رسیدگی به لیست کارها ممکن است غیرممکن به نظر برسد ، تقریباً به همان اندازه دستیابی به تعادل ناپایدار کار و زندگی غیرممکن است. وقتی لورا وندرکام ، نویسنده من می دانم که چگونه او این کار را می کند ، گزارش های ساعتی ساعاتی از زنان موفق را مطالعه کرد - معیارهایی برای داشتن حداقل یک فرزند زیر 18 سال و گرفتن یک حقوق شش رقمی - او چند الگوی شگفت آور را مشاهده کرد. در اینجا ، وندرکام توصیه های مشترکی را که از مشاهده چگونگی تقسیم هفته های 168 ساعته این زنان کارگر و همچنین شما در اختیار شما قرار گرفته است ، به دست آورده است.

آیتم های مرتبط

1 زمان های کمتر متعارفی را برای گذراندن در کنار خانواده پیدا کنید.

شام خانوادگی موضوعی است که به شدت مورد بحث است - آیا همیشه می توان به موقع به خانه رسید؟ آیا بچه ها بهتر است که با پدر و مادر خود غذای خانگی بپزند؟ اما وندرکام دریافت که شما می توانید این زمان خانوادگی مورد نیاز را در سایر ساعات راحت و مناسب با برنامه کاری تقلید کنید. او پیشنهاد می کند که برای یک خانواده هدف گذاری کنید صبحانه به جای یک شام خانوادگی ، زیرا صبح بیشتر مردم راحت تر از شب آنها همگام می شود.

دو از صبح های خود نهایت استفاده را ببرید.

وندرکام می گوید ، هیچ کس در ساعت 6 صبح اضطراری کار نمی کند ، در حالی که این اتفاق در ساعت 5 بعد از ظهر رخ می دهد. اگر تمام برنامه های خود را برای بعد از کار ذخیره کنید - مانند برنامه هایی برای ورزش - اینها اغلب به دلیل درگیری های غیرمنتظره در محل کار از خط خارج می شوند. در عوض ، زود بیدار شوید و قبل از صبحانه فکر بزرگی انجام دهید یا به باشگاه بروید. این همچنین زمان خوبی برای گذراندن با کودکان خردسال قبل از رفتن به محل کار است ، زیرا آنها به هر حال در سحر هستند.

3 از خانه کار کن

وندرکام هنگام مطالعه گزارش های هفتگی ساعت ، یک الگوی را مشاهده کرد: زنان در یک ساعت معقول کار را رها می کردند و شب بعد از خواب بچه ها کار را از سر می گرفتند. وندرکام می گوید ، تقریباً همه زنان نسخه ای از این را دارند و آن را تغییر تقسیم می داند. این امکان را برای شما فراهم می کند که ساعتهای طولانی کار کنید و در عین حال وقت خانواده را رها نکنید. شما زمان کار خود را با زمان تماشای تلویزیون معامله می کنید. برای به حداکثر رساندن بهره وری ، یک لیست کارهایی را انجام دهید. اگر متعهد به کار دیگری هستید ، اطمینان حاصل کنید که پروژه ها و وظایف قابل کنترل هستند و می توانند در آن ساعت به نتیجه برسند.

4 در مورد صندوق ورودی خود استراتژیک باشید.

همه می خواهند به صندوق ورودی صفر برسند - اما این اتفاق نمی افتد. Vanderkam می گوید: ایمیل برای پر کردن فضای موجود گسترش می یابد. اگر وقت خود را صرف پاسخ به نامه های الکترونیکی کنید ، به ناچار پاسخ های بیشتری در صندوق پستی شما ظاهر می شود. Vanderkam توصیه می کند روز خود را با یک اولویت یا کار مهم شروع کنید ، زیرا اگر روز خود را با ایمیل شروع کنید ، به یک مارپیچ بی پایان جذب خواهید شد. او می گوید شما باید آگاهانه انتخاب کنید که به آن زمان کمتری بدهید.

5 استراحت کنید.

وندرکام می گوید ، اگر وقفه های واقعی نگیریم ، جعلی می شویم. برای ناهار بیرون بروید ، در اطراف بلوک قدم بزنید یا ساعت ناهار ورزش کنید - هر چیزی که به مغز شما فرصت می دهد تا دوباره شارژ شود. اگر این کار را نکنید ، مغز شما حدود ساعت 2 بعد از ظهر سرکشی می کند و شما به جای کار کردن در اینترنت گشت و گذار می کنید.

6 خوب بخوابید

این خبر نیست - شما نیاز داشتن خوابیدن به منظور عضوی سازنده و عملکرد جامعه. وندرکام می گوید ، اما یک ایده وجود دارد که زنان شاغل و شاغل باید به طور مزمن از خواب بی بهره باشند. هنگامی که او 1001 روز از زنان موفق را مطالعه کرد ، دریافت که آنها در واقع متوسط ​​خواب هر شب کمتر از هشت ساعت است. Vanderkam می گوید ، هر آنچه را که از نظر زمان موجود با کم خوابیدن به دست آورده اید ، در عدم تمرکز و خلاق ترین خود بودن خود از دست خواهید داد. او پیشنهاد می کند که زنگ ساعت خواب را تنظیم کنید تا بتوانید یک برنامه خواب منظم و سالم داشته باشید.

7 یک برنامه کارهای خانه درست کنید که برای شما واقع بینانه باشد.

البته ، ما می خواهیم به شما کمک کنیم یک زندگی منظم داشته باشید - اما این برای همه متفاوت است. مانند ایمیل ، کارهای خانه گسترش می یابد تا فضای موجود را پر کند ، می گوید: Vanderkam ، که بازتاب همان چیزی است که ما قبلاً درک کرده ایم - وجود دارد همیشه چیز دیگری باشید که می توانید تمیز یا برنامه ریزی یا سازماندهی کنید. وندرکام همچنین توصیه می کند در صورت امکان مسیر آسان را انتخاب کنید - به عنوان مثال ، سرمایه گذاری در آن آمازون نخست به معنای مشاغل کمتر و ارسال رایگان هدایای لحظه آخری تولد خواهد بود.

8 لیست کارهای خود را دوباره تنظیم کنید.

وندرکام می گوید ، همه اولویت های شما در 24 ساعت متناسب نیست. به جای تمرکز روی چرخه های یک روزه برای رسیدن به همه چیز ، یک هفته تمرکز کنید. وقتی به زمان خود با 168 ساعت افزایش در مقابل افزایش 24 ساعته نگاه می کنید ، متوجه می شوید که احتمال تعادل در کار ، خانواده و سرگرمی کمتر طاقت فرسا است.

9 روزهای خود را پیگیری کنید.

وندرکام می گوید ، اگر می خواهید زمان خود را بهتر مدیریت کنید ، بهترین راه برای این کار این است که بفهمید دقیقاً چگونه وقت خود را می گذرانید. بنابراین ، از پروژه او تقلید کنید: یک ساعت ثبت نام از روزهای خود را انجام دهید تا ببینید زمان شما کجا می رود و کجا می توانید برنامه خود را مرتب کنید. اگر پیگیری یک هفته کامل دلهره آور به نظر می رسد ، او پیشنهاد می کند که با دو روز کاری و یک آخر هفته شروع کنید - مانند پنجشنبه ، جمعه و شنبه. وندرکام می گوید ، وقتی زمان خود را پیگیری می کنید ، بیشتر مراقب آن هستید.