'کار در خانه' برای همه بسیار متفاوت به نظر می رسد. این می تواند به معنای کار روی زمین احاطه شده توسط حیوانات خانگی ، عقب نشینی در کمد هنگام تماس های کنفرانسی باشد و شاید وسوسه انگیزترین ، پهن شدن روی تخت در لباس راحتی راحتی .

تقریباً همه به شما خواهند گفت که کار از تختخواب ایده خوبی نیست ، اما مقاومت در برابر جذابیت کار با بالشهای مخمل خواب دار یا ملاقات در داخل پتوها هنگام جلسه تیم بسیار دشوار است. یا شاید شما چاره ای ندارید - با کودکان دبستانی یا محله های تنگ زندگی ، تختخواب شما ممکن است تنها مکانی باشد که می توانید آرامش و خلوتی داشته باشید.

برای مدتی ، من واقعاً متعهد شدم که از تخت خودم کار نکنم. هنگامی که مارس گذشته همه ما در محاصره قفل قرار گرفتیم ، من بلافاصله پشت میزم قرار گرفتم تا آن را به یک دفتر کار موقت تبدیل کنم. من برای زمانی که می خواستم روی صفحه نمایش بزرگ کار کنم روی صندلی ارگونومیک ، تخته سفید و حتی یک مانیتور سرمایه گذاری کردم.

یک روز غافل شدم و تصمیم گرفتم لپ تاپ خود را به تختخوابم منتقل کنم - با برخی قوانین اساسی. من نمی توانم این کار را بیش از سه ساعت همزمان انجام دهم ، و فقط برای اهداف نوشتن است. دریافتم که هنگام کار از رختخواب در جهش ، آرامش بیشتری داشتم و آب میوه های خلاقانه من آزادتر جریان می یافتند.

قبل از اینکه شما درباره من قضاوت کنید ، من برخی از افراد برجسته تاریخ را دارم که از من پشتیبانی می کنند. ترومن کاپوته گفت پاریس ریویو در سال 1957 که او یک 'نویسنده افقی' بود و نمی توانست فکر کند مگر اینکه دراز بکشد. معروف بود که فریدا کالو بهترین شاهکارهای خود را از تختخواب سایبان خود نقاشی می کند و حتی نویسندگانی مانند ادیت وارتون و ویلیام وردزورث از تهیه نثر در تختخواب هایشان لذت می بردند.

من می دانم که شما احتمالاً در این مرحله به چه چیزی فکر می کنید: آیا این برای پشت شما کاملاً وحشتناک نیست؟ لازم نیست.

یاسمین مارکوس ، PT ، DPT ، CSCS ، یک فیزیوتراپیست و نویسنده مستقل در ایتاکا ، نیویورک می گوید: 'من یک فیزیوتراپیست هستم که از رختخواب کار می کند و به بیماران مستعد کمردرد من توصیه می کند که گاهی اوقات این کار را انجام دهند' ، یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از آسیب دیدگی پشت ، تغییر موقعیت مكرر شما است و یك راه عالی برای انجام این كار ، مخلوط كردن در حالت خوابیده ، علاوه بر حالت ایستاده و نشسته است. کار در رختخواب می تواند به شما در دستیابی به این تنوع کمک کند. '

سباستین کورلند دی سی ، متخصص جراحی در انستیتوی بهداشت اسکاندیناوی در لس آنجلس ، با این نظر موافق است. 'از نظر عمل کایروپراکتیک ، می بینیم که مکانهایی که افراد کمر درد فوق العاده کمی دارند ، مکانهایی است که افراد خیلی روی زمین می نشینند و صندلی بسیار کمی نشسته اند. با همان منطق ، کار در رختخواب به اندازه ای که فکر می کنید برای پشت شما بد نیست. '

کار از روی تخت همچنین می تواند به اضطراب ناشی از کار کمک کند. برایان ویند ، دکترای روانشناسی ، روانشناس بالینی و رئیس سابق انجمن روانشناسی آمریکا می گوید: 'اگرچه این یک راه حل طولانی مدت نیست ، اما بسیاری از افراد از مزایای روزمره گاه به کار از رختخواب بهره مند می شوند.' کمیته مشورتی کمک همکار. اگر کار باعث اضطراب شما می شود ، کار در رختخواب می تواند خیال شما را راحت کند و از این رو باعث خلاقیت می شود. این یک مکان عالی برای کار بر روی پروژه هایی است که احساس دلهره آور می کنند زیرا شما آن را با آرامش مرتبط می کنید. '

