برای بسیاری از افراد ، نگهداری از طریق ایمیل است همیشه در لیست کارهایی که باید انجام دهید ، و می تواند یک قسمت جامد از هر روز را بخورد. اما اگر صندوق ورودی شما کاملاً استرس زا باشد ، این مشکل ممکن است فراتر از خود پیام ها باشد - با توجه به گزارش جدید از انجمن روانشناسی انگلیس.

محققان 2000 کارمند را در سراسر صنعت و نقش ها در مورد تجربیات ایمیل خود بررسی کردند تا فشارهای ایمیل آنها را درک کنند. در حالی که حجم ایمیل ها عاملی در فشار درک شده بود - بین این دو ارتباط مثبت وجود دارد - محققان عوامل محرک استرس دیگری را نیز شناسایی کردند. به عنوان مثال ، تقریباً نیمی از پاسخ دهندگان این پاسخ را داشتند اعلان های فشار برای ایمیل آنها - به این معنی که هر ایمیل جدیدی بلافاصله به تلفن های خود اعلان می فرستد - که با فشار بیشتر درک شده ارتباط دارد. بیش از 60 درصد ایمیل خود را روشن گذاشته اند تمام روز ، و در نتیجه سطح بالاتری از فشار ایمیل را گزارش کرد. و در حالی که بیشتر ما مقصر هستیم که در هنگام بیدار شدن تلفن خود را درست چک کرده ایم ، یا درست قبل از خواب ، به نظر می رسد که این فعالیت فشار را نیز افزایش می دهد. جای تعجب نیست که مدیران سطح بالاتری از استرس را نسبت به کارمندان سطح پایین گزارش کردند.

محققان همچنین دریافتند که فشار ایمیل بر تعادل کار و زندگی تأثیر منفی می گذارد. به طور خاص ، فشار ایمیل درک شده در کارکنانی که سرایدار در خانه بودند بیشتر بود. برعکس عمل می کند - فشار زیاد اغلب منجر به مواردی از زندگی در خانه می شود که بر کار تأثیر منفی بگذارد.

دکتر ریچارد مک کینون ، محقق ارشد تحقیق ، گفت: 'تحقیقات ما نشان می دهد که ایمیل یک شمشیر دو لبه است بیانیه . گرچه می تواند یک ابزار ارتباطی ارزشمند باشد ، اما روشن است که منبع استرس ناامیدی برای بسیاری از ما است. افرادی که بیشترین کاربرد را برای آنها گزارش کرده اند نیز بالاترین میزان فشار ایمیل را گزارش کرده اند.

در حالی که هیچ توصیه ای متناسب با همه برای مدیریت ایمیل شما وجود ندارد ، محققان چند پیشنهاد را ارائه دادند که ممکن است به شما در سازماندهی کمک کند. به عنوان مثال ، فقط صندوق ورودی خود را هنگامی که می خواهید به ایمیل خود حمله کنید یا خاموش کردن اعلان های فشار بر روی دستگاه تلفن هوشمند خود را راه اندازی کنید. در اینجا رهایی از فناوری را بیشتر راهنمایی کنید.