DC: بهترین راه برای ورود به ذهن یوگا هنگامی که در خانه هستید چیست؟
CL: بهترین راه برای ورود به ذهن یوگا انجام یوگا است. مسیر تمرین است. اما اگر شما مانند من باشید ، ممکن است در برابر انجام تمرین خود مقاومت کنید حتی اگر می دانید که خودتان می خواهید این کار را انجام دهید. من به سنتهایی که توسط معلمان دبیرستان به من آموخته اند نگاه می کنم و اولین کاری که باید برای آماده شدن برای تمرین انجام دهم پاک کردن فضای شما است. زمین را جارو کنید ، محراب خود را غبارروبی کنید ، وسایلی را که می خواهید در آن روز استفاده کنید جمع کنید. این پروژه را آنقدر بزرگ نکنید که مانع تمرین شما شود. فقط بگذارید روند تمیز کردن راهی برای تکریم عمل شما و ایجاد قدردانی و هیجان برای آن باشد. اکنون یک شالای خانگی ، یک منطقه تمرین خانگی ایجاد کرده اید و برای شرکت در آن با شما تماس می گیرد. روش دیگر برای پرمپ پمپ تحریک ذهن یوگا با خواندن است. شروع به ایجاد یک کتابخانه یوگا کنید: زندگی نامه های بزرگ یوگی ها. کتاب تمرین؛ کتابهای فلسفه. هر تمرین را با کمی خواندن درست روی تشک خود شروع کنید. و البته ، شما همیشه می توانید از یک فیلم یوگا استفاده کنید. گاهی اوقات من به فیلم های خودم تمرین می کنم و بعد از مدتی دیگر دستورالعمل های خودم را متوقف می کنم (!) اما این کار باعث می شود که شروع کنم و سپس می توانم همانطور که آن روز دوست دارم جریان پیدا کنم.
آیا شما بدون حیوانات خانگی حیوانات خانگی تمرین می کنید یا این فرش کسی است؟
قطعاً اجازه دهید حیوان خانگی شما بخشی از تمرین باشد! آیا شما گزینه ای دارید؟ وقتی اولین توله سگم را به دست آوردم ، لروی براون ، او سراسر حصیر من بود ، صورتم را در کودک کبرا لیسید و به صندلی چهار پا من خزید. بسیار زیبا / آزار دهنده بود و سپس سرانجام فهمیدم که باید ذهنم را باز کنم و به راحتی او را به عنوان بخشی از تمرین وارد کنم. وقتی از تخته به پایین چادارونگا پایین می آیم ، نگرانم که مبادا او را له کنم ، اما او به طور طبیعی خودش حرکت می کند. او یک پودل بسیار باهوش است! این امر سرانجام به یک آموزش عمیق تر اشاره کرد زیرا این دقیقاً همان چیزی است که یوگا در آن مطرح است. یوگا ، اتحادیه ، به معنای فراگیری است. به جای رد کردن و تلاش برای خلاص شدن از شر آنچه که در آن زمان دوست نداریم یا نمی خواهیم ، می توانیم کنجکاوی و فراگیری را تمرین کنیم و از این طریق ، ظرفیت دلسوزی و شادی و لذت ما گسترش می یابد.
بیشتر به ما بگویید
همه ما در گروه فقط اگر ایده داریم - اگر فقط سگ من از روی تشک من بماند ، تمرین من عالی خواهد بود. اگر فقط می توانستم 10 پوند وزن کم کنم ، می توانم شریک زندگی مناسب را پیدا کنم. اگر فقط پول بیشتری کسب می کردم ، می توانستم در بهترین خانه زندگی کنم و پس از آن خوشحال خواهم شد. این تفکر منفی مانع از قدردانی و قدردانی از زندگی زیبا و نامرتب ما می شود. اما یوگا هرگز به معنای بستن دنیا ، بستن ذهن ما یا رد هر چیزی نیست. این مربوط به توسعه قدرت ، ثبات و شفافیت است تا بتوانیم با یک قلب باز و ذهن پایدار زندگی خود و هر آنچه را که بوجود می آید را برآورده کنیم. بنابراین وقت ما روی تشک می تواند شامل هر اتفاقی باشد که در آن زمان اتفاق می افتد: صداهای بیرون ، افکار درونی ، همسایگان پر سر و صدا ، بچه هایی که موسیقی بازی می کنند ، گربه ها و پودل های شکلاتی بسیار زیبا.
