چگونه ظرفشویی را به یک فعالیت کاهش دهنده استرس تبدیل کنیم؟ اعتبار: Getty Imagesبیایید واقعی باشیم، انجام کارهای خانه دقیقاً یک انفجار نیست. تمیز کردن، جارو کشیدن و تمیز کردن توالت مخوف ممکن است خوشایند به نظر نرسد، اما همانطور که مشخص است، حداقل یک چیز در لیست کارهای شما می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد: شستن ظرف ها. تا زمانی که به روش درست انجام شود.
در یک مطالعه کوچک، محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا انجام دادند 51 دانش آموز شرکت کننده شستن ظرف ها. نه، این فقط راهی برای وادار کردن بچه ها به انجام برخی کارهای خانه نبود، بلکه راهی برای درک اینکه چگونه تمرکز حواس بر کارهای روزمره تأثیر می گذارد.
مطالب مرتبط: PSA: در واقع می توانید ظروف خود را با صابون بشورید
از نیمی از شرکت کنندگان خواسته شد که پس از خواندن یک قطعه توصیفی کوتاه ظرفشویی، ظروف را بشویند. از نیمی دیگر خواسته شد پس از خواندن قسمتی در مورد ذهن آگاهی، این کار را انجام دهند. بخش ذهن آگاهی بخشی از آن خوانده می شود:
هنگام شستن ظروف فقط باید ظرف ها را بشویید. این بدان معنی است که در هنگام شستن ظروف باید کاملاً از این واقعیت آگاه باشد که در حال شستن ظروف است. در نگاه اول، ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد. چرا اینقدر به یک چیز ساده استرس وارد می کنید؟ اما این دقیقاً نکته است. این واقعیت که من آنجا ایستاده ام و می شوم یک واقعیت شگفت انگیز است. من کاملاً خودم هستم، نفسم را دنبال می کنم، از حضورم آگاهم و از افکار و اعمالم آگاهم. هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم مثل بطری که این‌طرف و آنجا روی امواج سیلی می‌زنند، بی‌خیال به اطراف پرتاب شوم.»
شاید جای تعجب نباشد که محققان به این نتیجه رسیدند که شرکت‌کنندگانی که ظروف را به روشی آگاهانه‌تر می‌شستند، 25 درصد احساس الهام را افزایش می‌دهند و سطح عصبی خود را تا 27 درصد کاهش می‌دهند. برعکس، گروهی که به سادگی ظروف را می شستند، هیچ سودی از تکمیل کار به دست نیاوردند.
این مطالعه نتیجه‌گیری می‌کند که به نظر می‌رسد یک فعالیت روزمره با هدف و آگاهی ممکن است وضعیت ذهن آگاهی را افزایش دهد.
آدام هانلی، کاندیدای دکترا در برنامه مشاوره/روانشناسی مدرسه کالج آموزش و پرورش FSU، نویسنده این مطالعه، به خصوص به این موضوع علاقه مند بودم که چگونه می توان از فعالیت های پیش پا افتاده در زندگی برای ارتقای وضعیت ذهنی و در نتیجه افزایش احساس کلی رفاه استفاده کرد. ، به اشتراک گذاشته شده در بیانیه .
مطالب مرتبط: این ملزومات زیبا و کاربردی شستن ظروف را به نوعی سرگرم کننده می کند
بنابراین، چگونه می توانید ظرفشویی خود را به یک استراحت ذهنی تبدیل کنید؟ همانطور که شرکت کنندگان انجام دادند با تمرکز بر چیزهای خوب مربوط به کار مانند بوی شیرین صابون، گرمای آب روی دستانتان، و احساس عبور ظروف از آب. سپس، فقط در این لحظات حضور داشته باشید و آن را به عنوان چند دقیقه باشکوه برای ساکت شدن با خودتان در نظر بگیرید. چه کسی می داند؟ ممکن است بعد از همه چیز شروع به دوست داشتن کارهای خود کنید.
