قلبهای شکسته فقط اجراهای سریالهای صابونی و آهنگهای بد خرابی نیستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که ازدواج های ناخوشایند ممکن است در واقع منجر به مشکلات قلبی شوند.

مطالعه دانشگاه ایالتی میشیگان 1200 زن و مرد در اواخر دهه 50 تا اواسط دهه 80 را بررسی کرد. محققان این گروه را در مورد رضایت زناشویی و سلامت قلب و عروق ، همراه با آزمایشات آزمایشگاهی در مورد سکته مغزی ، حملات قلبی ، ضربان قلب سریع و فشار خون بالا بررسی کردند. آنها دریافتند که کسانی که کیفیت زندگی زناشویی منفی گزارش می کنند ، به طور کلی مشکلات قلبی بیشتری نسبت به کسانی که رضایت زناشویی گزارش می کنند ، دارند. متأسفانه عکس این همیشه درست نیست. بر اساس این مطالعه ، یک ازدواج ناخوشایند تأثیر بیش از یک ازدواج شاد در سلامت قلب دارد.

این مطالعه همچنین نشان داد که این ارتباط در زنان بیشتر از مردان است و در زوج های مسن بیشتر آشکار می شود. مشاوره ازدواج به طور عمده بر روی زوج های جوان متمرکز است ، محقق اصلی هوی لیو در بیانیه ای گفت . اما این نتایج نشان می دهد که کیفیت زناشویی در سنین بالاتر نیز به همان اندازه مهم است ، حتی زمانی که این زوج 40 یا 50 ساله ازدواج کرده باشند.

برای یادگیری نحوه بهبود کیفیت روابط خود ، ادامه مطلب را بخوانید 10 راه برای اثبات عدم اثبات ازدواج شما .

یک ازدواج سعادتمندانه ، تنها راه رسیدن به یک قلب سالم نیست. سلامت قلب و عروق با رژیم غذایی شما آغاز می شود. با کاهش مصرف نمک شروع کنید. مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به فشار خون بالا شود ، یعنی علت اصلی خطر مرگ برای زنان در ایالات متحده بیشتر آمریکایی ها باید کمتر از 2300 میلی گرم نمک بخورند ، این بدان معناست که تقریباً همه ما باید سدیم را کاهش دهیم ، بر اساس CDC .

همچنین می توانید رژیم خود را تغییر دهید تا شامل موارد بیشتری شود غذاهای دوستدار قلب مانند بلغور جو دوسر ، ماهی قزل آلا ، آووکادو و انواع توت ها. تقویت مصرف سبزیجات سبز با مقدار بیشتری اسفناج و لوبیای سویا نیز می تواند به شما کمک کند. و پیش برو و هر از چندگاهی در یک لیوان شراب استراحت کن. تحقیقات نشان می دهد تانن موجود در شراب قرمز ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند و افراد معتدل معتدل کمتر دچار حمله قلبی می شوند.

کلید دیگر قلب سالم ورزش است. انجمن قلب آمریکا 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​را پنج روز در هفته توصیه می کند. روش دیگر ، 25 دقیقه ورزش با شدت بالا سه روز در هفته ، علاوه بر تمرینات تقویت عضلات دو روز در هفته نیز می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند. بنابراین به آنجا بروید و شنا کنید ، بدوید ، دوچرخه سواری کنید ، آهسته دویدن کنید ، هر آنچه برای سلامتی و پمپاژ قلب شما لازم است.