و گرچه گفته می شود جدا کردن مناطق کار و خواب شما برای خواب بهتر است ، به نظر می رسد حتی برخی از متخصصان خواب نیز موافقت می کنند که می تواند انتقال خوبی ایجاد کند: 'اگر فرد صبحگاهی نیستید کار از رختخواب می تواند راه حل خوبی باشد. اگر به سختی می توانید از رختخواب بلند شوید و روز خود را شروع کنید ، انجام این کار از رختخواب می تواند باعث افزایش بهره وری شود. ' اقیانوس خوابیده . 'داشتن آن فضای خصوصی همراه با آرامش می تواند به ایجاد تمرکز کمک کند ، به ویژه هنگامی که همسر یا هم اتاقی های تصویر وجود دارد.'

اگر شما یکی از 25 درصد افرادی که اعتراف کرده اند از رختخواب خود کار می کنند (یا 75 درصد باقیمانده که در این باره دروغ می گویند) ، یک روش درست و غلط برای کار در این راه وجود دارد. کار از رختخواب یک شیب لغزنده است که می تواند به سرعت به فقدان خودکنترلی افزایش یابد ، که اجرای مجموعه ای از مرزها را از اهمیت بیشتری برخوردار می کند.

قبل از هر چیز ، این کار را خیلی مرتباً یا برای مدت طولانی انجام ندهید. فهمیدم که صرف بیش از پنج ساعت کار در رختخواب می تواند نتیجه عکس خستگی داشته باشد ، کمر درد ، و تمرکز ضعیف است. اطمینان حاصل کنید که مدتی استراحت منظم را برای پیاده روی ، نوشیدن نوشیدنی یا کار از روی میز خود برنامه ریزی کرده اید.

شما همچنین باید مواد مکمل مناسب داشته باشید. من زودتر روی یک بالش پشتی و سینی لپ تاپ سرمایه گذاری کردم تا از خم شدن جلوگیری کنم ، که به نظر من این تفاوت را ایجاد کرد. کریس آیری ، دکتر ، پزشک و مدیر پزشکی در ، می گوید: 'برای اینکه دفتر کار تختخواب خود را تا حد ممکن ارگونومیک کنید ، اطمینان حاصل کنید که بالش های زیادی برای حمایت خود دارید ، به خصوص در قسمت پایین کمر برای حمایت از کمر.' بهینه . 'سرمایه گذاری روی میز تحریر تضمین می کند که شما یک خط افقی بین سطح چشم و مانیتور لپ تاپ خود دارید ، و احتمال ابتلا به سندرم گردن و تونل کارپ را کاهش می دهید.'

و البته ، مانند هر سناریوی کاری ، اطمینان حاصل کنید که تمایز مشخصی از زندگی کاری را داشته باشید. برای شما آسان است که تعادل در رختخواب به هم بخورد ، بنابراین وقتی ساعت را بیرون می کشید ، سابرینا رومانوف ، PsyD ، روانشناس بالینی در بیمارستان لنوکس هیل در شهر نیویورک ، توصیه می کند فضا را دوباره به حالت خانه تغییر دهید. 'روشهایی را برای تقلید از جنبه های محیط کار گذشته خود در طول روز در نظر بگیرید ، و هنگامی که ساعت خاموش است ، مراقب باشید که عواملی را که عواملی را برای شما ایجاد می کند جایگزین کنید. تغییر فضا ، مانند تغییر نور به عنوان مثال ، به ایجاد تمایز بین فعالیت های خانه و خانه کمک می کند. '

به طور خلاصه ، شاید کار از رختخواب به همان اندازه که همه فکر می کنند بد نیست. اگنس کووالسکی ، مربی زندگی و ذهنیت در تورنتو ، می گوید: 'کار از رختخواب باعث از بین رفتن اضطراب شغلی میز 9 تا 5 می شود.' 'احساس امنیت اولین قدم در سلسله مراتب نیازهای مازلو است ، بنابراین اگر تختخواب شما مکانی امن برای شماست ، به هر حال از آن استفاده کنید.'