24 سپتامبر 2021 24 سپتامبر 2021 بسیاری از نکات مراقبت از پوست را می توان برای دستیابی به پوستی سالم و درخشان و همچنین افزایش رنگ چهره مورد استفاده قرار داد. با این حال، آنها بسته به نوع پوست شما متفاوت عمل می کنند. در حالی که بیشتر محصولات بر سلامت زنان متمرکز هستند، نکاتی که در زیر به اشتراک گذاشته‌ایم می‌توانند توسط مردان نیز استفاده شوند.
از ضد آفتاب خود استفاده کنید
این اولین و اساسی ترین قانون برای داشتن پوستی سالم است که ساعت بیولوژیکی شما نشان می دهد. کرم ضد آفتاب خود را بخورید زیرا می توانید. برخی از غذاها برای تقویت لیکوپن، که SPF طبیعی است، شناخته شده اند. گوجه فرنگی، سبزیجات و برخی میوه های نارنجی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند از شما در برابر نور خورشید محافظت کنند. رب گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان است. همچنین می توانید با مصرف چای سبز در برابر نور خورشید در امان بمانید. این نوع چای می تواند با محافظت از پوست به شما کمک کند. شکلات تلخ با کیفیت بالا سرشار از فلاونوئیدها است تا از شما در برابر آفتاب سوختگی احتمالی محافظت کند.
روغن منیزیم را امتحان کنید
منیزیم یک ماده معدنی مهم در بدن است. به حداقل 300 واکنش آنزیمی کمک می کند. برای تنظیم قند خون، افزایش خواب و بهبود ایمنی به منیزیم نیاز دارید. این فواید بسیاری را ارائه می دهد که برای داشتن پوستی عالی به آن نیاز دارید و می تواند به طور قابل توجهی علائم رایج پیری را کاهش دهد.
متأسفانه، به دلیل کشاورزی بیش از حد، خاک محتوای منیزیم خود را از دست داده است، به این معنی که غذایی که می خوریم ممکن است مقدار کافی از آن را نداشته باشد. این بدان معناست که بعید است که منیزیم کافی در بدن خود دریافت کنید. این توضیح می دهد که چرا روغن منیزیم مفید است زیرا به بازیابی سطح منیزیم در بدن شما کمک می کند.
نمک اپسوم
نمک اپسوم هم برای سلامت زنان و هم برای سلامت مردان ضروری است. این یک راه عالی برای افزایش سطح منیزیم است تا استرس، اضطراب را کاهش داده و سیستم عصبی خود را آرام کند. همچنین اعتقاد بر این است که با خیساندن در حمام های غنی از منیزیم، می توانید رطوبت پوست خود را بهبود ببخشید. نمک اپسوم می تواند هم قرمزی و هم زبری پوست را کاهش دهد. همچنین برای مراقبت های بعد از جراحی، سرطان برای به دست آوردن پوستی کاملاً التیام یافته خوب است.
آیا می خواهید بدانید چگونه از نمک اپسوم برای بهبود سلامت پوست خود استفاده کنید؟ چند بار در هفته یک حمام آب گرم بکشید. در صورت تمایل می توانید این کار را هر روز انجام دهید. دو فنجان نمک اپسوم اضافه کنید و آنها را بچرخانید تا همه چیز حل شود. محلول را حدود 15 دقیقه خیس کنید زیرا از مزایای آرام بخش آن لذت می برید.
اگر به دنبال جایگزینی برای نمک اپسوم در حمام خود هستید، من راهنمایی در مورد نحوه درست کردن حمام بدون نمک اپسوم نوشته ام.
غذاهای شیرین را کنار بگذارید
شاید فکر می کنید شکر فقط دندان های شما را پوسیده می کند. اما این کار بسیار بیشتر از این است. این یکی از بسیاری از مواردی است که منجر به از بین رفتن استحکام پوست می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، شما به طور قابل توجهی پیر خواهید شد، اما این چیزی است که شما سعی می کنید از آن اجتناب کنید. برای ایمن بودن، سعی کنید بیشتر روی مصرف غذاهای غنی از پروتئین تمرکز کنید. به غیر از محافظت از پوست، پروتئین باعث ایجاد احساس سیری در شما می شود و در نتیجه باعث می شود غذای کمتری مصرف کنید. اگر بیش از حد شکر مصرف کنید، چین و چروک روی بدن شما شروع به ایجاد می کند زیرا منجر به از دست دادن کلاژن و الاستین می شود.
تا جایی که می توانید هیدراته کنید
شما باید هر روز آب کافی بنوشید. مصرف حداقل یک لیتر آب در روز توصیه می شود. این یک راه آسان برای به پوست شما ظاهری سالم و جوان است. شما می خواهید از عادت به مصرف آب فقط زمانی که احساس تشنگی می کنید اجتناب کنید. همچنین، از آنجایی که افزایش وزن یکی دیگر از عوامل موثر در ایجاد پوست ناسالم است، آب می تواند به شما در یافتن بهترین راه حل کمک کند. شما احساس سیری خواهید کرد، بنابراین غذای زیادی که باعث افزایش وزن شما می شود، مصرف نمی کنید.
بعد از تمرین بشویید
حذف دوش بعد از باشگاه هرگز ایده خوبی نیست. این تنها چیزی است که بر سلامت اکثر مردان تأثیر می گذارد و زمان آن رسیده است که آن را تغییر دهید. چه تمرینات هوازی سبک انجام دهید و چه تمرینات HIIT، مطمئن شوید که پوست خود را هر بار که تمرین انجام می دهید، بشویید و تمیز کنید. این کار از تجمع پوست مرده و چربی جلوگیری می کند و منافذ را مسدود می کند. و لازم نیست ورزشکار باشید تا پوستتان را مرتب تمیز کنید.
نتیجه
خواب کافی و ترک سیگار برخی از راه های بسیاری برای به دست آوردن پوستی زیبا هستند که می خواهید. امروزه اینترنت مملو از نکات مراقبت از پوست است، اما همه آنها از سوی متخصصان ارائه نمی شود، به همین دلیل لازم دانستیم این ایده ها را برای بهبود سلامت پوست با شما در میان بگذاریم. هم مرد و هم زن می توانند از نکات به اشتراک گذاشته شده در بالا استفاده کنند و لازم نیست تا شروع پیری منتظر بمانند. شما می توانید استفاده کنید مراقبت از پوست حساس سوند وبلاگ ها اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی بهتر زندگی کردن با عوارض سلامتی خود دارند.
آیا این پست مفید بود؟ اگر این پست برای شما مفید بود به ما اطلاع دهید. این تنها راهی است که می توانیم پیشرفت کنیم.بله خیر
