اندازه گیری خوشبختی یک کار دشوار است. هنوز هم این امر مانع از تلاش افراد و م institutionsسسات برای اندازه گیری میزان خوشبختی افراد در تلاش برای تعیین اینکه دقیقاً چه چیزی شادی آور است نیست. اخیراً ، دیوید کامرون ، نخست وزیر انگلیس ، نظرسنجی از ساکنان انگلستان راجع به بهزیستی ذهنی آنها به صورت سالانه پیشنهاد کرد. کامرون امیدوار است که با جمع آوری این داده ها ، بتواند به جمعیت انگلستان کمک کند - شاید حتی بیشتر از بهبود وضعیت مالی کشور. همانطور که کامرون گفت ، وقت آن است که ما بپذیریم که زندگی بیشتر از پول است و وقت آن است که نه تنها بر تولید ناخالص داخلی بلکه GWB - رفاه عمومی متمرکز شویم.

اطمینان از خوشبختی مردم یک مزیت اجتماعی (علاوه بر یک فرد) دارد: خوشبختی سنگ بنای بهره وری است. مطالعات بی شماری نشان داده است که کسانی که در مرحله کار خود کوتاهی می کنند ، معمولاً مشاغل بهتری دارند ، توسط رئیسان خود ارزیابی بیشتری می شوند و درآمد بیشتری کسب می کنند. آنها همچنین خیرخواهانه تر و رضایت بیشتری از ازدواج خود دارند و سیستم ایمنی قوی تری دارند. این یافته ها چند س raiseال ایجاد می کند. اول اینکه: آیا خوشبختی باعث می شود همه آن اتفاقات شگفت انگیز اتفاق بیفتد ، یا برعکس است؟ سونجا لیوبومیرسکی ، استاد روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا ، ریورساید ، و نویسنده کتاب چگونگی خوشبختی (پنگوئن ، 16 دلار ، amazon.com ) ، تعجب این ، بیش از حد. بنابراین در سال 2005 او و تیم تحقیقاتی او تقریباً 250 تحقیق انجام شده در طول 25 سال گذشته را بررسی کردند و تشخیص دادند که ، خوشحال بودن چیزهای خوبی برای شما به ارمغان می آورد. سوال دوم: دقیقاً چقدر باید در زندگی زندگی کنید تا این پاداش ها را بگیرید؟ (آیا شما باید در مقیاس 1 تا 10 9 باشید ، یا اینکه 7 کافی است؟) در این حالت ، هیچ کس واقعاً نمی داند. تل بن شهار ، استاد روانشناسی در مرکز بین رشته ای ، در هرتزلیا ، اسرائیل ، و نویسنده کتاب شاد بودن (مک گرا-هیل ، 18 دلار ، amazon.com ) آنچه که باعث شادی درخشان برای یک شخص می شود حتی ممکن است به معنای روحیه خوب دیگری نباشد.

آنچه که متخصصان می دانند این است که فارغ از اینکه در طیف عاطفی قرار بگیرید ، می توانید احساس خوشبختی خود را افزایش دهید. و این یک کشف کاملاً جدید است. دانشمندان قبلاً معتقد بودند كه افراد از نظر ژنتيكي يك شرايط از پيش تعيين شده را دارند و براي تغيير آن كمك مي كنند. یک مورد برجسته: در یک مطالعه گسترده در دانشگاه مینه سوتا که توسط استاد روانشناسی دیوید لیکن در سال 1996 منتشر شد ، لیککن نتیجه گرفت ، ممکن است این که تلاش برای خوشبخت تر بودن به اندازه تلاش برای بلندتر بودن ، بی فایده باشد.

اما تحقیقات اخیر این ایده را تا حد زیادی نفی کرده است. مطالعه ای بر روی 60،000 بزرگسال ، که در سال 2009 در Proceedings of the National Academy of Science منتشر شد ، نشان داد که ژن ها تنها بخشی از احساس رفاه فرد را بر عهده دارند. محققان ، بروس هدی ، دانشیار و همکار اصلی م Instituteسسه تحقیقات کاربردی اقتصادی و اجتماعی ملبورن ، در استرالیا ، نوشتند که اهداف و گزینه های زندگی به همان اندازه یا بیشتر در شادی تأثیر دارند. لیوبومیرسکی یک قدم جلوتر می رود: از حدود 50 درصد خوشبختی ما که از نظر زیست شناختی هدایت نمی شود ، 10 درصد به شرایط زندگی مرتبط است (شما زیبا ، مثلاً با استعداد هستید). اما این 40 درصد بدون حساب باقی می ماند - و ما باید شکل بگیریم.

