اولین چیزی که صبح نگاه می کنید ، چیست و آخرین چیزی که قبل از خواب به آن نگاه می کنید چیست؟
احتمالاً تلفن شماست.
مطالعات نشان داده اند که به نفع ماست که از وسایل الکترونیکی قبل از خواب جلوگیری کنیم زیرا با ریتم شبانه روزی ما به هم می خورد و ملاتونین را سرکوب می کند. نه تنها این ، الف برنده اخیر جایزه نوبل متوجه شد که اشتباه گرفتن در برنامه خواب ما می تواند تأثیرات زیادی بر سلامتی ما بگذارد.
مطمئناً ، من از ابزار Night Shift در آیفون خود برای کاهش میزان نور آبی صفحه نمایش استفاده می کنم ، اما ترجیح می دهم به طور کامل از صفحه نمایش خودداری کنم.
من هدفم این است که از همه چیز در جهان مطلع و فعال بمانم ، اما می دانم که با توجه به وقایع فعلی در احساس افزایش اضطراب تنها نیستم. بین بیدار شدن توسط یک پیام رسان سرکش در اواخر شب ، عصبانی شدن از موضوعی احمقانه در شبکه های اجتماعی یا خواندن یک مقاله خبری که منجر به پرت شدن و چرخاندن من می شود ، تصمیم گرفتم که تلفن و من برای خواب قبل از خواب جدا شویم.
با این حال ، در حالی که می خواهم بگویم که من به طور طبیعی با خورشید بلند می شوم ، یا اینکه ژن کلی برای خواندن صبح بخیر روشن می شود ، من هنوز به زنگ خطر نیاز دارم.
ما خوش شانس هستیم پاسخ به اندازه روز روشن است: یک ساعت زنگ دار خوب و قدیمی مانند این یکی
مزایا؟
زیبا و درخشان است! من در آمازون سفارش دادم و چند سازنده مختلف را از نظر اندازه ، قیمت ، کیفیت و ساخت مقایسه کردم. موارد مشابه را می توانید در فروشگاه هایی مانند این فروشگاه نیز پیدا کنید مردم شناسی ، سنجد غربی ، و بیشتر .
تمیزتر است همانطور که ممکن است امتحان کنید ، تلفن های ما تمیز نیستند. این مانند این است که میکروب های کل روز خود را به جای شب خود دعوت کنید. لرزیدن .
بدون تعویق! درست خواندید من می شناسم دارند برخاستن و هیچ بهانه ای نیست. با این هشدار ، چرت می زنید و (شغل خود) را از دست می دهید.
قبل از برخاستن و شروع روزم هیچ وقت تلف شده و به تلفن و نشستن در رختخواب هدر نمی رود. چشمانم می توانند با نور طبیعی سازگار شوند و می توانم اخبار را هنگامی که برای روز آماده شدم بررسی کنم ، یا اینکه به NPR گوش می دهم.
این چیز جدید و پیشگامانه ای نیست ، اما من فکر می کنم ما فراموش کرده ایم که فقط خودمان را رها کنیم بودن این روزها بدون تلفن این همان روال بیداری است که قبل از داشتن تلفن هوشمند داشتم - و صادقانه بگویم ، بسیار هوشمندانه احساس می شود.