با دیدن اسم حیوان دست اموزهای گرد و غبار زیر کاناپه چه کاری انجام می دهید؟ آیا شما متوقف می شوید و آنها را جارو می کنید؟ اگر این کار را نکنید ، دیگر نمی توانید به آنها فکر کنید؟
خوب ، بله ، خلاص شدن از شر آنها وسوسه انگیز است. اما این خوب است. آنها مدتی آنجا بوده اند و می توانند منتظر بمانند تا بعد از تمرین آنها را جارو کنید. می توانید از این به عنوان فرصتی برای تمرکز ذهن خود بر روی کاری که می کنید ، یعنی یوگا استفاده کنید. این را به عنوان اصل کارخانه ذهن آگاهی بدانید. زیرا همیشه چیزی وجود دارد که شما را از تمرین در منزل دور می کند. حتی اگر در طول روز چشم به راه آن بوده اید ، غیر معمول نیست که روی تشک خود بنشینید و سپس فوراً به یاد بیاورید که قصد داشتید مرغ را برای شام یخ بزنید یا واقعاً باید ابتدا آن ایمیل مهم را تمام کنید یا به نوعی انجام دهید لباسشویی فوری به نظر می رسد. مقاومت نامیده می شود روی تشک خود بمانید و تمرین خود را انجام دهید. وقتی چیزی ظاهر می شود ، مانند اینکه من باید اسم حیوان دست اموزهای گرد و غبار را زیر کاناپه پاک کنم ، آن را در ذهن خود علامت گذاری کنید و با تمرین خود ادامه دهید. پس از تمرین ، اسم حیوان دست اموزهای گرد و غبار را جارو بزنید! PS در مورد تمیز کردن فضای تمرین خود به پاسخ شماره 1 مراجعه کنید.
من جنبه اجتماع آمدن به کلاس را دوست دارم ، بوی استودیو ، این واقعیت که همه ما با هم می رقصیم. در خانه احساس می شود که من در حال حرکت از طریق کره بادام زمینی هستم و غالباً فقط حالت های مورد علاقه خود را انجام می دهم و روی سرم می ایستم. چه کمکی می کند؟
انجام ژست های مورد علاقه شما اشکالی ندارد. شاید پذیرفتن این نکته باشد که تمرین در خانه چیز متفاوتی نسبت به عمل در جامعه است. من همچنین دوست دارم ، دوست دارم ، عاشق تمرین با دیگران هستم اما یاد گرفته ام که تمرین در خانه تجربه خصوصی متفکرانه تری است که بینش هایی در مورد تمرین واقعی ، خودم و زندگی به طور کلی ارائه می دهد.
اگر می خواهید خودتان را به انجام کارهای بیش از ژست های مورد علاقه خود به چالش بکشید ، می توانید هر روز یک تا سه ژست انتخاب کنید. لیست بزرگی از وضعیت ها وجود دارد که به نظر ما اکثر ما چالش برانگیز است ، اما اگر آنها را روزانه انجام دهیم ، شروع به باز شدن می کنند. لطفا ژست هایی را انتخاب کنید که خارج از محدوده راحتی شما هستند اما مطمئن شوید که ایده روشنی برای شروع کار روی آنها دارید. همان جایی است که یک کتاب یوگا می تواند کمک کند - من استفاده می کنم نور روی یوگا توسط B.K.S. Iyengar برای الهام و ایده های مداوم. یوگا بدن بودا ذهن توسط Cyndi Lee ایده های خوبی نیز دارد ... فقط گفتن.
آیا در مورد تمرین با کلاس ویدئو / آنلاین فکر / بینشی دارید؟ به نظر می رسد که صفحات نمایش و یوگا مغایرت دارند.
مطمئناً داشتن یک معلم عالی یوگا که بتواند تنظیمات عملی و شخصی خود را به شما ارائه دهد ایده آل است ، اما این همیشه در دسترس نیست. بنابراین ، بیایید به هر حال یوگا انجام دهیم. و من واقعاً احساس می کنم که بسیاری از ما معلمان یوگا که برای دهه ها تدریس می کنیم ، در ارائه دستورالعمل های شفاهی بسیار خوب مهارت داریم ، به این معنی که به هر حال مجبور نیستید همیشه به صفحه نگاه کنید. می دانید که اگر با من در یک کلاس زنده یوگا باشید ، به من نگاه نمی کردید بلکه تمام وقت به من گوش می دادید. بنابراین در این راه ، یک کلاس ویدیویی و یک کلاس زنده بسیار شبیه به هم هستند. یک ویدیو همچنین فرصتی را برای عقب بردن و گوش دادن مجدد ، برای نگاه دوم و یکپارچه سازی مطالعه با تمرین فراهم می کند.
توصیه شما به کسانی که کاملاً تازه وارد یوگا شده اند چیست؟
توصیه من این است که فقط شروع کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. بگذارید کل ماجرا باز شود. اگر به معلمین و کلاسهای گروهی یوگا دسترسی دارید ، مطمئن شوید که کلاس را فقط برای مبتدیان یوگا شروع می کنید. این می تواند شما را برای یک تجربه مثبت آماده کند. اگر معلم را دوست ندارید ، معلم دیگری را بررسی کنید تا شخصی را پیدا کنید که شما را ببیند و به شما کمک کند احساس امنیت و الهام کنید.
اگر کلاس های یوگا در شهر خود ندارید ، فیلم ها برای مبتدیان واقعا مفید هستند. این کار باعث می شود در واقع ببینید که چگونه این ژست ها کار می کنند ، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید و از مزایای آن بهره مند شوید. سپس می توانید ژست های کتاب را جستجو کنید تا برای دفعه بعدی تمرین بیشتر در مورد آنها بیاموزید.
کلاسهای Cyndi Lee را در پیدا کنید gaimtv.com و در مورد او بیشتر بدانید cyndilee.com .
