ما ممکن است در دوران کودکی از چرت زدن متنفر باشیم ، اما اکنون نمی توانیم به اندازه کافی از آنها سیر کنیم. خبر خوب این است که تحقیقات اخیر پیشنهاد می کند که یک چرت زدن 30 دقیقه ای بیش از یک تازه کردن سریع ارزش دارد. ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد.

برای یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله غدد درون ریز بالینی و متابولیسم ، محققان خواب 11 مرد سالم را فقط به دو ساعت در شب محدود کردند. آنها آنچه را كه هنگام شركت كنندگان در روز بعد چرت نزدند ، در مقايسه با يك چرت 30 دقيقه اي صبح و 30 دقيقه بعد از ظهر ، مقايسه كردند.

نتایج نشان داد که پس از یک روز با خواب کم و بدون چرت ، شرکت کنندگان بیش از دو برابر افزایش نوراپی نفرین را تجربه کردند ، هورمونی که به استرس واکنش نشان می دهد. نوراپی نفرین شناخته شده است که ضربان قلب ، قند خون و فشار خون را افزایش می دهد. شرکت کنندگان همچنین سطح کمتری از پروتئین را مشاهده کردند اینترلوکین -6 ، که به بدن ما کمک می کند و سیستم ایمنی بدن به درستی در برابر عفونت ها و بیماری ها واکنش نشان می دهد.

اما هنگامی که مردان روز بعد دو چرت 30 دقیقه ای خوردند ، هیچ تغییری محسوسی در پروتئین ایمنی یا سطح هورمون استرس مشاهده نشد. این یافته ها حاکی از آن است که چرت زدن توانایی دفع برخی از تأثیرات منفی بدهی خواب را دارد. به عبارت دیگر ، اگرچه در درجه اول ایده آل برای به دست آوردن مقدار مناسب خواب است ، اما اگر تمام شب را پرتاب کنید و چرخش کنید ، یک چرت ممکن است به بدن شما کمک کند تا به حالت عادی برگردد.