با وجود چندین دهه قاعدگی، ممکن است برای خداحافظی با قاعدگی آماده باشید. پس از همه، برای بسیاری از زنان، ایده زندگی بدون ماهانه گرفتگی عضلات ، هوس ها و نوسانات خلقی ممکن است چیزی جز تسکین به نظر نرسد. با این حال، قبل از اینکه بتوانید تسکین را تجربه کنید، باید یائسگی را تجربه کنید - علائم و همه چیز.

یک تجدید سریع: یائسگی زمانی در زندگی یک زن است که قاعدگی پایان می یابد - 12 ماه پس از آخرین قاعدگی او رخ می دهد. با کاهش طبیعی هورمون‌های تولید مثل (استروژن و پروژسترون) که توسط تخمدان‌ها تولید می‌شوند، مشخص می‌شود. در مجموع، با توجه به دفتر سلامت زنان . تغییرات هورمونی که در این زمان اتفاق می‌افتد، مسئول علائم آزاردهنده‌ای مانند گرگرفتگی ، اضطراب و مشکلات خواب، فقط به چند مورد اشاره می کنیم.

یائسگی کاملا طبیعی و طبیعی است. اما حتی هنوز هم، ممکن است برای بسیاری از زنان زمان گیج کننده ای باشد، به خصوص اگر هرگز با دوستان یا اقوام زن در مورد آن صحبت نکرده باشند. متأسفانه، گفتگو در مورد یائسگی بسیار محدود است - به این معنی که افسانه ها و تصورات غلط زیادی در اطراف وجود دارد. برای کمک به شما در عبور از این انتقال اصلی (و اجتناب ناپذیر!) زندگی، با کمک پزشکان و متخصصان سلامت، برخی از رایج ترین افسانه های یائسگی را رد می کنیم.

آیتم های مرتبط

یکی افسانه: یائسگی (و علائم) همیشه از 50 سالگی شروع می شود.

در حالی که درست است که میانگین به گفته جیل آنجلو، مدیر عامل و یکی از بنیانگذاران، سن یائسگی 51 سال است، محدوده 'طبیعی' یائسگی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید - بین 45 تا 55 سالگی است. Gennev ، کلینیک دیجیتال یائسگی. (این مستقل از سن در اولین قاعدگی و بارداری شما و همچنین سابقه کنترل بارداری است.) علاوه بر این، 'تغییرات چرخه قاعدگی و علائم اولیه ممکن است در اواخر دهه 30 زندگی زنان ظاهر شود، و در هر دهه [باعث ایجاد علائم متفاوت] می شود.' او توضیح می دهد. برخی از عوامل، از جمله سیگار کشیدن یا هیسترکتومی قبلی (برداشتن رحم) ممکن است منجر به یائسگی در سنین پایین تر شود، [در حالی که] برداشتن تخمدان ها در هر سنی منجر به یائسگی فوری می شود. در غیر این صورت، سابقه خانوادگی می تواند در سن یائسگی طبیعی یا یائسگی بدون علت خاصی نقش داشته باشد.

دو علائم یائسگی برای همیشه باقی می ماند.

خوشبختانه این نادرست است. همانطور که قبلا ذکر شد، یائسگی با کاهش سطح استروژن مشخص می شود. در طول این مدت، علائم یائسگی را تجربه خواهید کرد زیرا بدن شما به آرامی تلاش می کند تعادل را به دست آورد. با این حال، از آنجایی که این انتقال به آرامی اتفاق می افتد، علائم اغلب برای مدتی باقی می مانند - اما نه برای همیشه. طبق یک مطالعه، به طور متوسط، علائم به مدت چهار سال و نیم پس از آخرین قاعدگی (و در کل حدود هفت سال) طول می کشد. تحصیل در JAMA Internal Medicine . علاوه بر این، آنجلو توضیح می‌دهد که «مشکل‌آمیزترین علائم در طول چند سال اول انتقال بیشتر قابل توجه است، [در نهایت] با گذشت زمان کاهش می‌یابد»، و اضافه می‌کند که همه افراد متفاوت هستند، بنابراین پیش‌بینی اینکه علائم یائسگی چقدر طول می‌کشد غیرممکن است. برای هر فرد خاص

اما توجه داشته باشید: عادات سبک زندگی شما می تواند نقش داشته باشد. با توجه به الف مطالعه 2020 ، فعالیت بدنی منظم می تواند شدت علائم یائسگی را به حداقل برساند. از طرف دیگر، عاداتی مانند کشیدن سیگار و نوشیدن الکل در واقع می تواند فرکانس را افزایش دهد و شدت علائم به گفته a. استرس عاطفی همچنین علائم یائسگی را تشدید می کند مطالعه 2021 . با این حال، هرگز دیر نیست که عادت های خود را به نام مدیریت یائسگی تنظیم کنید.

3 افسانه: اگر چند دوره قاعدگی را از دست داده اید، در دوران یائسگی هستید.

برای اینکه در دوران یائسگی در نظر گرفته شوید، باید یک بار بدون پریود شوید پر شده لیزا ساویج، MD، FACOG، متخصص زنان و زایمان در سال می گوید Gennev . او می‌افزاید که گفته می‌شود، در دوران پیش از یائسگی، تجربه پریود یا نامنظم برای چند ماه یا چند سال معمول است. دکتر ساویج می‌گوید بی‌نظمی چرخه در این مرحله به دلیل تغییر و ناسازگاری عملکرد تخمدان است.

4 افسانه: یائسگی یک بیماری است.