متأسفانه ، این از نظر شادی شروع پرش خیلی تضمین نمی کند. همانطور که دانیل گیلبرت ، استاد روانشناسی در دانشگاه هاروارد و نویسنده آن دست خوش شادی (پرنعمت ، 16 دلار ، amazon.com ) ، یادداشت ها ، اکثر ما همیشه نمی دانیم چه چیزی ما را خوشحال می کند. این عمدتا به دلیل پدیده ای به نام سازگاری لذت جویانه است: پس از یک هجوم اولیه ، ما به سرعت با هر آنچه که فکر می کنیم باعث خوشبختی ما می شویم سازگار می شویم و به زودی شروع به تصدیق آن می کنیم ، در آن زمان دیگر قناعت به همراه نمی آورد. به عنوان مثال ، وقتی باری شوارتز ، استاد روانشناسی در کالج Swarthmore ، در Swarthmore ، پنسیلوانیا ، و یکی از نویسندگان این مقاله می گوید ، وقتی در یک روز گرم و مرطوب وارد اتاق تهویه مطبوع می شوید ، احساس تماشایی می کنید. خرد عملی (رودخانه ، 27 دلار ، amazon.com ) اما بعد از حدود پنج دقیقه ، این همان چیزی است که هست: راحت ، اما دیگر لذت بخش نیست. همین اصل در مورد پول صدق می کند. ما فکر می کنیم هر چه بیشتر داشته باشیم ، شادتر خواهیم بود. اما این مورد نیست. دیوید مایرز ، استاد روانشناسی در کالج هوپ ، در هلند ، میشیگان ، دریافت که ارتباط کمی بین پول و رضایت وجود دارد (طبق یک مطالعه اخیر برای بیشتر آمریکایی ها ، سود بیش از 75000 دلار در سال سود چندانی ندارد) . همین امر برای یک قرار رویایی یا یک کار آرزو دار است. یک مطالعه به مدت پنج سال مدیران سطح بالا را دنبال کرد و نشان داد که در حالی که تغییر داوطلبانه شغل باعث افزایش سریع رضایت می شود ، این احساسات در طول سال از بین می رود.

راز دستکاری 40 درصد خوشبختی که در کنترل شماست ، در سایر مناطق غیرمادی نهفته است. چندین روش متداول و آسان وجود دارد که می توانید مقیاس های خوشبختی را به نفع خود تغییر دهید: یکی ، تکرار رفتارهایی که باعث خوشحالی شما در گذشته شده است ، مانند رفتن به یک سفر اسکی با دوستان یا رفتن به مسیر دیدنی خانه از فروشگاه مواد غذایی. دو ، در هر کاری که می کنید غوطه ور شوید. (این یک روانشناس دولت است که به عنوان جریان - در حالی که در آن لحظه حضور دارید ، درگیر کاری می شوید که احساس بزرگتری نسبت به خودتان دارد.) و ، سه ، کاری را انجام دهید که هدف بزرگتری داشته باشد ، خواه شغلی باشد که به نظرتان کار معناداری باشد یا به صورت داوطلبانه در جامعه. شوارتز می گوید: انجام کار خوب می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند.

گرتچن روبین اثبات زنده ای است که می توانید سطح شادی خود را افزایش دهید. چند سال پیش در یک بعدازظهر بارانی متوجه شد که اگرچه زندگی خوبی داشته و نسبتاً خوشبخت است ، اما می دانسته که می تواند احساس بهتری داشته باشد و بیشتر از زندگی قدردانی کند. بنابراین او تصمیم گرفت سال آینده را به خود خوشبختی اختصاص دهد - و در مورد پرفروش ترین ها بنویسد ، پروژه خوشبختی (هارپر ، 26 دلار ، amazon.com ) در ژانویه ، او کمد های آشفته خود را پاک کرد. وبلاگنویس RealSimple.com سپس به کارهای خسته کننده ای مانند مراجعه به یک متخصص پوست برای بررسی پوست پرداخت. در ماه ژوئن ، او قول داد که بر روی دوستان خود تمرکز کند. او خود را ملاقات کرد و در هر شرایط جدید با سه نفر جدید ملاقات کرد و برای یادآوری تولد دوستانش از یک برنامه کامپیوتری استفاده کرد. در پایان سال ، او واقعاً احساس خوشبختی می کرد.

روبین نمی توانست استعداد ژنتیکی خود را برای خوشبختی تغییر دهد. هیچ کس از ما نمی تواند اما او با تغییر در رفتارهای روزمره ، سطح شادی خود را به سختی افزایش داد. و گرچه ممکن است این تغییرات در زمان انجام آنها بی نتیجه به نظر برسد ، اما می توانند تأثیر خوبی بر سلامتی شما داشته باشند. اگر این دلیل کافی برای لبخند زدن نیست ، چیست؟


لزلی فلفل یک نویسنده و ویراستار مستقل و متخصص در زمینه بهداشت است.