه بدون طعم قهوه یا غلاف های یک وعده مانند وانیل ، موکا و فندق را امتحان کنید. یک علامت تجاری عالی وجود دارد که طعم های خوشمزه و بدون هیچ گونه قند اضافه شده (واقعی یا تقلبی) ارائه می دهند. برای عامل راحتی هم نمی توانید آنها را شکست دهید.