نه، نه، و نه. این غیرمعمول نیست که یائسگی به عنوان یک اختلال یا بیماری مطرح شود. و در حالی که علائم معمولی می توان زندگی روزمره را مختل کند، این چیزی جز یک بیماری است. آنجلو می‌گوید: «این یک انتقال طبیعی است که هر زنی از آن عبور می‌کند، درست مانند دوران بلوغ». [متخصصان پزشکی در Gennev] یائسگی را شروع نیمه دوم زندگی می دانند که انتظار داریم با چشم انداز و حمایت درست، کامل و پر جنب و جوش باشد.

5 افسانه: زنان باید فقط با علائم یائسگی کنار بیایند.

آنجلو می گوید: «جامعه به بسیاری [زنان] آموخته است که لبخند بزنند و آن را تحمل کنند. با این حال، با نسخه های بیشتر و راه حل های طبیعی موجود، می توان تأثیر علائم را به حداقل رساند و در دوران گذار یائسگی رشد کرد. او می‌گوید: «زنان برای درمان علائم یائسگی خود تا غیرقابل تحمل شدن نیازی ندارند صبر کنند. به همین دلیل ضروری است که بدون در نظر گرفتن سن یا مرحله یائسگی، به طور منظم به متخصص زنان مراجعه کنید. و خجالتی نباشید: در مورد بهترین گزینه ها برای مدیریت مجموعه علائم شخصی خود بپرسید.

6 باور غلط: یائسگی فقط باعث گرگرفتگی می شود.

نادرست دکتر ساویج می‌گوید در حالی که گرگرفتگی علائم «کلاسیک» است، یائسگی می‌تواند به روش‌های بی‌شماری بر دمای بدن شما تأثیر بگذارد. پس از گرگرفتگی، ممکن است با تبخیر عرق احساس سرما کنید. این می تواند گلوله برفی را به حس های متناوب گرم و سرد تبدیل کند و در نتیجه پدیده 'پوشش، پوشاندن' در شب ایجاد شود. در موارد دیگر، برخی از زنان ابتدا بدون هیچ گرگرفتگی دچار گرگرفتگی می شوند. همه اینها از هیپوتالاموس سرچشمه می گیرد، بخشی از مغز که به دلیل تغییرات هورمونی، به تغییرات کوچک در دمای مرکزی بدن واکنش نامناسبی نشان می دهد. برای مدیریت این علائم، دکتر ساویج پوشیدن چند لایه مانند پوشیدن روسری و ژاکت کش باف پشمی را توصیه می کند. به این ترتیب، بسته به احساسی که دارید، به راحتی می توانید لایه ها را حذف کنید (یا بسته بندی کنید).

7 افسانه: پریود نشدن به معنای نداشتن گرفتگی است.

این بهترین خبر نیست، اما دانستن اینکه در حال ورود به چه چیزی هستید مفید است. دکتر ساویج می‌گوید در دوران پیش از یائسگی، حتی اگر پریود نمی‌شوید، ممکن است گرفتگی لگن را تجربه کنید و توضیح می‌دهد که رحم از بافت ماهیچه‌ای قوی ساخته شده است که ممکن است منقبض و منقبض شود. با کاهش عملکرد تخمدان. با این حال، اگر با وجود نداشتن پریود همچنان به گرفتگی عضلات خود ادامه می‌دهید، او توصیه می‌کند در صورت لزوم برای ارزیابی زنان به پزشک مراجعه کنید. اگر همه چیز خوب به نظر می رسد، می توانید از معمول استفاده کنید درمان های گرفتگی (فکر کنید: ایبوپروفن، پدهای گرمایشی و غیره) برای گرفتن آرامش.

8 افسانه: شما نمی توانید درست قبل از یائسگی باردار شوید.

با اينكه با افزایش سن، باروری کاهش می یابد ، لزوماً به این معنی نیست که بارداری منتفی است. دکتر ساویج می‌گوید که به این دلیل است که شما هنوز می‌توانید در دوران پیش از یائسگی تخمک‌گذاری کنید، حتی اگر پریودهای پریود یا نامنظم را تجربه کنید. بنابراین یک بارداری ناخواسته یک احتمال واقعی است، حتی اگر در حال نزدیک شدن به یائسگی هستید. به منظور جلوگیری از بارداری ناخواسته، تا زمانی که یک سال بدون پریود سپری نشده اید، همچنان باید از کنترل بارداری استفاده کنید - که باز هم تعریف رسمی یائسگی است. این ممکن است به ویژه برای هر کسی که دارای بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا یا دیابت است، که می تواند خطرات جدی برای سلامتی زنان باردار داشته باشد، مهم باشد. در آن یادداشت…

9 باور غلط: بعد از 35 سالگی نمی توانید از قرص استفاده کنید.

این یک افسانه است! دکتر ساویج می گوید. او می‌افزاید، مگر اینکه سیگار بکشید یا شرایط پزشکی خاصی داشته باشید، می‌توانید از قرص‌های ضدبارداری با دوز پایین برای مدیریت علائم در دوران پیش از یائسگی استفاده کنید. علاوه بر این، می توانید مصرف قرص را تا سن 55 سالگی ادامه دهید، زیرا حاوی استروژن و پروژسترون است که می تواند هورمون ها را متعادل کند، چرخه ها را کنترل کند. و دکتر ساویج می گوید، پیشگیری از بارداری را ارائه دهید. اما همیشه، همیشه با پزشک خود صحبت کنید، که می تواند تأیید کند که آیا این حرکت برای شما مناسب است یا خیر.