ذهن آگاهی غالباً با مراقبه ، تأمل و روحیه مسالمت آمیز همراه است. کارهای خانه؟ دقیقاً همان چیزی نیست که به ذهن شما خطور می کند.

ولی یک مطالعه جدید انجام شده توسط محققان در دانشگاه ایالتی فلوریدا نشان می دهد که عمل ساده شستن ظرف ها می تواند در واقع یک حالت هوشیاری را تشویق کند پیوند خورده است برای بهبود بهزیستی ، کاهش سطح استرس و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن.

51 دانشجو در این مطالعه شرکت کردند که در ژورنال منتشر شد ذهن آگاهی . به بیش از نیمی از شرکت کنندگان آموزش داده شده بود که بر روی تجربه ذهن شستن ظرف مانند رایحه صابون ، احساس لجن ، دمای آب و شکل و طرح ظروف تمرکز کنند.

شرکت کنندگان باقیمانده ، که به عنوان گروه کنترل عمل می کردند ، به سادگی انجام کار را تمرکز می کردند.

یافته ها قابل توجه بود. دانش آموزانی که از رویکرد آگاهانه آگاهی داشتند ، کاهش عصبی 27 درصدی و تحریک ذهنی 25 درصدی را پس از شستن ظرف ها گزارش کردند. گروه کنترل فوایدی از این دست مشاهده نکردند - به این معنی که برای ذهن های متشنج و پر کار ، شستن ظرف ها با ذهن ممکن است یک روش مناسب برای درمان باشد.

آدام هانلی ، یکی از نویسندگان این تحقیق ، در بیانیه ای گفت: من سالهاست که به ذهن آگاهی علاقه مندم ، هم به عنوان یک پزشک متفکر و هم یک محقق. من به خصوص علاقه مند بودم که چگونه می توان از فعالیتهای روزمره زندگی برای ارتقا وضعیت ذهنی و در نتیجه افزایش احساس کلی رفاه استفاده کرد.

یافته ها برای اولین بار توسط روزنامه وال استریت .

خواستن هوشیاری را در سایر فعالیتهای روزمره انجام دهید ؟ خوش شانس هستید حتی خوردن و تنفس را می توان با ذهن انجام داد ، همچنین نشستن ، پیروی از افکار خود و قدم زدن در طبیعت.